Kann ich während des Trainings Wasser trinken?

Fitness ist zu einem unverzichtbaren Bestandteil des Lebens der Menschen geworden, insbesondere für Menschen ab dem mittleren Alter, die mehr Wert auf Fitness legen. Fitness kann jedoch nicht blind betrieben werden. Sie müssen mehr auf Ihre üblichen Essgewohnheiten achten. Können Sie also während des Fitnesstrainings Wasser trinken? Diese Frage stellen sich viele Menschen, die Sport treiben. Es ist normal, beim Sport Wasser zu trinken, aber wann ist der richtige Zeitpunkt dafür?

1. Vor dem Training kein Wasser trinken. Manche Leute glauben, dass das Trinken von Wasser vor dem Training Magenschmerzen und Unwohlsein verursacht. Tatsächlich dient das Auffüllen von Wasser vor dem Training dazu, dem Körper im Voraus Wasser zuzuführen. Dieses Wasser wird während des Trainings mit dem Schweiß ausgeschieden. Zu diesem Zeitpunkt Wasser zu trinken ist auch eine der wichtigsten Möglichkeiten, Wasser zu trinken.

zwei. Trinken Sie vor dem Training viel Wasser. Wenn Sie vor dem Training zu viel Wasser trinken, kann es leicht zu einer Verdünnung des Magensafts kommen, was zu körperlichen Beschwerden, Elektrolytstörungen und einer Belastung des Herzens führen kann.

Daher ist es ratsam, vor dem Training 300–500 ml Wasser zu trinken.

drei. Vor dem Fitnesstraining viel trinken. Verschiedene Getränke haben unterschiedliche Funktionen, aber viele Getränke haben einen hohen Zuckergehalt. Nach dem Trinken verliert der Körper mehr Wasser, wodurch er „durstiger“ wird. Daher ist es nicht empfehlenswert, verschiedene Getränke zu trinken.

Viertens trinken viele Fitnessbegeisterte manchmal gerne viel abgekochtes Wasser. Das ist am Anfang in Ordnung, aber wenn man eine oder eineinhalb Stunden trainiert, verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch Salz und Spurenelemente, daher ist es besser, zu dieser Zeit einige energiespendende Getränke zu trinken.

5. Das Trinken großer Wassermengen auf einmal aufgrund von Durst während des Trainings kann leicht zu einem Elektrolytungleichgewicht im Körper führen und die normale Leistungsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen. Am besten ist es, öfter kleine Mengen zu trinken. Ermöglichen Sie dem Körper, seinen Elektrolythaushalt langsam wiederherzustellen und sich zu regenerieren.

6. Manche Freunde schwitzen beim Training zu stark und beginnen deshalb, kalte Getränke zu trinken, um sich schnell abzukühlen. Diese Methode ist unwissenschaftlich und kann leicht dazu führen, dass sich Magen und Darm aufgrund der Kälte beim Training zusammenziehen, was zu Darmkrämpfen, Bauchschmerzen und Durchfall führt. Deshalb empfiehlt es sich, beim Sport keine kalten Getränke zu sich zu nehmen.

Beim Sport sollten Sie immer öfter, dafür aber in kleineren Mengen trinken. Nach etwa einer Stunde Sport trinken Sie am besten ein paar funktionelle Getränke, um Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen und den Elektrolythaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten.