Vier Bewegungen für schlankere Beine

Wir alle wollen perfekte Beine haben. Wenn wir unsere eigenen dicken Beine und dann die schlanken Beine anderer Leute betrachten, sind wir sehr neidisch. Aber wir müssen uns keine Sorgen machen. Durch unsere Bemühungen werden wir auch ein Paar schlanker Beine wie sie haben. Wenn wir abends nach Hause kommen und bevor wir ins Bett gehen, können wir diese vier Übungen zum Abnehmen der Beine machen, die uns nicht nur helfen können, Beinfett zu verlieren, sondern auch Beinermüdung beseitigen und die Beine formen! Sehen wir uns an, wie diese vier Aktionen durchgeführt werden!

Übungen zum Abnehmen der Beine

Setzen Sie sich auf die Bettkante, etwa auf der Höhe eines Drittels, mit senkrechten Oberschenkeln und Waden, und heben Sie Ihre Waden langsam nach oben, bis Ihre Beine gestreckt sind. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Senken Sie dann Ihre Waden und wiederholen Sie diese Übung dreimal, jeweils zehnmal. MM kann die Trainingsmenge steigern und üben, bis Ihre Füße schmerzen.

Wirkung: Durch diese Bewegung kann Fett an der Vorder- und Rückseite der Oberschenkel reduziert werden.

Übung 2 zum Abnehmen der Beine

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und gekreuzten Füßen auf den Rücken. Strecken Sie Ihre Beine langsam nach oben und öffnen Sie sie dann so weit es geht nach links und rechts. Gehen Sie dann langsam näher heran und überqueren Sie die Straße. Wiederholen Sie diese Überkreuzbewegung drei Mal, jeweils 15 Mal. Rotieren Sie nach der Übung Ihr Fußgelenk dreimal im und gegen den Uhrzeigersinn.

Wirkung: Durch das Rotieren der Fußgelenke können die Waden schlanker werden. Diese Bewegung kann Fett an den Innenseiten der Oberschenkel reduzieren, Krampfadern vorbeugen und die Beine verlängern.

Abnehmen der Beine - Übung 3

1. Lege dich mit dem Rücken auf das Bett, hebe die Füße leicht an und strecke sie gerade, klemme das Kissen zwischen deine Knie und drücke kräftig nach innen. Machen Sie drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen.

2. Falten Sie das Kissen in der Mitte, legen Sie es auf Ihre Knie und drücken Sie es kräftig nach innen. Machen Sie diese Übung jedes Mal drei Mal, also zehnmal pro Durchgang.

Wirkung: Diese Bewegung ist sehr effektiv bei der Reduzierung von Fett an den Knien und den Außenseiten der Oberschenkel.

Abnehmen der Beine - Übung 4

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf das Bett und stützen Sie Ihren Oberkörper mit den Ellbogen. Heben Sie Ihre Füße leicht an und halten Sie sie gerade, klemmen Sie das Kissen zwischen Ihre Knöchel und drücken Sie fest nach innen. Machen Sie drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen.

2. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf das Bett und stützen Sie Ihren Oberkörper mit den Ellbogen. Beugen Sie die Knie, greifen Sie das Kissen zwischen Ihren Knöcheln und drücken Sie nach innen. Machen Sie drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen.

Wirkung: Schlanke Füße und Knöchel, sehr effektiv zum Abnehmen der Waden.