Strategie für langes Aufbleiben bei der WM: So genießen Sie die WM auf gesunde Weise!

Nach vier Jahren des Wartens war es endlich so weit, dass ich lange aufbleiben konnte, um mir das Spiel anzuschauen und alle jubeln zu lassen. Wenn man sich den WM-Zeitplan ansieht, macht man sich neben der Aufregung auch ein wenig Sorgen, denn man braucht einen langfristigen Zeitplan, um die Spiele anzuschauen!

Gruppenphase: Vorbereitung darf nicht nachlassen

Der Wettkampf hat gerade erst begonnen. Vielleicht sind Sie schon ganz aufgeregt und haben noch jede Menge Energie und Enthusiasmus, aber wenn Sie diese nicht gut speichern, kann es sein, dass sie bald erschöpft sind.

Nutze die ganze Zeit zum Schlafen

Um ausreichend Schlaf sicherzustellen, sollten Sie sich nach dem Abendessen möglichst früh ausruhen und vor Spielbeginn aufstehen. In den Pausen zwischen den Spielen können Sie einen Wecker stellen und ein kurzes Nickerchen machen, um die Müdigkeit zu lindern. Wenn Sie tagsüber arbeiten, sollten Sie die Zeit Ihres Mittagsschlafes voll ausnutzen, um Schlaf nachzuholen. Das ist sehr hilfreich für die Wiederherstellung Ihrer Energie. Wenn Sie nach dem Ansehen eines Spiels zu aufgeregt sind und nicht einschlafen können, können Sie zur Schlafförderung die Vitamine B1, B2, B3 usw. einnehmen.

Bewegung hilft gegen Depressionen

Wenn Sie daran denken, in zwei oder drei Stunden zur Arbeit zu gehen, fühlen Sie sich schrecklich. Machen Sie dann vor der Arbeit ein paar einfache Übungen, wie Seilspringen, Spazierengehen usw. und nehmen Sie anschließend eine heiße Dusche, um den trägen Geisteszustand effektiv loszuwerden. Warum erfrischen Sie Ihren Geist nicht mit einer Tasse Instant-Kräutertee von Herbalife?

Die Requisiten zum Beobachten des Balls sind sehr nützlich

Viele der verschiedenen Requisiten, die Fans haben müssen, scheinen unzuverlässig zu sein, aber es passiert oft, dass man bedauert, sie nicht zu haben, wenn man sie braucht. So kann etwa eine Krankschreibung dafür sorgen, dass man nach dem ganzen Wahnsinn wieder gut schlafen kann; Lutschtabletten können die Kehle bis zum Endspieltag entlasten; zum Dampfablassen ist eine Kiste Bier das beste Getränk, und davon kann man nie genug haben … und Entschuldigungsbriefe, Schutzhelme, Schutzkleidung, Kaugummis usw. sind wohl alles „Artefakte“ zum Zuschauen.

K.o.-Runde: Selbstschutz geht weiter

Die Gruppenphase ist nur ein Aufwärmen, aber die K.o.-Phase ist anders. Jedes Spiel ist ein entscheidendes Spiel, bei dem Ekstase und Tragödie auf dem Programm stehen. Ihre körperliche und geistige Stärke wird wie nie zuvor auf die Probe gestellt.

Wählen Sie Ihre Getränke am späten Abend sorgfältig aus

Bier, Grillen und Snacks sind die „drei Schätze“ beim Fußballgucken und bei Fußballfans die Favoriten. Wer jedoch jeden Abend so isst, kann mitunter protestieren. Um nicht auf halbem Weg „zurückzufallen“, sollte man bei langen Abenden auf gesunde und nahrhafte Getränke zurückgreifen.

Zum Auffüllen des Wasserbedarfs eignen sich am besten Getränke mit einer deutlichen wärmeableitenden Wirkung, wie etwa Wolfsbeeren- und Jujube-Tee, Chrysanthementee und grüner Tee. Vitamin-C-reiche Früchte können die Immunität stärken, daher wird empfohlen, mehr davon zu essen. Wenn Sie es mit Gemüsesaft kombinieren, ist es erfrischender. Eine angemessene Vorbereitung vor dem Anschauen des Spiels macht den nächsten Tag weniger peinlich.

Nahrungsergänzungsmittel zur Wiederherstellung der körperlichen Stärke

Während der WM können Sie Ihre Ernährung mit mehr Proteinen als üblich ergänzen. Vor allem tierisches Eiweiß sollte die Hälfte der gesamten Proteinversorgung ausmachen. Da tierisches Eiweiß essentielle Aminosäuren für den menschlichen Körper enthält, ist es gut für die Gesundheit von Menschen, die lange aufbleiben. Mehr Milch zu trinken, etwas Beef Jerky und Proteinpulver zu essen sind alles gute Alternativen.

Erhöhen Sie die Aufnahme von Trockenfrüchten wie Erdnüssen, Mandeln, Cashewnüssen, Walnüssen usw. Sie sind reich an Vitamin B, Vitamin E, Mineralien wie Kalzium und Eisen sowie Pflanzenölen, die besondere Auswirkungen auf die Wiederherstellung der körperlichen Fitness haben.

Halbfinale: Durchhalten ist der Sieg

Egal, welche Teams es bis zum Ende schaffen, es wird ein spannendes Spiel und die Spieler werden es nicht verpassen wollen. Machen Sie sich also bereit für den Endkampf.

Augenschutztipps zum Schutz Ihres Sehvermögens

Zu langes Fernsehen oder Beobachten von Computerbildschirmen ohne zu blinzeln, gepaart mit langem Aufbleiben, kann zu einer Ermüdung der Augenmuskulatur, trockenen Augen und sogar zu einer Verschlechterung der Sehkraft führen. Der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen und Spurenelementen sind, wie etwa mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Bohnen, grünes Blattgemüse usw., kann Kurzsichtigkeit vorbeugen.

Kontrollieren Sie Ihre Emotionen, egal ob Sie gewinnen oder verlieren

Die sich rasch ändernde Situation auf dem Schlachtfeld der Endrunde ließ viele Leute sagen, dass ihr Herz das nicht ertragen könne. Manche Menschen mittleren und höheren Alters sollten beim Anschauen eines Spiels ihre Atmung regulieren, ihren Geist beruhigen und ihre Emotionen kontrollieren. Junge Menschen stecken voller Energie und sind unfallanfällig. Sie sollten daher den richtigen Weg finden, ihren Emotionen Luft zu machen, um Ärger zu vermeiden. Fußball schauen ist schließlich nur Unterhaltung. Nur wer rational damit umgeht, kann wahres Glück erlangen.

Alles ist vorbereitet, es fehlt nur noch der Ostwind! Begrüßen Sie die WM mit vollem Elan und gesundem Körper und genießen Sie den Fußballsommer!