Welche Vor- und Nachteile hat die Bauchatmung?

Bauchatmung ist eine sehr beliebte Atemmethode. Wer beispielsweise häufig singt, muss diese Atemmethode erlernen. Bei der Bauchatmung gibt es viele Dinge zu beachten, wie zum Beispiel sehr tiefes und langsames Atmen. Insbesondere muss man lernen, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Im Folgenden werden die vielen Vor- und Nachteile der Bauchatmung vorgestellt.

Vor- und Nachteile der Bauchatmung:

Vorteile der Bauchatmung:

Vorteile der Bauchatmung 1: Verbesserung der Lungenkapazität

Durch die Bauchatmung kann der Brustkorb maximal erweitert werden, wodurch sich die Alveolen in den unteren Lungenflügeln ausdehnen und zusammenziehen können, sodass mehr Sauerstoff in die Lungen gelangen kann. Dies stärkt die Atemfunktion, erhöht die Vitalkapazität und verbessert die Herz-Lungen-Funktion, wodurch Herz-Lungen-Erkrankungen wie die koronare Herzkrankheit und Bronchitis gemindert werden.

Vorteil 2 der Bauchatmung: Reduziert Lungeninfektionen

Bauchatmung kann die Herz-Lungen-Funktion verbessern, ist sehr hilfreich bei der Genesung von Altersemphysem und anderen Lungenbelüftungsstörungen und kann auch Lungeninfektionen, insbesondere das Risiko einer Lungenentzündung, verringern.

Vorteil 3 der Bauchatmung: Förderung der Magen-Darm-Motilität

Durch die regelmäßige Steigerung und Senkung des Bauchdrucks bei der Bauchatmung wird die Aktivität der Bauchorgane gesteigert, was die Durchblutung des Verdauungstraktes verbessert, die Verdauungs- und Resorptionsfunktion des Verdauungstraktes fördert, die Darmperistaltik fördert, Verstopfung vorbeugt, die Ausscheidung von Giftstoffen beschleunigt und das Bakterienwachstum im Magen und Darm reduziert. Darüber hinaus ist es auch wirksam bei der Vorbeugung von Dickdarmkrebs und Hämorrhoiden.

Vorteil 4 der Bauchatmung: Sie fördert die Zirkulation des Qi

Es gibt eine große Anzahl von Meridianen, die durch den Bauch verlaufen, und es gibt Dutzende von Akupunkturpunkten, insbesondere den Shenque-Punkt, den Nabel, der das Wachstum des Fötus aufrechterhält. Daher kann die Stärkung der Bauchatmung die Zirkulation des Bauchmeridian-Qi fördern, was sich positiv auf die Funktion der menschlichen Meridiane und damit auf die Lebensaktivitäten des gesamten Körpers auswirkt.

Vorteile der Bauchatmung 5: Gewichtsverlust

Die Bauchatmung stimuliert die Magen-Darm-Motilität und fördert die Ausscheidung von Abfallprodukten aus dem Körper. Wenn Sie jeden Tag auf Bauchatmung bestehen, hilft dies dabei, Bauchfett abzubauen, Bauchabfall zu beseitigen und die Durchblutung des Bauchs zu verbessern, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird. Es kann auch die Linien der Brust, der Schultern und des Nackens entspannen, sodass die Linien des Oberkörpers schöner werden.

Nachteile der Bauchatmung:

1. Abhängigkeit erzeugen

Im Allgemeinen ist der menschliche Körper daran gewöhnt, mit der Brust zu atmen. Wenn Sie die Bauchatmung über einen längeren Zeitraum anwenden, entwickeln Sie eine gewisse Abhängigkeit, die einer normalen Atmung nicht förderlich ist. Daher sollte jeder ruhig bleiben und diese Atemmethode konsequent anwenden. Bevor Sie diese Methode anwenden, sollten Sie sich über ihre Nachteile im Klaren sein.

2. Nicht förderlich für die Stabilität von Qi und Blut

Viele Menschen atmen beim Training aus dem Bauch. Tatsächlich sollte der menschliche Körper beim Training keine Bauchatmung durchführen. Generell sollte die Übung bei ruhigem Körper durchgeführt werden. Dadurch werden Schwankungen im Blutbild und im Herzschlag verringert und bestimmte Schäden am Körper sowie schwere Schäden am Herzorgan vermieden.

3. Nicht förderlich für die Erholung der Lungenorgane

Tatsächlich ist die Bauchatmung manchmal nicht sehr gut für die Lunge. Sie beeinträchtigt die Gesundheit der Lunge ernsthaft und kann die Lunge nicht besser schützen. Ebenso kann diese Art der Atmung leicht die Herzorgane usw. schädigen.