Was beruhigt die Nerven am besten und hilft beim Einschlafen?

Schlaflosigkeit ist eines der schmerzhaftesten Dinge im Leben. Wenn Sie in der Nacht zuvor nicht gut schlafen, haben Sie den ganzen nächsten Tag keine Energie. Um gut einzuschlafen, kannst du daher versuchen, eine Stunde vor dem Schlafengehen etwas Einschlafförderndes zu essen, um schneller einschlafen zu können. Um die Schlafprobleme aller zu lösen, stellen wir heute einige Nahrungsmittel vor, die die Nerven beruhigen und den Schlaf fördern können.

1. Milch:

Milch enthält zwei hypnotische Substanzen: Tryptophan, das die Nervenzellen im Gehirn dazu anregen kann, Serotonin auszuschütten, einen Neurotransmitter, der schläfrig macht; die andere sind Peptide, die physiologische Funktionen regulieren. Unter ihnen können sich „Opioidpeptide“ mit dem zentralen Nervensystem verbinden und eine anästhetische und schmerzstillende Wirkung ähnlich wie Opium ausüben, wodurch sich Menschen im ganzen Körper wohl fühlen und Müdigkeit gelindert und einschlafen können. Bei Menschen, die aufgrund körperlicher Schwäche an Neurasthenie leiden, ist die hypnotische Wirkung von Milch deutlicher.

2. Xiaomi:

Hirse ist von allen Getreidearten das Getreide mit dem höchsten Tryptophangehalt. Darüber hinaus enthält Hirse viel Stärke, die nach dem Essen leicht ein Wärme- und Sättigungsgefühl hervorruft und die Insulinausschüttung sowie die Menge an Tryptophan, die ins Gehirn gelangt, fördern kann.

3. Walnüsse:

Es ist klinisch erwiesen, dass Walnüsse die Schlafqualität verbessern und werden daher häufig zur Behandlung von Symptomen wie Neurasthenie, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und Albträumen eingesetzt. Die spezielle Art, es zu essen, besteht darin, es mit schwarzem Sesam zu mischen, es zu einer Paste zu zerdrücken und 15 Gramm vor dem Schlafengehen einzunehmen. Die Wirkung ist sehr offensichtlich.

4. Sonnenblumenkerne:

Sonnenblumenkerne enthalten eine Vielzahl an Aminosäuren und Vitaminen, die den Stoffwechsel regulieren, die Hemmfunktion der Gehirnzellen verbessern und eine beruhigende und lindernde Wirkung haben können. Der Verzehr einiger Sonnenblumenkerne nach dem Abendessen kann außerdem die Sekretion von Verdauungssäften fördern, die Verdauung unterstützen, Stagnation lindern und beim Einschlafen helfen.

5. Walnuss: Walnüsse sind ein nährendes und stärkendes Produkt, das Neurasthenie, Vergesslichkeit, Schlaflosigkeit, Albträume und Appetitlosigkeit heilen kann. Der Verzehr von Walnusskernen jeden Morgen und Abend fördert den Schlaf.

6. Longan: von Natur aus süß und warm, ungiftig. Longan-Fleisch nährt Herz und Milz, nährt das Blut, beruhigt den Geist und kann Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit, Neurasthenie usw. behandeln. „Guipi Pills“, ein TCM-Rezept zur Behandlung von Herz- und Milzschwäche, Schlaflosigkeit und anderen Träumen, enthält Longan-Fruchtfleisch.

7. Lotussamen: Lotussamen haben die Wirkung, das Herz zu nähren und den Geist zu beruhigen. Wer unter Schlaflosigkeit und häufigen Träumen leidet, kann dem Kern des Lotussamens etwas Salz hinzufügen, ihn in Wasser kochen und ihn jeden Abend vor dem Schlafengehen einnehmen.

8. Essig: Wenn Sie müde sind und Schlafprobleme haben, geben Sie einen Esslöffel Essig in warmes Wasser und trinken Sie es langsam. Schließen Sie beim Trinken die Augen und Sie werden sofort friedlich einschlafen.

Es gibt mehrere Lebensmittel in unserer täglichen Ernährung, die eine beruhigende und sedierende Wirkung haben. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann das Nervensystem beruhigen:

9. Lotuswurzeltee: Geben Sie eine Schüssel Lotuswurzelpulver und eine Schüssel Wasser in einen Topf, rühren Sie ständig um und geben Sie dann die entsprechende Menge Kandiszucker hinzu. Trinken Sie ihn als Tee. Er nährt das Herz und beruhigt die Nerven.

10. Rosentee: Auch er hat eine gute erfrischende und depressionslindernde Wirkung.