So bekommen Sie im Bett dünne Beine

Dicke Beine sind ein großes Problem für viele schönheitsbewusste Frauen, denn dicke Beine sehen weder in Röcken noch in Hosen gut aus. Viele Frauen streben nach Stäbchenbeinen. Ein Paar schlanke und gerade Beine ist nicht nur schön anzusehen, sondern kann auch für mehr Selbstvertrauen sorgen. Aber es ist nicht so einfach, die Beine schlanker zu machen, und es ist schwer, beim Training durchzuhalten. Hier sind einige gute Möglichkeiten, Ihre Beine im Bett auf die Größe von Essstäbchen zu verschlanken.

1: Beine vor dem Schlafengehen schlanker machen

1. Platzieren Sie das Kissen zwischen Ihren Waden und setzen Sie sich auf die Bettkante, sodass Ihre Oberschenkel und Waden einen 90-Grad-Winkel bilden. Heben Sie Ihre Wade langsam an, halten Sie diese Position etwa drei Sekunden lang, senken Sie sie dann ab und wiederholen Sie die Bewegung zehn- bis fünfzehnmal.)

2. Legen Sie sich auf das Bett, strecken Sie die Beine aus, krümmen Sie die Zehen eines Fußes und strecken Sie die Zehen des anderen Fußes. Wiederholen Sie diese Übung zwanzig bis dreißig Mal, bis Ihre Waden müde werden.

2. Gehen für schlanke Beine

1. Kontrollieren Sie die Größe Ihrer Schritte. Beim Gehen sollte die Größe jedes Schritts gleichmäßig sein und die Schritte sollten nicht zu groß sein, damit die Kraft des linken und rechten Beins ähnlich sein kann.

2. Gehen Sie mit erhobenem Kopf und herausgestreckter Brust. Der Körperschwerpunkt beim Stehen und Gehen hat tatsächlich einen sehr großen Einfluss auf die Beine. Wenn Sie den Körperschwerpunkt stabil und gleichmäßig halten, können Sie die Beinlinien beim Gehen schöner gestalten.

3. Fahrrad-Schlankheitsmethode

1. Täglich 100-mal vor dem Schlafengehen üben, mit festem Rhythmus und moderater Geschwindigkeit.

2. Legen Sie den Fuß nach dem Tritt nicht sofort wieder ab. Behalten Sie die Vorbereitungshaltung bei, halten Sie die Beine zusammen, strecken Sie sie gerade in die Luft, beugen Sie die Knie nicht und halten Sie die Zehen gerade. Halten Sie die Position 3 Minuten lang und senken Sie den Körper dann langsam ab.

3. Nach Abschluss der Übung fühlt sich Ihr ganzes Bein etwas wund und taub an, daher sollten Sie Ihre Beine gut massieren.

4. Lehnen Sie sich an die Wand, um Gewicht zu verlieren

Lehnen Sie sich nach dem Essen oder in Ihrer Freizeit mit dem Rücken an die Wand, sodass Ihre Hüfte und Schultern dicht an der Wand liegen. Stellen Sie sich 30 Minuten lang mit nach vorne gerichtetem Blick an eine Wand. Bewegen Sie dann Ihre Gelenke und entspannen Sie sich.

5. Beinheben und Bauchbeugen:

Legen Sie sich auf den Rücken, sodass Ihr unterer Rücken flach auf dem Boden liegt. Legen Sie Ihre Hände neben Ihren Kopf und öffnen Sie die Arme. Heben Sie mit dem Oberkörper die Beine im 90-Grad-Winkel an, kreuzen Sie die Beine und beugen Sie die Knie leicht. Atmen Sie aus, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihren Oberkörper an und halten Sie Ihren unteren Rücken vom Boden ab. Halten Sie die Position 2 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie darauf, dass Ihr Kinn leicht zur Brust gezogen bleibt.