Wie kann man Beinschmerzen vom Bergsteigen schnell lindern?

Menschen, die häufig Outdoor-Aktivitäten nachgehen, haben eine sehr gute körperliche Fitness. Wenn sie körperlich schlecht fit sind oder nicht häufig Outdoor-Aktivitäten nachgehen, leiden sie beim Wandern unter Beinschmerzen. In schweren Fällen kann der Patient nicht mehr normal gehen. Da das Wandern sehr viel Bewegung erfordert, sind die Beinschmerzen relativ stark. Sie müssen auf die richtige Weise gelindert werden. Wie können Sie also Beinschmerzen beim Wandern schnell lindern?

Erstens: Wie können Sie Beinschmerzen vom Wandern schnell lindern? Durch ein Bad in Salzwasser und Minzwasser. Erhitzen Sie das Wasser auf etwa 40 Grad und messen Sie die Temperatur mit einem Thermometer. Bei zu großer Hitze oder zu großer Kälte ist es schwierig, den gewünschten Effekt zu erzielen. Gießen Sie das erhitzte Wasser in das Becken (füllen Sie es nicht zu voll), tauchen Sie Ihre Füße in heißes Wasser mit Meersalz oder Pfefferminztee mit Minzblättern und tauchen Sie Ihre Füße in das Becken. Während des Einweichvorgangs gibt es heißes Wasser, um die Wassertemperatur aufrechtzuerhalten. Die Einweichzeit sollte auf etwa eine halbe Stunde begrenzt werden.

Zweitens: Legen Sie lokal eine heiße Kompresse an. Wärmen Sie die schmerzenden Muskeln mit einem heißen Handtuch. So fördern Sie die Durchblutung, beschleunigen den Stoffwechsel, unterstützen die Reparatur geschädigten Gewebes und lindern Krämpfe. Die beste Zeit für eine heiße Handtuchkompresse beträgt etwa 10 Minuten. Die Wassertemperatur sollte nicht zu hoch sein, etwa 42 °C, um Verbrennungen zu vermeiden. Am besten ergänzen Sie die Heißkompresse mit Dehnübungen, dadurch kann der Muskelkater schneller verschwinden und sich normalisieren.

Drittens: Dehnübungen. Führen Sie in der Ruhephase statische Dehnübungen an der schmerzenden Stelle durch, also Dehnungsübungen. Halten Sie die Dehnung 2 Minuten lang, ruhen Sie sich dann 1 Minute lang aus und wiederholen Sie den Vorgang. Wenn Sie diese Dehnung mehrmals täglich durchführen, kann dies Krämpfe lindern. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Ruhe kann Muskelkater lindern, die Durchblutung langsam fördern, die Beseitigung von Stoffwechselprodukten beschleunigen und die Versorgung und Reparatur des schmerzenden Muskelbereichs mit Nährstoffen unterbinden und ihn so wieder in den Normalzustand versetzen. Deshalb sollten Sie sich nach dem Training mehr ausruhen, um die Müdigkeit zu lindern.

Wie kann man Beinschmerzen vom Klettern schnell lindern? Massieren und entspannen. Durch die Massage der schmerzenden Muskeln entspannen Sie diese, fördern die Durchblutung, beschleunigen den Abbau der Milchsäure und lindern den Muskelkater. Medikamentöse und diätetische Therapie. Sie können eine geeignete Salbe zur Anwendung auf den schmerzenden Muskel wählen und Medikamente zur Schmerzlinderung verwenden. Es kann in Kombination mit topischen Analgetika wie Voltaren Emulgel verwendet werden. Direkt auf die schmerzende Stelle auftragen und einmassieren, bis sich die betroffene Stelle leicht warm anfühlt, damit die Wirkstoffe vollständig aufgenommen werden und direkt in die betroffene Stelle gelangen und die Schmerzen schnell lindern.