Wie man Phobien und Angststörungen behandelt

Phobien und Angststörungen sind Erkrankungen, die viele Menschen betreffen, insbesondere Gymnasiasten, die unter großem schulischen Druck stehen, oder Berufstätige, die in ihrem Privatleben zu viel Druck ausgesetzt sind. Das Auftreten dieser Erkrankungen hat große Auswirkungen auf den menschlichen Körper und beeinträchtigt nicht nur die Psyche der Menschen, sondern auch ihre Lern- und Arbeitseffizienz usw. Bei Angst- und Angststörungen müssen die Betroffenen rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, um sie zu behandeln. Hier stellen wir vor, wie man Angst- und Angststörungen behandelt.

Selbstbehandlung

Selbstbehandlungsmethoden bei Angststörungen

Angststörungen sind in der heutigen Gesellschaft eine weit verbreitete psychische Erkrankung. Sie werden hauptsächlich durch den Einfluss der äußeren Umgebung und negativer innerer Faktoren verursacht. Im Allgemeinen leiden Patienten mit Angststörungen häufig unter Schlaflosigkeit, Schwindel, Durchfall, Ablenkung, Gedächtnisverlust, Sorgen und Reizbarkeit. Zur Behandlung von Angststörungen hat die medizinische Gemeinschaft viele Methoden übernommen. Unter den vielen Methoden ist die Selbstbehandlung von Angststörungen sehr effektiv. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in einige Selbstbehandlungsmethoden für Angststörungen [2]:

Selbstheilung 1: Selbstreflexion

Bei manchen neurotischen Angststörungen liegt eine Unterdrückung bestimmter Gefühlserlebnisse oder Wünsche durch den Patienten vor, die zwar bis zur Unabsichtlichkeit unterdrückt wird, jedoch nicht verschwindet, sondern im Unterbewusstsein lauert und so die Symptome verursacht. Wenn die Krankheit ausbricht, spüren Sie nur Schmerzen und Angst, kennen aber die Ursache nicht. Daher müssen Sie in dieser Situation über sich selbst nachdenken und die Dinge in Ihrem Unterbewusstsein aussprechen, die Ihnen Schmerzen bereiten. Sie können Ihren Emotionen bei Bedarf Luft machen und die Symptome verschwinden im Allgemeinen, nachdem Sie ihnen Luft gemacht haben.

Angststörungen

Selbstbehandlung 2: Selbststimulation

Nach dem Ausbruch einer neurotischen Angststörung gehen den Patienten ständig wirre Gedanken durch den Kopf, sie fühlen sich ruhelos, verwirrt und haben große Schmerzen. Zu diesem Zeitpunkt kann der Patient seine Aufmerksamkeit durch Selbststimulation ablenken. Wenn Sie beispielsweise wilde Gedanken haben, suchen Sie sich ein interessantes und spannendes Buch zum Lesen oder verrichten Sie anstrengende körperliche Arbeit, um die schmerzlichen Dinge zu vergessen. Dadurch können Sie anderen Symptomen vorbeugen, die durch übermäßiges Denken verursacht werden, und außerdem Ihre Anpassungsfähigkeit verbessern.

Selbstbehandlung 3: Selbstvertrauen steigern

Selbstvertrauen ist eine notwendige Voraussetzung für die Heilung einer neurotischen Angststörung. Manche Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, zweifeln an ihrer Fähigkeit, Dinge zu Ende zu bringen und zu bewältigen. Sie übertreiben die Möglichkeit ihres Scheiterns und werden dadurch ängstlich, nervös und furchtsam.

Selbstbehandlung 4: Selbstentspannung

Das dient dazu, sich von Spannungen zu befreien. Beispiel: Stellen Sie sich in besserer geistiger Verfassung verschiedene mögliche Gefahrenszenarien vor und lassen Sie das schwächste Szenario zuerst auftreten. Wenn Sie diesen Vorgang immer wieder wiederholen, werden Sie beim Gedanken an eine gefährliche Situation oder an den gesamten Vorgang keine Angst mehr verspüren. Dann ist es vorbei.