Einige grundlegende Hinweise zur Gesundheitsvorsorge im Herbst und Winter

Mit dem Einzug des Herbstes wird das Wetter immer trockener. Manche Menschen mit schlechter körperlicher Fitness sind anfällig für Krankheiten wie Erkältungen. Darüber hinaus sind Menschen mit Rhinitis und Leberentzündungen in dieser Zeit ebenfalls anfällig für Krankheiten. Daher müssen wir in der Herbst- und Wintersaison gute Arbeit bei der Erhaltung unserer Gesundheit leisten und entsprechende Prävention und Gesundheitsvorsorge betreiben. Sie müssen beispielsweise viel Wasser trinken, weniger fettige und scharfe Speisen essen und die Temperatur und Luftfeuchtigkeit in Innenräumen angemessen halten. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Um Yin zu nähren, achten Sie darauf, mehr Wasser zu trinken

Im trockenen Herbst und Winter verdunsten täglich mehr als 600 ml Wasser über die Haut, daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Die Mindestmenge an Wasser, die ein Erwachsener täglich trinken sollte, beträgt 1500 ml, im Herbst sind 2000 ml notwendig, um die Befeuchtung der Lunge und der Atemwege sicherzustellen.

2. Zieh dich warm an

Manche Menschen sind unvorsichtig und ziehen sich nicht rechtzeitig mehr Kleidung an, wenn es kalt wird; manche tragen weniger, um schön auszusehen und knöpfen nicht einmal ihre Mäntel zu. Wenn es morgens und abends kalt und windig ist, kommt es leicht zu einer Erkältung im Unterleib. Besonders Frauen mit schwacher Milz und schwachem Magen bekommen bei kaltem Wetter Magenschmerzen und Durchfall. Dies ist eine natürliche Reaktion des Magen-Darm-Trakts. Am besten und bequemsten ist es, mehr Kleidung zu tragen und insbesondere Taille und Bauch eng einzuwickeln.

3. Trinken Sie morgens Salzwasser und abends Honig

Nach dem Herbst werden Sie oft Durst verspüren und der herbstlichen Trockenheit können Sie nicht widerstehen, indem Sie nur abgekochtes Wasser trinken. Das Wasser im menschlichen Körper verdunstet schnell oder wird aus dem Körper ausgeschieden, daher sollten Sie „morgens Salzwasser und abends Honigsuppe“ trinken. Trinken Sie tagsüber einfach etwas Salzwasser und abends etwas Honigwasser. Dies ist nicht nur eine gute Möglichkeit, den Wasserhaushalt des Körpers wieder aufzufüllen, sondern auch ein gutes Ernährungsrezept für die Herbstgesundheit und Anti-Aging. Es kann auch Verstopfung durch Herbsttrockenheit vorbeugen und so drei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

4. Achten Sie auf die Ernährung, um Herbsttrockenheit vorzubeugen

Essen Sie mehr leichte und warme Speisen, wie Sesam, Walnüsse, Klebreis usw. Sie können auch mehr scharfes, saures, süßes oder lungensenkendes Obst und Gemüse essen, insbesondere weißen Rettich und Karotten. Obwohl die wichtigste Möglichkeit, während der Herbst-Tagundnachtgleiche gesund zu bleiben, darin besteht, mehr „scharf-saures“ Obst und Gemüse zu essen, sollten Sie nicht zu viel davon essen, um eine Magen-Darm-Stagnation zu vermeiden. Es sei daran erinnert, dass nach der Herbst-Tagundnachtgleiche die Kälte immer stärker wird. Wenn Sie eine schlechte Milz und einen schlechten Magen haben und häufig an Durchfall leiden, kann der Verzehr von zu viel Obst die Krankheit leicht auslösen oder verschlimmern.

Durch das Obige haben wir etwas über die gesundheitlichen Probleme im Herbst und Winter gelernt und es sollte gezielt an verschiedenen körperlichen Bedingungen gearbeitet werden. Beispielsweise sollten sich ältere Menschen aufgrund ihrer schlechten körperlichen Fitness zu dieser Zeit auf die Nahrungsergänzung konzentrieren, die Immunität des Körpers stärken, auf moderate Bewegung achten und die Mikrozirkulation des Körpers in einem guten Zustand halten. Diese Jahreszeit ist auch anfällig für Erkältungen, Erkältungen usw., also halten Sie sich unbedingt warm.