Wie kann man in fünf Tagen zehn Pfund abnehmen?

Abnehmen ist für jeden immer das wichtigste Thema. Moderne Menschen sind normalerweise mit der Arbeit beschäftigt und haben kaum Zeit, Sport zu treiben. Außerdem sitzen manche Menschen wegen der Arbeit lange, was leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie einige Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden, können Sie zwar in kurzer Zeit abnehmen, es kann aber leicht zu einem erneuten Gewichtrückgang kommen. Wie kann man also in fünf Tagen zehn Pfund abnehmen?

Der faule Weg zum Abnehmen: 7 tägliche Übungen auf dem Sofa

Machen Sie diese 7 Übungen täglich auf der Couch und Sie können beim Fernsehen Fett verlieren.

1. Legen Sie sich hin und heben Sie Ihre Hüften

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Sitz ohne Griffe und lassen Sie Ihre Beine in der Luft hängen. Bei der Bewegung müssen Ihre Handflächen flach auf dem Boden liegen und dann heben Sie Ihre Beine vor und zurück. Denken Sie daran, dass sich Ihre Knie gestreckt anfühlen müssen und Ihre Zehen ebenfalls Kraft ausüben müssen.

2. Halbe Kniebeuge und Beinheben

Gehen Sie vor einem Stuhl in die halbe Hocke und legen Sie Ihre Hände hüftbreit hinter sich auf die Sitzfläche, wobei Ihre Finger in Richtung Ihres Körpers zeigen. Beugen Sie Ihre Ellbogen, während Sie Ihre Hüften in Richtung Boden senken. Heben Sie dabei abwechselnd Ihre Beine an. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße eine gerade Linie bilden und Ihre Schultern etwas von Ihren Ohren entfernt sind.

3. Airbike

Setzen Sie sich auf die Sofakante, neigen Sie Ihren Körper mithilfe Ihrer Bauchkraft um 45 Grad nach hinten, strecken Sie Ihre Beine vom Boden ab und ballen Sie dann Ihre Fäuste vor der Brust, wobei Ihre Ellbogen nach außen zeigen. Kreuzen Sie die Beine und beugen Sie sie in Richtung Ihres Körpers, während Sie die Arme von einer Seite zur anderen schwingen, als würden Sie mit einem Fahrrad durch die Luft fahren.

Schnelle Gewichtsverlustmethode, um in fünf Tagen 10 Pfund abzunehmen

4. Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie die Beine an

Legen Sie sich seitlich auf das Sofa, legen Sie den Kopf auf den Oberarm oder stützen Sie ihn mit den Händen ab, strecken Sie dann die Beine bis zu den Zehen und heben Sie einen Fuß mit Kraft gerade nach oben. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, bevor Sie auf die andere Seite wechseln.

5. Knie-zu-Zehen-Berührung

Die Grundbewegungen sind die gleichen wie oben. Strecken Sie Ihre Zehen und beugen Sie Ihre Knie um 45 Grad. Beginnen Sie dann abwechselnd mit „Knie berühren Knie“ und „Zehen berühren Zehen“. Denken Sie daran, Ihre Knie anzuheben, wenn Sie Ihre Zehen berühren. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male hin und her, bevor Sie auf die andere Seite wechseln.

6. Einseitige Kniebeuge

Stellen Sie sich zunächst vor das Sofa, beugen Sie Ihr linkes Knie leicht, sodass Ihr Fuß auf dem Sofa platziert werden kann, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille, beugen Sie Ihren rechten Fuß, der auf dem Boden steht, und bewegen Sie Ihren gesamten Körper näher zum Boden, bis Ihre Beine einen 90-Grad-Winkel bilden, und stehen Sie dann auf. Wiederholen Sie dies mehrere Male und wechseln Sie dann die Seite.

7. Krabbengang

Nachdem Sie einen angemessenen Abstand zum Sofa erreicht haben, legen Sie Ihre Handflächen flach auf den Boden, legen Sie dann Ihre Beine auf das Sofa, strecken Sie Ihren Körper und bewegen Sie Ihre Hände und Füße nach links und rechts.