So erholen Sie sich schnell von einer Rückenverletzung

Obwohl nicht jeder eine schmale Taille hat, kann man sagen, dass die Taille der wichtigste Teil des menschlichen Körpers ist. Aus verschiedenen Gründen kommt es jedoch sehr leicht zu einer Verstauchung der Taille. Die Schmerzen, die eine Verstauchung der Hüfte oder ein Sturz verursachen, sind mit Worten nicht zu beschreiben. Wenn dies passiert, müssen Sie daher Ruhe bewahren, sich hinlegen und ausruhen und professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ich empfehle jedem, es zu lernen.

Was tun bei einer Taillenverletzung?

Legen Sie sich auf ein Holzbett und ruhen Sie sich sofort aus. Legen Sie innerhalb von 24 Stunden kalte Kompressen auf die betroffene Stelle. Nach 24 Stunden können Sie sich selbst behandeln:

1. Massagemethode: Legen Sie sich auf den Bauch und reiben und drücken Sie mit den Handflächen beider Hände von oben nach unten auf beiden Seiten der Wirbelsäule und massieren Sie bis zum Gesäß und zu den Muskeln unter den Oberschenkeln und hinter den Waden. Drücken Sie nach mehrmaliger Massage mit Ihrem Daumen von leicht nach stark auf den deutlichsten Schmerzpunkt, bis Sie Schmerzen und Schwellungen spüren. Fahren Sie 1–3 Minuten lang fort und entspannen Sie sich dann langsam, um den Druck zu verringern. Machen Sie eine kurze Pause, wiederholen Sie dies 5–7 Mal und kneifen Sie dann die schmerzende Stelle mit der Daumenspitze.

2. Methode zum Reiben der Taille: Beugen Sie Ihre Taille nach vorne und reiben Sie sie etwa 2 Minuten lang mit den Handflächen beider Hände, um ein Wärmegefühl zu erzeugen. Heißkompressenmethode: Bedecken Sie die Taille mit einem dünnen Tuch, legen Sie ein ausgewrungenes heißes Handtuch auf die betroffene Stelle und bedecken Sie sie dann mit einer weiteren Lage eines getränkten heißen Handtuchs, um die Wärme zu erhalten. Wechseln Sie es alle 3 Minuten und wenden Sie die heiße Kompresse jeweils 20–30 Minuten lang an. Sie können erhitztes Salz oder Sand auch in einen Stoffbeutel wickeln und heiße Kompressen auflegen. Achten Sie jedoch darauf, dass die Temperatur in dem von Ihnen erträglichen Bereich bleibt.

Tragemethode: Der Patient und seine Familie stehen Rücken an Rücken, beugen ihre Ellbogen und halten sie zusammen, dann senkt das Familienmitglied den Kopf und beugt sich vor, trägt den Patienten auf dem Rücken und schüttelt ihn sanft von links nach rechts, während es ihn mit den Füßen nach oben treten lässt, ihn nach einer Weile absetzt und ein paar Minuten ruht, bevor es dies erneut tut. Im Allgemeinen bessern sich die Rückenschmerzen nach mehrmaligem Rezitieren allmählich.

4 Kniebeugenmethode: Bitten Sie den Patienten, in die Hocke zu gehen und die Arme nach oben zu strecken, wobei die Handflächen zueinander zeigen. Eine andere Person hockt sich hin und drückt und kneift mit Daumen und Mittelfinger der rechten Hand die beiden Punkte links und rechts an der Taille des Patienten, an denen es am meisten schmerzt, sodass es für den Patienten zwar schmerzhaft, aber angenehm ist. Dann standen beide gleichzeitig langsam auf, blieben eine Weile still und hockten sich dann langsam hin. Die Wirkung wird besser, wenn Sie dabei schwitzen können.