Was man während der Wachstumsphase essen sollte, um größer zu werden

Das Problem der Körpergröße hat junge Menschen schon immer geplagt. Sie nehmen blind einige Medikamente und Gesundheitsprodukte ein, die dabei helfen sollen, größer zu werden. Diese Medikamente sind nicht nur nutzlos, sondern beeinträchtigen auch die Entwicklung junger Menschen ernsthaft. Was kann man während der Entwicklungsphase essen, um größer zu werden? Tatsächlich ist es sehr einfach, mehr Gemüse, Rindfleisch und Vollkornprodukte zu essen, um größer zu werden. Nicht nur Essen, sondern auch Bewegung ist eine Möglichkeit, Menschen größer zu machen. Die Kombination der beiden Methoden ist großartig!

1. Lebensmittel, die Ihnen während der Wachstumsphase beim Wachsen helfen können

Sie können erwägen, mehr kalziumhaltige Lebensmittel und mehr Fisch zu sich zu nehmen, was sich positiv auf die Kalziumaufnahme auswirkt. Zu den kalziumreichen Nahrungsmitteln zählen getrocknete Garnelen, Seetang, Meeresalgen, schwarzer Pilz, schwarzer Sesam und andere schwarze Nahrungsmittel. Natürlich ist das Trinken von kalziumreicher Milch wirksamer, aber auch teurer. Wenn Sie außerdem Ihre Gehirnleistung stärken müssen, ist das Trinken von Lebertran eine gute Wahl, aber Kinder trinken ihn vielleicht nicht gerne!

Kurz gesagt: Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder größer werden, ist es am wichtigsten, einem Kalziummangel vorzubeugen. Wenn sie zu viel Kalzium zu sich nehmen, wird es nicht absorbiert und geht verloren. Es kann auch zu einem Mangel an anderen Wachstumselementen führen. Daher sind während der Entwicklungsphase eine ausgewogene Ernährung und ein umfassendes Wachstum am besten.

2. Andere Möglichkeiten, größer zu werden

①Protein ist die Grundlage des Lebens

Verschiedene Gewebe und Organe bestehen aus Proteinen, wie Muskelgewebe, innere Organe, Gehirngewebe und viele wichtige Lebenssubstanzen wie Hämoglobin, Gerinnungsprotein, Antikörper, die die Immunität unterstützen, usw. im Blut. Daher ist es zweifellos sehr wichtig, proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch, Milch, Sojabohnen, Eier usw. zu wählen.

② Eine angemessene Mineralstoffzufuhr ist für die Knochenverlängerung sehr wichtig

Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Magnesium sind die grundlegendsten Elemente, aus denen die Knochenstruktur besteht. Daten zeigen, dass 99 % von zwei Dritteln der Mineralien in den Knochen aus den oben genannten drei Mineralien bestehen. Daher ist eine ausreichende und angemessene Mineralstoffergänzung für die Knochenverlängerung sehr wichtig. Kalziumreiche Milch und Fisch sind die erste Wahl für die Ernährung von Kindern. Darüber hinaus darf die Rolle einiger wichtiger Spurenelemente wie Eisen und Zink nicht außer Acht gelassen werden. Diese Elemente können das Wachstum und die Entwicklung von Kindern in vielen Lebensbereichen regulieren. Daher sind tierische Innereien, Fisch und Nüsse, die reich an diesen Spurenelementen sind, empfehlenswert und eine Überlegung wert.

③ Die Nährstoffe, die die wichtigste Rolle bei der Energieversorgung spielen, sind Fett und Fettsäuren

Die Entwicklung der Körpergröße ist einer der wichtigsten Indikatoren für Wachstum und Entwicklung und zeigt, dass eine ausreichende Fettsäurezufuhr notwendig ist. Sofern das Gewicht des Kindes das Normgewicht nicht um 25 % überschreitet und den Adipositas-Index erreicht, sollte die Auswahl fetthaltiger Speisen des Kindes nicht stark eingeschränkt werden. Natürlich ist eine wissenschaftliche Auswahl erforderlich. Sie sollten mehr natürliche Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an essentiellen Fettsäuren wählen, wie Fisch, Eier usw. Es wird empfohlen, nicht zu viel fettreiche Lebensmittel wie Sahne, Butter usw. zu essen.

3. Vitamine spielen eine wichtige Rolle für das Wachstum von Kindern

Vitamine sind ein Trendstoff, der in aller Munde ist. Obwohl jedes Mitglied dieser Familie sehr klein ist, spielen sie eine unverzichtbare Rolle für das Wachstum und die Entwicklung der Kinder. Dies ist das sogenannte „lebenserhaltende Element“. Die Vitamine A, B und C dieser Familie spielen eine wichtige Rolle für das Wachstum von Kindern und in der täglichen Nahrung sind Zitrusfrüchte, Karotten und Spinat besonders reichhaltig enthalten.