Die 10 besten Zeiten für Männer und Frauen, um gesund zu bleiben

Die beste Zeit zum Zähneputzen:

3 Minuten nach einer Mahlzeit ist der beste Zeitpunkt zum Mundausspülen und Zähneputzen. Denn zu diesem Zeitpunkt beginnen die Bakterien im Mund, Speisereste zu zersetzen, und die dabei entstehenden säurehaltigen Substanzen können den Zahnschmelz leicht angreifen und auflösen, was zu Zahnschäden führt.

Die beste Zeit zum Teetrinken:

Der beste Zeitpunkt zum Teetrinken zur Gesundheitserhaltung ist 1 Stunde nach einer Mahlzeit. Viele Menschen trinken gerne direkt nach dem Essen heißen Tee, was jedoch sehr unwissenschaftlich ist. Denn die Gerbsäure im Tee kann sich mit dem Eisen und Kalzium in der Nahrung verbinden und unlösliche Eisen- und Kalziumsalze bilden, welche die Aufnahme von Eisen und Kalzium in den Körper beeinträchtigen und auf Dauer zu Blutarmut oder anderen Erkrankungen führen können.

Die beste Zeit, um Milch zu trinken:

Da Milch reich an Kalzium ist, kann das Trinken vor dem Schlafengehen den niedrigen Kalziumspiegel im Blut in der Nacht ausgleichen und die Knochen schützen. Gleichzeitig hat Milch eine hypnotische Wirkung.

Die beste Zeit, um Obst zu essen:

Die beste Zeit, um Obst zu essen, ist 1 Stunde vor den Mahlzeiten. Da Früchte roh gegessen werden, steigt die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper nicht an, wenn Sie zuerst Rohkost und dann gekochte Nahrung zu sich nehmen, was sich positiv auf die Stärkung des menschlichen Immunsystems auswirkt.

Die beste Zeit zum Sonnenbaden:

8:00 bis 10:00 Uhr und 16:00 bis 19:00 Uhr sind die besten Zeiten für ein gesundes Sonnenbad. Zu dieser Zeit besteht das Sonnenlicht hauptsächlich aus nützlichen Ultraviolett-A-Strahlen, die dem menschlichen Körper die Produktion von Vitamin D ermöglichen und dadurch die Abwehrfähigkeit des Immunsystems gegen Tuberkulose und Osteoporose verbessern sowie die Zahl der Fälle von Arteriosklerose verringern.

Die beste Zeit für eine Schönheitsbehandlung:

Der Stoffwechsel der Haut ist zwischen 24:00 und 6:00 Uhr am nächsten Morgen am aktivsten. Daher ist es am besten, abends vor dem Schlafengehen Kosmetika zur Schönheits- und Hautpflege zu verwenden, um den Stoffwechsel anzuregen und die Gesundheit der Haut zu schützen.

Beste Zeit zum Spazierengehen:

Machen Sie 45 bis 60 Minuten nach einer Mahlzeit einen 20-minütigen Spaziergang mit einer Geschwindigkeit von 4,8 Kilometern pro Stunde. Dadurch verbrennen Sie die meisten Kalorien und tragen am besten zur Gewichtsabnahme bei. Der Effekt wird besser, wenn Sie zwei Stunden nach dem Essen einen Spaziergang machen.

Die beste Zeit zum Baden:

Ein warmes Bad (35 °C bis 45 °C) vor dem Schlafengehen kann die Muskeln und Gelenke im ganzen Körper entspannen, die Durchblutung beschleunigen und Ihnen helfen, friedlich einzuschlafen.

Die beste Zeit zum Schlafen:

Am besten beginnen Sie mit dem Mittagsschlaf um 13:00 Uhr, wenn die Körperempfindungen nachgelassen haben und das Einschlafen leichter fällt. Am besten geht man abends vor 22 bis 23 Uhr ins Bett, denn die Tiefschlafzeit des Menschen reicht von 12 bis 3 Uhr des nächsten Tages und der Mensch tritt eineinhalb Stunden nach dem Einschlafen in den Tiefschlaf ein.

Beste Zeit zum Trainieren:

Am wirkungsvollsten ist es, abends Sport zu treiben. Die körperliche Leistungsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit des Menschen sind am Nachmittag oder in der Dämmerung am besten.

Zu dieser Zeit sind die Geschmacks-, Seh- und Hörsinne des Menschen am empfindlichsten und die Koordinationsfähigkeit des gesamten Körpers am stärksten ausgeprägt. Insbesondere Herzfrequenz und Blutdruck sind relativ stabil, was für körperliche Betätigung am besten geeignet ist.