Warum möchten Sie nach dem Essen schlafen?

Ein altes Sprichwort besagt, dass man an Sex denkt, wenn man satt ist. Ein voller Magen ist etwas sehr Angenehmes. Doch im Alltag fühlen sich viele Menschen nach dem Essen schläfrig. Das ist zwar kein ernstes Problem, widerspricht aber dem gesunden Menschenverstand und ist natürlich beunruhigend. Warum möchten Sie nach dem Essen schlafen? Diese Situation nennt man postprandiale Schläfrigkeit. Wir können ihre Ursachen und Linderungsmethoden im Detail verstehen und dieses Problem so schnell wie möglich loswerden.

Grund

Menschen fühlen sich nach dem Essen schläfrig, weil erhöhte Blutzuckerwerte die Neuronen im Gehirn hemmen, die den Menschen wach und aufmerksam halten. Wenn Menschen viel essen, fließt viel Blut in den Magen-Darm-Trakt, was zu einer Ischämie im Gehirn führt, die die Menschen schläfrig macht. Darüber hinaus kann der Magen-Darm-Trakt, nachdem er zu arbeiten begonnen hat, durch die Regulierung des Nervensystems die Gehirnaktivität hemmen, was die Menschen ebenfalls schläfrig macht. Dies ist ein normales physiologisches Phänomen und muss nicht absichtlich angepasst werden. Es ist jedoch besser, pünktlich zu essen und abends vor dem Schlafengehen weniger zu essen, damit der Magen eine Weile ruhen kann.

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Schläfrigkeit durch Essen tritt auf, wenn eine Person eine große Menge an Nahrung zu sich nimmt und eine große Menge Blut im Körper in den Magen-Darm-Trakt fließt, was zu einer Ischämie im Gehirn führt, die die Menschen schläfrig macht. Darüber hinaus kann der Magen-Darm-Trakt, nachdem er zu arbeiten begonnen hat, durch die Regulierung des Nervensystems auch die Gehirnaktivität hemmen, was die Menschen ebenfalls schläfrig macht. Dies ist ein normales physiologisches Phänomen und muss nicht absichtlich angepasst werden. Es ist jedoch besser, pünktlich zu essen und abends vor dem Schlafengehen weniger zu essen, damit der Magen eine Weile ruhen kann. Jeden Tag fühle ich mich nach dem Essen besonders schläfrig, mein Geist ist unscharf, ich fühle mich lustlos und möchte schlafen. Diese Informationen können zur Bestätigung der Diagnose beitragen.

Differentialdiagnose

Differentialdiagnose der postprandialen Schläfrigkeit:

1. Müdigkeit: Müdigkeit, auch als Erschöpfung bekannt, ist ein subjektives Unwohlsein. Objektiv gesehen verlieren sie jedoch unter denselben Bedingungen die Fähigkeit, ihre normalen Tätigkeiten oder ihre ursprüngliche Arbeit fortzusetzen. Müdigkeit kann auftreten, wenn eine Krankheit ein bestimmtes Stadium erreicht hat. Es gibt also viele Krankheiten, die Müdigkeit verursachen können.

2. Schnelle Ermüdung: Sich nach ein wenig Arbeit müde fühlen.

3. Müdigkeit: Eines der 20 Symptome, die in der Self-Rating Depression Scale zusammengefasst sind. Es gehört zum Zustand unterdurchschnittlicher Gesundheit und neigt zu Müdigkeit.

4. Burnout am Arbeitsplatz: Unter Burnout am Arbeitsplatz, auch als Arbeits-Burnout bekannt, versteht man einen Zustand körperlicher und geistiger Erschöpfung unter hohem Arbeitsdruck, das Gefühl, von der Arbeit müde zu sein und das Gefühl, dass die körperliche und geistige Energie durch die Arbeit erschöpft ist.

Jeden Tag bin ich nach dem Essen sehr schläfrig, mein Geist ist unscharf, ich fühle mich lustlos und möchte schlafen.

Minderungsmethoden

Sechs Tipps gegen die Schläfrigkeit nach dem Essen

Trick 1: Bewege deine Gliedmaßen

Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Sie die Arbeit vorübergehend beiseite legen, aufstehen und Ihre Gliedmaßen bewegen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum eine bestimmte Haltung beibehalten, verringert sich das zirkulierende Blutvolumen, die Funktionen des Gehirns und der inneren Organe werden eingeschränkt und es kommt zu Müdigkeit. Gezielte Aktivitäten können die Muskeln entspannen, die Durchblutung fördern, die Gelenke öffnen und das Gehirn stimulieren.

Trick 2: Visuelle Stimulation

Gehen Sie nach draußen, in die Vororte, an den See, an die Quelle oder auf einen Berggipfel, und schauen Sie sich um. Wenn Sie sich längere Zeit drinnen aufhalten, können Sie auch einige farbenfrohe und lebendige Dekorationen und Blumen ins Haus stellen; eine gute visuelle Stimulation kann helfen, die Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben.

Trick drei: taktile Stimulation

Wenn Sie sich schläfrig fühlen, putzen Sie Ihre Zähne, spülen Sie Ihren Mund mit einer aromatischen Zahnpasta aus und waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, um die Erregung des Nervensystems des Körpers zu steigern und so die Frühjahrsmüdigkeit zu beseitigen. Sie können Ihr Gesicht jedoch auch nach Belieben mit heißem Wasser waschen, was sowohl hygienisch ist als auch Ihre Beschwerden lindert.

Trick 4: Geschmacksstimulation

Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Sie etwas Bitteres, Saures oder Scharfes essen oder sich eine Tasse starken Tee oder Kaffee zubereiten, um die Schläfrigkeit zu lindern.

Trick 5: Auditive Stimulation

Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Sie oft Musik oder Lieder mit schönen und lebendigen Melodien hören, die Ihren Geist inspirieren und anregen und so Körper und Geist erfreuen, oder Sie können sich ein wenig Crosstalk, Sketche, Witze und lustige Filme und Fernsehsendungen anschauen, um Gelächter auszulösen, Ihre Nerven zu stimulieren und die Schläfrigkeit zu vertreiben.

Trick 6: Geruchsstimulation

Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Sie den Duft von Windöl, kühlendem Öl, Blütenwasser und angezündetem Räucherstäbchen riechen, um die Schläfrigkeit zu vertreiben und aufzumuntern. Wenn Sie sich an die örtlichen Gegebenheiten anpassen und in Ihrem Haus, auf dem Balkon oder im Hof ​​einige duftende und erfrischende Blumen und Pflanzen der Saison anpflanzen, trägt dies ebenfalls zur Linderung von Müdigkeit bei.