Was tun, wenn Ihre Taille schmerzt und Sie nicht aufrecht stehen können?

Schmerzen im unteren Rücken können viele Ursachen haben, beispielsweise eine schlechte Sitz- oder Schlafhaltung, Knochenerkrankungen, zervikale Spondylose usw. Tatsächlich besteht auch bei schwangeren Frauen ein hohes Risiko für Rückenschmerzen, insbesondere in den späteren Stadien der Schwangerschaft. Wenn der Fötus wächst, werden die Beschwerden schlimmer und die Frau kann möglicherweise nicht einmal aufrecht stehen, was ihre Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigt. Wie können wir diese Situation also wirksam lindern?

1. Was tun, wenn Sie in der 39. Schwangerschaftswoche starke Rückenschmerzen haben?

Das ist in dieser Situation schwer zu sagen. Am besten achte auf den Blasensprung und die Wehen und versuche, mehr Ruhe zu bekommen und nicht zu müde zu werden. Die 39. Schwangerschaftswoche ist die volle Dauer und Sie können jederzeit entbinden. Achten Sie besonders auf die verschiedenen Anzeichen der Entbindung. Wenn Sie in der 39. Woche Rückenschmerzen haben, bedeutet das, dass Sie kurz vor der Geburt stehen. Wenn Ihre Periode regelmäßig und kontinuierlich ist, z. B. alle fünf Minuten oder alle zehn Minuten, stehen Sie möglicherweise kurz vor der Geburt.

2. Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

1. Beginnen Sie bereits in der frühen Schwangerschaft mit der Kontrolle und machen Sie entsprechende Übungen wie z. B. Gehen, um die Flexibilität der Taille und des Rückens zu verbessern.

2. Halten Sie sich warm und vermeiden Sie beim Schlafen einen kalten Rücken.

3. Vermeiden Sie es, auf einer zu weichen Matratze zu schlafen (Handflächenmatratzen sind besser geeignet). Tragen Sie beim Gehen leichte, weiche Schuhe mit niedrigen Absätzen. Der Absatz sollte nicht mehr als 10 Zentimeter hoch sein. In der mittleren und späten Phase der Schwangerschaft können Sie Ihre Taille und Ihren Rücken massieren.

4. Achten Sie auf eine gute Haltung. Beim Gehen sollten Sie geradeaus schauen, die Wirbelsäule aufrichten und den Schwerpunkt Ihres Körpers auf Ihre Fersen verlagern, sodass Ihre Fersen und Zehen allmählich den Boden berühren. Vermeiden Sie langes Stehen. Beim Sitzen können Sie ein weiches Kissen auf Ihre Taille legen, um die Taille besser zu stützen, oder Ihre Beine hochlegen oder Ihre Füße mit angewinkelten Beinen auf einen kleinen Hocker stellen. Beim Schlafen müssen Sie, wenn Sie auf der Seite liegen, Ihre Beine nacheinander anwinkeln. Wenn Sie flach auf dem Rücken liegen, können Sie zuerst Ihre Beine anwinkeln, um Ihr Becken zu stützen, und dann Ihr Becken sanft drehen, bis Ihre Taille so eingestellt ist, dass sie bequem nahe am Bett liegt.

5. Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände. Wenn Sie sich bücken müssen, um etwas aufzuheben, halten Sie den Rücken gerade, beugen Sie die unteren Gliedmaßen, greifen Sie den Gegenstand und strecken Sie dann Ihre Beine, um ihn hochzuheben. Vermeiden Sie dabei, Ihre Taille zu beugen und Kraft auszuüben.

6. Kontrollieren Sie die Gewichtszunahme angemessen, um zu verhindern, dass der Fötus zu groß oder die schwangere Mutter zu fettleibig wird, und verringern Sie so die Belastung der Wirbelsäule und der Lendenwirbelsäulenmuskulatur.

7. Die gezielte Verbesserung einiger Details im Leben kann helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen. Verwenden Sie beispielsweise einen Wischmopp oder Besen mit langem Stiel, stellen Sie die Höhe Ihres Bürostuhls auf eine für Sie angenehmste Position ein usw.

8. Sobald Rückenschmerzen auftreten, sollten Sie auf Ruhe achten und langes Stehen und Gehen vermeiden. Bei starken Schmerzen im unteren Rücken kann ein Bauchgurt zur Unterstützung der vergrößerten Gebärmutter und zur Verminderung der Spannung der Lendenmuskulatur eingesetzt werden. Auch bestimmte Gymnastikübungen können Rückenschmerzen lindern, daher ist es für schwangere Mütter sinnvoll, diese auszuprobieren.

Oben finden Sie eine Zusammenfassung der relevanten Informationen des Herausgebers dazu, was zu tun ist, wenn Sie in der 39. Schwangerschaftswoche unter starken Rückenschmerzen leiden. Die 39. Schwangerschaftswoche ist bereits die Spätphase der Schwangerschaft. Es gibt noch viele Dinge, auf die schwangere Frauen in dieser Phase achten müssen. Mit dem Eintreffen des Entbindungstermins können schwangere Frauen auch nervös sein, insbesondere bei Frauen, die zum ersten Mal gebären. Was sie tun müssen, ist, ruhig zu bleiben.