Die Schultern von Mädchen sind zu breit, wie man die Schultern schrumpfen lässt

Im wirklichen Leben ist es für viele Menschen ein häufiges Problem, dass Frauen zu breite Schultern haben. Dies beeinträchtigt nicht nur das Aussehen und das Temperament der Figur, sondern führt auch leicht dazu, dass der Körper unproportional erscheint. Wenn Mädchen zu breite Schultern haben, können sie einige Übungen machen, um ihre Schultern schmaler zu machen, ihre oberen Gliedmaßen für einige Aktivitäten und Übungen verwenden und sie müssen sich auch ausgewogen ernähren.

Wie kann man die Schultern von Mädchen mit breiten Schultern schmaler machen?

Wenn Sie Ihr Skelett größer machen möchten, müssen Sie Ihre Schultern, die sogenannten Deltamuskeln, verbreitern. Die Deltamuskeln sind in vordere, mittlere und hintere Bündel unterteilt! Hier sind die Übungen für die Deltamuskeln (der Einfachheit halber verwenden Sie zu Hause einfach Hanteln): Schultern (Deltamuskeln)

1. Liegestütz: Trainiert hauptsächlich das vordere, mittlere und hintere Bündel der Deltamuskulatur. Aktion: Hinsetzen, Hanteln mit beiden Händen an den Seiten des Körpers halten, mit ausgestreckten Ellbogen und nach vorne gerichteten Handflächen, die Hanteln in einem Bogen zum höchsten Punkt drücken, einen Moment innehalten und die Hanteln langsam und kontrolliert zurück in die ursprüngliche Richtung (Bogen) bringen. Tipp: Du kannst die Übung auch im Stehen, mit beiden Armen gleichzeitig oder abwechselnd mit einem Arm durchführen.

2. Seitheben: trainiert vor allem das mittlere Bündel des Deltamuskels. Aktion: Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen und lassen Sie sie vor Ihren Beinen hängen. Lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, beugen Sie Ihre Ellbogen leicht und heben Sie die Hanteln nach beiden Seiten auf Schulterhöhe, sodass sich die Deltamuskeln in der Position der „Spitzenkontraktion“ befinden. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann kontrolliert mit den Schultermuskeln langsam in die Ausgangsposition zurück. Die Übung kann auch einarmig und abwechselnd mit beiden Armen durchgeführt werden.

3. Seitheben: trainiert hauptsächlich den hinteren Deltamuskel. Ausführung: Hanteln mit beiden Händen halten, die Handflächen zeigen zueinander, nach vorne beugen und in die Knie gehen, den Körper stabil halten, die Arme zu beiden Seiten heben und dann kontrolliert und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

4. Schulterheben: trainiert vor allem den Trapezmuskel. Ausführung: Hanteln mit beiden Händen halten und seitlich herabhängen lassen, die Knie leicht beugen, den Oberkörper leicht nach vorne neigen, die Schultern vollständig anheben, versuchen, mit dem Schulterblatt die Ohrläppchen zu berühren, einen Moment innehalten und dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren.

1. Welche Lebensmittel sollten beim Abnehmen nicht gegessen werden?

1. Frittierte Teigstangen. Ganz abgesehen davon, dass die Herstellung frittierter Teigstangen nicht hygienisch einwandfrei ist, enthalten sie auch jede Menge Fett!

2. Kastanie. Esskastanien haben einen hohen Stärkegehalt. Zu viel davon verursacht nicht nur Blähungen, sondern wirkt sich auch nachteilig auf die Gewichtserhaltung aus.

3. Pflaumen. Pflaumen haben nicht nur jede Menge Inhaltsstoffe, sondern enthalten auch jede Menge Zucker und Salz. Außerdem machen sie Appetit und verleiten zum Mehressen!

4. Gegrillte Wurst. Nach dem Braten oder Grillen enthalten sie einen hohen Öl- und Fettanteil.

5. Instantnudeln

6. Kartoffelchips. Kartoffelchips enthalten viel Salz, Sie können sich also vorstellen, wie kalorienreich sie sind!

7. Cola. Der starke Geschmack von Cola wird Sie dazu anregen, mehr zu essen. Wenn Sie täglich eine Dose trinken, nehmen Sie in einem Jahr 8 Kilogramm zu.

8. Hamburger. Hamburger sind fett- und kalorienreiche Lebensmittel, die dick machen und ungesund sind!