Was sind die Gründe dafür, dass man schnell schläfrig und müde ist?

Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt: „Der Frühling macht schläfrig, der Herbst macht müde und der Sommer macht schlapp.“ Dieses Sprichwort bedeutet, dass die körperliche Verfassung eines Menschen in den verschiedenen Jahreszeiten unterschiedlich ist. Wenn Menschen häufig zu wenig schlafen oder ihrem Körper Nährstoffe wie Proteine ​​fehlen, gibt uns der Körper eine Rückmeldung, beispielsweise indem wir uns sehr müde fühlen oder sogar oft einschlafen, ohne es zu merken. Um den Müdigkeitszustand zu ändern, müssen wir zunächst die Ursache verstehen.

1. Wenn Sie unter Proteinmangel leiden, wirkt das Trinken von Hühneressenz, Muschelessenz oder anderen Produkten erfrischend.

2. Menschen mit einem Mangel an Vitamin B fühlen sich oft müde. Es kann Müdigkeit vorübergehend beseitigen und Ihnen helfen, mit der Arbeit fertig zu werden. Die grundlegende Lösung besteht jedoch in einer ausgewogenen Ernährung.

Wenn Sie keinen Protein- und Vitamin-B-Mangel haben, handelt es sich wahrscheinlich um ein Klimaproblem. Schläfrigkeit ist ein vorübergehendes physiologisches Phänomen, das durch das natürliche Klima und steigende Temperaturen verursacht wird.

Methode 1: Halten Sie einen regelmäßigen Lebensrhythmus aufrecht

Um Schläfrigkeit zu überwinden, sollten Sie zunächst Ihren Lebensrhythmus kontrollieren. Bleiben Sie nicht alle paar Tage spontan die ganze Nacht wach, um zu lernen. Gehen Sie früh oder spät ins Bett und entwickeln Sie regelmäßigere Lebensgewohnheiten.

Die Praxis hat gezeigt, dass eine entsprechende Anpassung der im Winter entwickelten Lebensgewohnheiten, sodass sich der Körper allmählich an die steigenden Temperaturen anpassen kann, ein entscheidender Faktor bei der Linderung von Schläfrigkeit ist. Beispielsweise halten die Menschen im Winter normalerweise Türen und Fenster geschlossen, um es warm zu halten. Im Frühling jedoch sollten wir Türen und Fenster häufig öffnen, damit die Luft im Haus ungehindert zirkulieren kann. Im Alltag sollten wir außerdem darauf achten, ausreichend zu schlafen. Ausreichend Schlaf hilft, Müdigkeit zu vermeiden.

Methode 2: Mehr Sport treiben

Wenn der Frühling kommt und alles wieder auflebt, sollten Sie öfter nach draußen gehen und moderate Fitnessübungen machen, die Ihre physiologischen Funktionen wirksam verbessern, die Atmungs- und Stoffwechselfunktionen Ihres Körpers steigern, die Durchblutung im Körper beschleunigen, die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern und Schläfrigkeit lindern können. Um die Stimmung zu heben, sind zum Beispiel Spaziergänge, Gymnastik, Laufen und Tai-Chi-Übungen am Morgen sehr förderlich.

Methode 3: Ernährungsumstellung

Die moderne medizinische Forschung geht davon aus, dass Schläfrigkeit mit einem Proteinmangel im menschlichen Körper, einem sauren Milieu des Körpers und einer unzureichenden Vitaminzufuhr zusammenhängt. Wenn Sie Ihre Ernährung während der Frühjahrsmüdigkeit anpassen, sollten Sie daher darauf achten, die Proteinzufuhr zu erhöhen, beispielsweise durch die entsprechende Ergänzung von Fisch, Eiern, Milch, Sojaprodukten, Schweineleber, Hühnchen, Erdnüssen und anderen Lebensmitteln.

Darüber hinaus geben Ernährungsexperten folgende Empfehlungen:

Essen Sie nicht zu viel für drei Mahlzeiten am Tag. Am besten essen Sie drei bis fünf Mahlzeiten am Tag, da sonst der Magen übermäßig anschwillt und man sich schnell schläfrig fühlt.

Viele Menschen frühstücken morgens nicht, was zu einer unzureichenden Zuckerversorgung des Gehirns führen kann und so die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt und Schläfrigkeit verursacht. Tatsächlich sind ein Glas Milch und ein paar Scheiben Brot zum Frühstück eine gute Wahl. Milch sollte man aber am besten nicht auf leeren Magen trinken, sie muss mit stärkehaltigen Speisen kombiniert werden.