Haben Sie jeden Morgen einen guten Stuhlgang?

Um überschüssige Abfallprodukte effektiv aus dem menschlichen Körper auszuscheiden, ist täglich eine Defäkation erforderlich, da es sich bei Fäkalien um Nahrung handelt, die vom menschlichen Körper nicht vollständig verdaut und aufgenommen werden kann. Die Stuhlgangzeiten sind bei jedem Menschen unterschiedlich und bei einigen wenigen Menschen hat sich ein regelmäßiger Stuhlgang entwickelt. Die moderne medizinische Praxis und Forschung haben gezeigt, dass beim Stuhlgang viele Aspekte zu berücksichtigen sind. Ist es also gut für den Körper, wenn ein Mensch jeden Morgen Stuhlgang hat?

Welche Tageszeit ist für den Stuhlgang am besten?

Die beste Zeit für den Stuhlgang tagsüber ist nach dem Aufstehen um 6 oder 7 Uhr oder 20 Minuten nach dem Frühstück. Besser ist der Stuhlgang am frühen Morgen, denn der Darm arbeitet nachts und hat seine Arbeit am Morgen erledigt. Deshalb können Sie durch frühes Aufstehen am Morgen zum Stuhlgang die Abfallstoffe in Ihrem Darm beseitigen, was sich positiv auf Ihre Ernährung während des Tages auswirkt. Darüber hinaus ist es auch gut, nach dem Frühstück Stuhlgang zu haben, da nach dem Frühstück in den Magen gelangende Nahrung den „gastrokolischen Reflex“ auslösen, die Magen-Darm-Motilität fördern, große Peristaltikwellen erzeugen und die Entstehung des Stuhlreflexes erleichtern kann.

Es wird empfohlen, einen morgendlichen Stuhlreflex zu entwickeln

Am besten ist es, jeden Tag nach dem Frühstück Stuhlgang zu haben und diese Gewohnheit zu entwickeln. Nach dem Frühstück gelangt die Nahrung in den Magen und löst den „gastrokolischen Reflex“ aus, der die Magen-Darm-Motilität fördert, große Peristaltikwellen verursacht und die Entstehung des Defäkationsreflexes erleichtert. Der Vorgang des Stuhlgangs selbst ist eine Reflexaktivität und es kann ein bedingter Reflex festgestellt werden. Solange Sie über einen gewissen Zeitraum regelmäßig Stuhlgang haben, können Sie allmählich einen konditionierten Stuhlreflex entwickeln. Sobald es zur Gewohnheit wird, können Sie regelmäßig, reibungslos und schnell Stuhlgang haben. Achten Sie bei der Entwicklung eines Defäkationsreflexes auf:

1. Lassen Sie sich beim Stuhlgang nicht ablenken. Viele Menschen lesen beim Toilettengang gerne Zeitung oder spielen mit ihrem Handy. Multitasking lenkt jedoch die Aufmerksamkeit ab und verringert die präzise Kontrolle der Analmuskulatur, was mit der Zeit zu Verstopfung führen kann. Es ist nicht förderlich für die Ausbildung eines Stuhlreflexes.

2. Die Darmbewegungen treten am Morgen am häufigsten auf. Versuchen Sie, gleich nach dem Aufstehen auf die Toilette zu gehen. 20 Minuten nach dem Frühstück ist auch die beste Zeit für den Stuhlgang. Auch wenn Sie morgens keine Lust zum Stuhlgang haben, sollten Sie auf die Toilette gehen und eine Weile in der Hocke sitzen. Nach und nach werden Sie sich daran gewöhnen und der Stuhlgang wird in Zukunft nicht mehr schwierig sein. Er wird auf natürliche Weise erfolgen und Ihren Körper nicht mehr belasten.

3. Halten Sie den Stuhldrang nicht zurück. Achten Sie darauf, das Verhalten der bewussten Unterdrückung des Stuhldrangs zu minimieren, um Verstopfungen durch das Verschwinden bedingter Reflexe zu vermeiden.

3. Eine gute Haltung erleichtert die Defäkation. Wenn Sie zum Stuhlgang in die Hocke gehen, entspannen sich im Allgemeinen die Muskeln um den Anus und der Bauchdruck steigt, was zu einem reibungslosen Stuhlgang beiträgt. Wenn Sie auf der Toilette nur sitzen können, sollte die Höhe der Toilette so bemessen sein, dass Ihre Oberschenkel in einer halb gebeugten Position gehalten werden können. Wenn Sie nicht groß genug sind, können Sie einen niedrigen Hocker unter Ihre Füße stellen. Bei Menschen mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen kann Pressen beim Stuhlgang einen Herzinfarkt oder Schlaganfall auslösen. Am besten wählen Sie eine Sitztoilette und stehen nach dem Stuhlgang langsam auf.

4. Passen Sie Ihre Ernährung am besten Ihrem Stuhlgang an. Wenn der Stuhl fischig ist und sich nur schwer ausspülen lässt, sollten Sie weniger Fleisch und mehr Ballaststoffe, Gemüse und Obst essen. Geben Sie routinemäßige Stuhluntersuchungen bei körperlichen Untersuchungen nicht so leicht auf. Für Menschen über 45 ist es am besten, den Stuhl einmal im Jahr zu untersuchen.

Wie viele Stuhlgänge pro Tag sind normal

Im Allgemeinen sind 1–2 oder 1–3 Stuhlgänge pro Tag normal, mehr ist nicht gut. Dies hängt aber auch von den unterschiedlichen Essgewohnheiten, Lebensgewohnheiten und der persönlichen körperlichen Verfassung ab. Auch die Anzahl der Stuhlgänge pro Person und Tag ist unterschiedlich. Studien haben gezeigt, dass mehr als 60 % der gesunden Menschen einmal am Tag Stuhlgang haben. Grundsätzlich gilt: Solange Sie einmal am Tag Stuhlgang haben, können Sie Abfallstoffe aus Ihrem Darm entfernen.

Beträgt die Anzahl der Stuhlgänge allerdings weniger als dreimal wöchentlich, handelt es sich grundsätzlich um eine offensichtliche Verstopfung, die ernst genommen werden muss. Verbleiben Abfallstoffe zu lange im Körper, überlasten sie Leber und Nieren. Es kann außerdem zu Verletzungen im Dickdarm führen und das Risiko für Dickdarmkrebs erhöhen.

Ist es normal, einen Tag lang keinen Stuhlgang zu haben?

Normal.

Die Menschen hatten schon immer ein falsches Verständnis von Verstopfung und dachten, es sei normal, jeden Tag Stuhlgang zu haben. Tatsächlich ist es von Natur aus am besten, jeden Tag Stuhlgang zu haben, es gibt jedoch auch Normen, anhand derer man definiert, ob man unter Verstopfung leidet.

Unter Verstopfung versteht man Schwierigkeiten oder Anstrengungen beim Stuhlgang, mangelhaften Stuhlgang, zu wenige Stuhlgänge sowie trockenen und kleinen Stuhl. Der normale Mensch hat in der Regel mindestens dreimal wöchentlich Stuhlgang, wobei die durchschnittliche Stuhlmenge zwischen 35 und 200 Gramm liegt und der Wasseranteil zwischen 60 und 80 Prozent liegt. Patienten mit Verstopfung haben weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang. Manche haben mehrmals am Tag Stuhlgang, aber die Stuhlgänge sind ziemlich anstrengend und dauern jedes Mal lange. Der Kot ist trocken und hart wie Schafsmist und in kleinen Mengen vorhanden. Nach dem Stuhlgang bleibt das Gefühl bestehen, dass der Kot nicht vollständig ausgeschieden wurde.