Wie können Mädchen schnell abnehmen?

Die Linien und die Dicke der Beine können die Haltung und das Aussehen einer Person beeinflussen. Mädchen mit schlanken und langen Beinen sehen schlanker und fähiger aus. Im Gegenteil: Wenn die Waden eines Mädchens kurz und dick sind, denken die Leute schnell, sie sei dick und hässlich. Was sollten wir also tun, wenn wir in diese Situation geraten? Hier sind einige schnelle Möglichkeiten, Ihre Beine schlanker zu machen.

Der schnellste Weg für Mädchen, an den Beinen abzunehmen: 8 kleine Schritte, die Ihnen helfen, schnell an den Beinen abzunehmen

Methode 1: Massage mit heißem und kaltem Wasser beim Baden

Denken Sie daran, beim Duschen immer aufzustehen. Dadurch verbrennen Sie mehr Kalorien. Spülen Sie zwei Minuten lang mit heißem Wasser und massieren Sie Ihre Oberschenkel mit den Händen; wechseln Sie dann zu kaltem Wasser, spülen Sie zwei Minuten lang und massieren Sie Ihre Oberschenkel erneut mit den Händen. Durch mehrmaliges Wiederholen kann die Durchblutung in den Oberschenkeln gefördert und überschüssiges Fett an den Oberschenkeln verbrannt werden, wodurch das Ziel der Gewichtsabnahme und der Verschlankung der Beine erreicht wird.

Methode 2: Machen Sie hohe Beinheben

Wir können morgens nach dem Aufstehen im Wohnzimmer oder Zimmer fünf Sätze Beinheben machen, jeweils eine Minute lang, und uns nach jedem Satz eine Weile ausruhen. Hohe Beinheben sind eine großartige Übung, um Ihre Oberschenkel schlanker zu machen. Sie trainieren die Oberschenkelmuskulatur gut und fördern die Verbrennung von Beinfett.

Methode 3: Yoga praktizieren:

Um Ergebnisse zu sehen, sind Yoga-Bewegungen über lange Zeiträume hinweg zu üben. Daher kann Yoga neben der Beseitigung von Körperfett durch Dehnbewegungen auch schlanke Linien und eine perfekte Körperform formen. Die einbeinige Standübung eignet sich am besten zum Abnehmen der Beine. Dabei werden nicht nur die Beine gedehnt, sondern auch die Beinkraft gesteigert und der Gleichgewichtssinn des Körpers trainiert.

Methode 4: Fahrradposition

Legen Sie sich abends vor dem Schlafengehen auf das Bett, heben Sie die Füße an und machen Sie die Fahrradhaltung. Wiederholen Sie die Übung 200 bis 300 Mal am Tag. Üben Sie nach dem Abschluss Scherentritte. Öffnen Sie Ihre Beine etwa 80 Grad, schließen Sie sie dann und öffnen Sie sie wieder. Insgesamt 80 mal. Die Fahrradbewegung ist sehr wirksam bei der Reduzierung von Fett an der Vorderseite des Oberschenkels und die Scherenbeinbewegung kann Fett an der Innenseite des Oberschenkels reduzieren.

Methode 5: Springseil

Studien haben gezeigt, dass 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen einem 30-minütigen Joggen entspricht. Gleichzeitig hat das Seilspringen einen gewissen Trainingseffekt auf das Herz-Lungen-System. Seilspringen ist eine kostengünstige und energieintensive Übung. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Seilspringen beginnen, können Sie zwar zwischendurch eine Pause einlegen, die Ruhezeit sollte jedoch nicht zu lang sein, da sonst der Trainingseffekt beeinträchtigt wird. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren, werden Ihre Beine straff.

Methode 6: Kniebeugen

Kniebeugen sind auch gut, um die Beine schlanker zu machen. Dabei kann man sich auf das Abnehmen der äußeren und inneren Beinmuskulatur konzentrieren. Mädchen mit birnenförmiger Figur sollten Kniebeugen häufiger üben. Während du Kniebeugen machst, kannst du zur Ablenkung auch fernsehen oder ein Buch lesen. Das macht die Übung nicht nur einfacher, sondern spart auch viel Zeit. Sie müssen die Kniebeugen 20 bis 30 Minuten lang üben, um Ergebnisse zu sehen. Kniebeugen stellen relativ hohe Anforderungen an die Kniegelenke, daher sollten Menschen mit Gelenkverletzungen vorsichtig sein.

Methode 7: Trockenreinigung der Beine

Halten Sie einen Oberschenkel mit beiden Händen fest und massieren Sie dann von der Basis des Oberschenkels allmählich nach unten, bis Sie den Knöchel erreichen. Massieren Sie dann von unten nach oben und wieder zurück auf dem ursprünglichen Weg. Massieren Sie mehr als zehnmal hin und her, wobei jedes Mal etwa zwanzig Minuten gedauert wird. Dadurch erzielen Sie nicht nur einen Effekt der Verschlankung Ihrer Beine, sondern beugen auch Krampfadern, Ödemen und Muskelschwund in den unteren Gliedmaßen vor.

Methode 8: Wadenmassage

Legen Sie zunächst beide Beine flach auf das Bett, klemmen Sie dann die Waden zwischen Ihre Handflächen und reiben Sie sie in spiralförmigen Bewegungen, etwa fünfundzwanzig Mal auf jeder Seite. Wiederholen Sie diesen Vorgang dann insgesamt fünf Mal, also jeweils etwa fünfundzwanzig Mal. Dadurch kann die Durchblutung in der Muskulatur der Unterschenkel gefördert und die Beinmuskulatur gestärkt werden.

Der schnellste Weg für Mädchen, an den Beinen abzunehmen: 8 kleine Schritte, die Ihnen helfen, schnell an den Beinen abzunehmen

Wie wäre es damit? Nachdem Sie die oben genannten 8 Methoden zum Abnehmen von Beinen gelesen haben, gibt es eine, die zu Ihnen passt? Wenn ja, beeilen Sie sich und beginnen Sie mit der Praxis, und bleiben Sie dabei. Wenn diese Methoden nicht für Sie geeignet sind, lesen Sie bitte die Referenzmaterialien unten, um einfachere und schnellere Methoden zum Abnehmen von Beinen zu verstehen und zu lernen. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein.