So massieren Sie Ihre Beine, um Müdigkeit zu lindern

Wenn wir zu lange gehen oder zu intensiv trainieren, tun unsere Beine sehr weh. Eine Massage kann diese Schmerzen wirksam lindern. Die Wade entspannt sich, indem man sie reibt. Die Fußsohlen sind eine Stelle, die man nicht vergessen darf. Die Fußsohlen entsprechen unseren inneren Organen. Das Massieren der Fußsohlen ist angenehm und der ganze Mensch fühlt sich sehr energiegeladen. Wenn Sie nicht wissen, wie man massiert, können Sie einen professionellen Massagesalon aufsuchen.

1. Massieren Sie Ihre unteren Gliedmaßen

Fassen Sie zunächst mit beiden Händen die Unterseite des linken Oberschenkels und leiten Sie die Kraft des gesamten Körpers über die Schultern und Arme in die Hände. Beginnen Sie mit der Massage von der Unterseite des Oberschenkels nach unten zur Ferse und massieren Sie dann vom Fuß nach oben zur Unterseite des Oberschenkels. Ein Schritt nach unten und ein Schritt nach oben zählt als ein Mal. Wiederholen Sie dies 25 bis 35 Mal. Massieren Sie dann die rechte untere Extremität mit der gleichen Methode wie zuvor. Regelmäßige Massagen der unteren Extremitäten können die Durchblutung in den unteren Extremitäten verbessern, haben eine Ausbaggerung der Meridiane, eine Aktivierung der Kollateralen, eine Auflösung von Blutstauungen und eine Schmerzlinderung zur Folge, können Krampfadern in den unteren Extremitäten, Muskelschwund und Krämpfen vorbeugen und Beinermüdung lindern.

2. Wadenmassage

Halten Sie eine Wade fest mit Ihren Handflächen und reiben Sie sie rotierend. Reiben Sie jede Seite etwa 20 Mal und reiben Sie anschließend die andere Wade auf die gleiche Weise. Mit dieser Methode kann die Beinkraft gesteigert werden.

3. Massieren Sie Ihre Fußsohlen

Reiben Sie nach dem Waschen Ihrer Füße Ihre Hände, um sie aufzuwärmen, und kneten Sie sanft die entsprechenden Teile oder Akupunkturpunkte. Sie können den gesamten Fuß oder nur einen Teil davon massieren und den Yongquan-Punkt (Fußsohle) oder den Taichong-Punkt (hinter dem ersten und zweiten Zehengelenk) oder den Taixi-Punkt (die Vertiefung zwischen dem höchsten Punkt des inneren Knöchels und der Achillessehne) häufiger massieren. Es hat eine vorbeugende und therapeutische Wirkung bei Schwindel, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, fahlem Teint, Müdigkeit, Bluthochdruck, Verstopfung usw.

Die Punkte Chengshan und Kunlun sind Akupunkturpunkte, die speziell zur Behandlung von Schmerzen in der Taille und im Rücken eingesetzt werden. Eine richtige Massage kann Schmerzen in der Taille und im Rücken wirksam lindern. Die Technik ist nicht schwer zu erlernen. Das Wichtigste beim Chengshan-Akupunkturpunkt ist, die richtige Position zu finden (entspricht der Mitte der Rückseite der Wade, vom dicken Muskel darüber nach unten zum flacheren Muskel gleitend), diesen Punkt mit den Fingern zu drücken und 1 bis 2 Minuten zu halten, oder Sie können diesen Punkt 5 Minuten lang reiben. Um den Kunlun-Punkt zu drücken, drücken Sie mit Ihren Fingern 1 bis 2 Minuten lang auf die Vertiefung hinter dem äußeren Knöchel und bewegen Sie sie in Richtung der großen Sehne auf der Rückseite.

Diese beiden Akupunkturpunkte tun beim Drücken weh, aber nach der Massage fühlen Sie sich entspannt.

Schwindel, Niedergeschlagenheit und geistige Mattigkeit, Fengchi, Baihui, Lianzhongchong:

Um Spaß zu haben, verreisen viele Menschen nachts oder feiern die ganze Nacht. Als Folge davon fühlen sie sich nicht nur benommen, ihre Augen tun weh und fühlen sich unwohl, und auch ihr Gedächtnis lässt stark nach.

In Kombination mit Moxibustion oder Massage des Baihui-Punkts (der zentralen Vertiefung auf der Oberseite des Kopfes), Reiben des Fengchi-Punkts (in den Vertiefungen auf beiden Seiten der großen Sehnen im Nacken) und Kneifen des Zhongchong-Punkts am Ende des Mittelfingers kann Ihnen dies dabei helfen, Ihre Energie in kürzerer Zeit wiederherzustellen.