Wie schläft man in einer Minute ein?

Schlaf ist für junge Menschen heutzutage sehr wichtig. Wenn Sie nachts nicht gut schlafen, wirkt sich dies direkt auf Ihre Arbeit und Ihr Leben am nächsten Tag aus. Der zunehmende Arbeits- und Lebensdruck vieler Menschen hat heute zu Schlaflosigkeit geführt. Viele Menschen möchten wissen, wie sie schnell einschlafen können. Welche Möglichkeiten gibt es also, in einer Minute einzuschlafen? Hier ist eine detaillierte Methode, um in einer Minute einzuschlafen.

Wie man in 1 Minute schnell einschläft

Kürzlich hat Andrew Weil, ein Arzt der Harvard University, eine Methode zur Einschlafhilfe vorgestellt, die „4-7-8-Atemmethode“. Sie erfordert weder Medikamente noch Geräte. Befolgen Sie einfach diese Methode und Sie können innerhalb von 60 Sekunden einschlafen!

Die Methode ist sehr einfach. Atmen Sie einfach 4 Sekunden lang durch die Nase ein, halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an und atmen Sie schließlich 8 Sekunden lang aus. Nach 3 Zyklen werden Sie sich schläfrig fühlen. Sie sind vielleicht nicht damit vertraut und fühlen sich am Anfang schläfrig, aber wenn Sie es 6-8 Wochen lang zweimal täglich tun, können Sie innerhalb von 60 Sekunden schnell einschlafen!

Dieser Trick stammt hauptsächlich aus der Atemregulierungsmethode des alten Indiens. Durch tiefes Ein- und Ausatmen kann mehr Sauerstoff in die Lunge gelangen und nach innen strömen, wodurch die sympathischen Nerven entspannt werden, Stress abgebaut wird und Menschen wirklich zur Ruhe kommen und ihren Körper entspannen können, um einzuschlafen.

Es gibt auch eine Methode namens „Circling the Mind“, die sehr effektiv sein soll:

1. Legen Sie sich auf das Bett, strecken Sie Ihre Glieder in eine „große“ Form und entspannen Sie Ihren ganzen Körper, einschließlich Ihrer Muskeln und Ihres Geistes;

2. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie Ihren Geist auf den Yintang-Punkt zwischen Ihren Augenbrauen. Sagen Sie im Stillen: „Mein Kopf ist schwer und völlig entspannt.“ Sie können das Gefühl der Entspannung erleben. Das Gleiche gilt unten.

3. Konzentrieren Sie sich nach ein paar Sekunden darauf, Ihre Gedanken auf Ihre rechte Hand zu richten, und sagen Sie im Stillen: „Meine rechte Hand sinkt und ist völlig entspannt.“

4. Dann lassen Sie Ihre Gedanken zu Ihrem rechten Fuß wandern und sagen Sie sich im Stillen: „Mein rechter Fuß sinkt und ist völlig entspannt.“

5. Wenden Sie dann Ihren Geist nach rechts und rezitieren Sie still „Mein linker Fuß ist gesunken und ist völlig entspannt“, und dann „Meine linke Hand ist gesunken und ist völlig entspannt“;

6. Nachdem Sie einen Kreis vollendet haben, kehren Sie zu Ihrem Kopf zurück und beginnen Sie erneut.

So schlaft ihr schnell ein und vermeidet Schlaflosigkeit

Die eine besteht darin, das Gehirn durch mentale Selbstkontrolle zu entspannen, die andere darin, durch körperliche Überanstrengung Müdigkeit zu erzeugen. Mein einzigartiger Trick ist einfach, leicht verständlich und praktisch. Er besteht darin, die Augen zu entspannen. Ja, versuchen Sie nicht, Ihr Denken einzuschränken, denn das geht oft nach hinten los. Entspannen Sie einfach Ihre Augen, denn Augen sind der Schalter des Denkens. Auch wenn Sie sie schließen, hängt es stark von Ihren Augen ab, ob Sie einschlafen können oder nicht.

Machen Sie zunächst ein Experiment. Halten Sie die Augen einfach offen und schließen Sie sie noch nicht.

1. Versuchen Sie, Ihre Augen näher zusammenzubringen (aber schielen Sie nicht), senken Sie dann Ihren Kopf und versuchen Sie, sich auf das Nachdenken über ein Problem zu konzentrieren. Fällt es Ihnen zu diesem Zeitpunkt leichter, sich zu konzentrieren, und ist Ihre Denkfähigkeit besonders stark?

2. Versuchen Sie, die Stirn zu runzeln, senken Sie dann Ihren Kopf und versuchen Sie, sich auf ein Problem zu konzentrieren. Haben Sie dabei das Gefühl, dass sich Ihre Augäpfel wie oben in Richtung Mitte bewegen? Haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre Denkfähigkeit genauso stark ist? Aus diesem Grund runzeln wir immer gerne die Stirn, wenn wir über ein Problem nachdenken, denn unsere Aufmerksamkeit kann sich nur konzentrieren, wenn unser Blick auf die Mitte gerichtet ist, und es ist auch leicht, die Stirn zu runzeln, wenn unser Blick auf die Mitte gerichtet ist.

3. Versuchen Sie, Ihre Augen nach beiden Seiten zu bewegen, senken Sie dann Ihren Kopf und konzentrieren Sie sich darauf, über ein Problem nachzudenken. Stellen Sie zu diesem Zeitpunkt fest, dass Ihre Fähigkeit, über ein Problem nachzudenken, plötzlich nachgelassen hat? Ich bin immer unfähig, mich zu konzentrieren und alle meine Gehirnzellen zu mobilisieren, und mein Gehirn ist in einem relativ leeren Zustand (nicht völlig unfähig zu denken).

4. Versuchen Sie, Ihre Augen nach beiden Seiten zu spreizen. Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie nicht gleichzeitig die Stirn runzeln und Ihre Augen auseinander spreizen können? Übrigens ist es unmöglich, die Stirn zu runzeln. Daher fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, und Ihre Denkfähigkeit lässt schnell nach.

1 Möglichkeiten, schnell einzuschlafen

1. Behandlung mit westlicher Medizin: Schlaflosigkeit dient hauptsächlich dazu, einzuschlafen, indem sie auf das zentrale Nervensystem einwirkt. Bei langfristiger Anwendung wird die Schlaflosigkeit immer schlimmer und Sie können nach Absetzen des Medikaments nicht mehr einschlafen. Es macht stark abhängig und ist giftig. Daher müssen Sie bei der Auswahl westlicher Schlaftabletten zur Behandlung von Schlaflosigkeit vorsichtig sein.

2. Gesundheitsmassage: Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, können Sie Methoden wie Kissenmassage, Fußbad, Musikhören usw. anwenden, um sich zu entspannen. Diese Methoden haben eine gewisse schlaffördernde Wirkung. Wenn Sie gelegentlich ein oder zwei Tage lang an Schlaflosigkeit leiden, können Sie diese Methoden auch ausprobieren, um sich anzupassen.

3. Volksheilmittel: Einige Heilmittel der chinesischen Medizin können bei Schlaflosigkeit helfen, aber eine falsche Anwendung dieser Heilmittel schadet dem menschlichen Körper. Es gab bereits Berichte, dass Schlaflose aufgrund einer allergischen Reaktion auf Skorpionpulver gestorben sind. Probieren Sie also keine seltsamen Volksheilmittel aus.

4. Ernährungsumstellung: Milch, Honig, Lotussamen und andere gängige Nahrungsmittel sind bei der Linderung von Schlaflosigkeit hilfreich. Bei leichter Schlaflosigkeit kann sie durch regelmäßige Bewegung und Ernährungsumstellung gelindert werden. Wenn Schlaflosigkeit Ihr Leben und Ihre Arbeit beeinträchtigt, müssen Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.