So lindern Sie Müdigkeit

Wenn Ihr Körper ermüdet, müssen Sie rechtzeitig Anpassungen vornehmen. Müdigkeit kann nicht nur eine Vielzahl von Erkrankungen verursachen, sondern in schweren Fällen auch Ihr Leben kosten. Insbesondere beim Autofahren muss das Fahren im übermüdeten Zustand unterbunden werden, da sonst jederzeit ein Autounfall passieren kann. Achten Sie mehr auf Ruhe und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Wenn Sie geistig müde sind, müssen Sie möglicherweise reisen, um Ihren geistigen Stress abzubauen.

1. Ruhe oder Schlaf sind in der Tat ein gutes Mittel gegen Müdigkeit

Es gibt eine Theorie, dass Schlaf ein aktiver Hemmungsprozess ist, der Schlaf verursacht, wenn sich der Hemmungsprozess in der Großhirnrinde weit ausbreitet und bis zu den subkortikalen Zentren reicht. Einfach ausgedrückt: Durch die kontinuierliche Arbeit verändern sich bestimmte Hormone im Körper, und dann erhält das Gehirn dieses Signal, fühlt sich müde und braucht Schlaf.

Während des Schlafs nimmt unsere Wahrnehmung der Außenwelt ab und viele Körperaktivitäten werden schwächer. Allerdings wird die Ausschüttung von Wachstumshormonen gesteigert und der Anabolismus von Glykogen und Protein verbessert, was sich sehr positiv auf die Ruhe und Genesung des Körpers auswirkt.

2. Aber die Müdigkeit durch Überstunden lässt Sie nicht einschlafen

Die meisten Theorien zum Thema Müdigkeit und Schlaf stimmen darin überein, dass sowohl geistige als auch körperliche Müdigkeit das Ergebnis der Entwicklung einer schützenden Hemmung in der Großhirnrinde sind. Mit anderen Worten: Ob Sie durch die Nutzung Ihres Gehirns extrem müde sind oder nach dem Training extrem erschöpft sind, kann das Schlafbedürfnis auslösen. Manche Freunde fragen sich vielleicht: „Ich bin nach Überstunden auch so müde, also sollte ich ein starkes Schlafbedürfnis haben. Warum kann ich also nicht gut schlafen?“ Oder Sie fühlen sich trotz langem Schlaf nach dem Aufwachen immer noch müde und gähnen viel.

Tatsächlich befürchte ich, dass immer mehr Menschen unter geistiger Erschöpfung leiden. Tatsächlich bedeutet es „herzmüde“ – psychologisch. In diesem Fall erfordern Überstunden zwar die Nutzung des Gehirns, sie gehen jedoch noch nicht so weit, dass sie zu geistiger Ermüdung führen. Und da Sie die ganze Zeit im Büro sitzen und sich praktisch nicht körperlich betätigen, treten körperliche Ermüdungen noch lange nicht auf. Zu dieser Zeit fühlen Sie sich zwar wirklich müde, Ihr Gehirn erhält jedoch möglicherweise nicht genügend Signale, die Schlaf erfordern, sodass die Qualität Ihres Schlafs möglicherweise nicht hoch ist. Nach dem Aufwachen dachte ich über meinen Arbeitsplan nach und fühlte mich müde, bevor ich überhaupt mit der Arbeit begonnen hatte.