Warum kann ich nicht schlafen, wenn ich lange aufgeblieben bin?

Schlaflosigkeit ist ein sehr schmerzhafter Zustand. Viele ältere Menschen leiden unter diesem Problem und wenn sie nicht schlafen können, können sie nur lange aufbleiben. Langes Aufbleiben kann jedoch auch großen Schaden anrichten. Wenn Sie beispielsweise lange aufbleiben, verschlechtert sich Ihre körperliche Verfassung immer mehr, Ihre Immunität wird geschwächt und Sie werden anfälliger für Krankheiten. Sie sollten langes Aufbleiben daher vermeiden. Aber was ist los, wenn man lange aufbleibt und nicht schlafen kann? Viele Menschen möchten zwar nicht lange aufbleiben, aber was sollen sie tun, wenn sie einfach nicht einschlafen können?

1. Was tun, wenn man nach langem Aufbleiben nicht einschlafen kann?

1. Langes Aufbleiben und nicht Schlafen können ist eine Schlafstörung, die durch körperliche Erkrankungen, übermäßigen Stress oder langfristige psychische Anspannung, physiologische Faktoren (wie die Menopause) und unvernünftige Lebensgewohnheiten verursacht werden kann. Wenn Sie sagen, dass Sie wegen des langen Aufbleibens nicht schlafen können, kann dies daran liegen, dass Ihre normalen Arbeits- und Ruhezeiten gestört sind. Handelt es sich lediglich um Schlaflosigkeit ohne negative Emotionen, kann dies auf eine Krankheit oder physiologische Faktoren zurückzuführen sein. Es wird empfohlen, zur Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus zu gehen. Wenn Sie starke negative Emotionen haben und diese nicht alleine bewältigen können, empfiehlt es sich, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen. Von der eigenmächtigen Einnahme von Beruhigungsmitteln ist abzuraten, da dies zu Abhängigkeit führen und den Schlaf beeinträchtigen kann.

2. Es ist auf einen langfristigen unregelmäßigen Lebensstil, die Missachtung der natürlichen Gesetze des Gehirns und häufiges langes Aufbleiben zurückzuführen, was zu Schlafstörungen des Gehirns und Schlaflosigkeit führt. Es handelt sich um ein psychologisches und verhaltensbezogenes Problem und nicht um eine körperliche Erkrankung und auch nicht um ein Problem, das mit Medikamenten gelöst werden kann. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren psychologischen und Verhaltensanpassungen mehr Aufmerksamkeit schenken, schlechte Lebensgewohnheiten ändern, nicht lange aufbleiben, sich vor dem Schlafengehen entspannen, nicht an irgendwelche Probleme denken, die natürliche Schlaffunktion des Gehirns wiederherstellen und die aktuelle Schlaflosigkeit verbessern. Wenn die Anpassung nicht gelingt, sollte sich die Person an eine örtliche reguläre psychologische Einrichtung wenden, um dort eine professionelle Psychotherapie zu erhalten und rechtzeitig Verbesserungen zu erzielen.

2. Was man essen kann, wenn man lange aufbleibt

1. Milchprodukte:

Milch, Joghurt und Milchpulver sind praktisch, praktisch und können Nährstoffe und Kalzium ergänzen. Joghurt wird mit Obst kombiniert. Nach der Fermentation produziert Joghurt Milchsäure, Galaktose, freie Aminosäuren und andere Substanzen, die die Aufnahme von Spurenelementen, insbesondere Kalzium, fördern. Auch der Gehalt an B-Vitaminen wird erhöht. Joghurt ergänzt Obst, um dem menschlichen Körper eine ausgewogenere Ernährung zu bieten und Müdigkeit zu lindern.

2. Früchte:

Obst ermöglicht uns, leckeres Essen zu genießen und versorgt uns gleichzeitig mit vielen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, was es viel gesünder macht als so manche Getränke. Wählen Sie beim Verzehr von Obst solches, das zu Ihrer Körperkonstitution passt. Essen Sie nicht zu viel, sonst bekommen Sie Durchfall. Fühlen Sie sich nicht satt, wenn Sie nur ein paar Wassermelonen essen.

3. Nüsse:

Gekochte Erdnüsse und verschiedene Nüsse (entsprechende Menge, auch verschiedene Sorten sind in Ordnung). Die meisten Nüsse sind reich an Fett und vor allem an ungesättigten Fettsäuren, die eine gute Quelle für essentielle Fettsäuren für den menschlichen Körper sind. Einige Fettsäuren unterstützen die Gehirnentwicklung, lindern Gehirnermüdung und verbessern die Arbeitseffizienz. Der Verzehr einiger Nüsse kann daher die durch langes Aufbleiben verursachte Müdigkeit lindern und den Geist klarer machen. Der Verzehr von zu vielen Nüssen kann allerdings zu innerer Hitze führen, seien Sie also nicht zu gierig.

3. Die beste Art, Ihren Körper nach langem Aufbleiben zu entspannen

Zunächst sollten Sie rechtzeitig Wasser nachfüllen. Wenn man lange aufbleibt, hat man oft keine Zeit, Wasser zu trinken. Stattdessen trinkt man Erfrischungsgetränke wie Bier, Kaffee oder Tee, die den durch Dehydrierung verursachten Schaden für den Körper oft noch verschlimmern. Egal, ob Sie eine Party besuchen oder hart arbeiten, Sie müssen darauf achten, genügend abgekochtes Wasser zu trinken, um den unsichtbaren Wasserverlust des Körpers rechtzeitig auszugleichen.

Zweitens: Ergänzen Sie die Ernährung rechtzeitig. Am besten ist es, wenn man sich nach langen Nächten eine Kleinigkeit zum Naschen gönnt und seinen Vorrat an verschiedenen Obst- und Gemüsesorten rechtzeitig auffüllt. Lebensmittel wie Blaubeeren, Mangos, Karotten usw. können die Augen schützen und Augenermüdung vorbeugen. Das Trinken von etwas Joghurt oder das Kochen von Hirsebrei, Lotussamen- und Lilienbrei usw. kann den Magen nähren, den Geist beruhigen und Unruhe lindern. Sie können sich auch eine Tasse amerikanisches Ginsengwasser oder Tragant-Tee zubereiten, der Yin und Schönheit nährt, Müdigkeit beseitigt und die Immunität des Körpers stärkt.