Was sollte ich essen, wenn ich oft trockene Augen habe?

Trockene Augen sind ein wichtiger Faktor, der das Sehvermögen beeinträchtigt. Daher ist die Vorbeugung trockener Augen ein Thema, das in unserem Leben einen hohen Stellenwert haben sollte. Nicht-medikamentöse Augentropfen können das Problem trockener Augen lindern, aber die langfristige Anwendung von Augentropfen stört das innere und äußere Gleichgewicht der Augen, was letztendlich zu Sehbehinderungen führt. Durch eine gesunde Ernährung können diese Nebenwirkungen vermieden werden. Was sollten Sie also essen, wenn Sie häufig trockene Augen haben?

1. Die Lebern verschiedener Tiere sind die besten Vitamin-A-Quellen. Darüber hinaus sind auch pflanzliche Lebensmittel wie Karotten, grüne Paprika und verschiedene gelbe und grüne Gemüsesorten gute Vitamin-A-Quellen. Tierleber enthält viel Cholesterin und sollte nicht im Übermaß verzehrt werden. 1 bis 2 Scheiben 1 bis 2 mal pro Woche sind ausreichend.

2. Nehmen Sie Vitamin B als Nahrungsergänzung ein. Vitamin B ist auch eine der Nährstoffquellen für den Sehnerv. Wenn Ihnen Vitamin B1 fehlt, ermüden Ihre Augen schnell. Wenn Ihnen Vitamin B2 fehlt, kann es leicht zu einer Keratitis kommen. Zu den tierischen Lebensmitteln, die reich an Vitamin B sind, gehören Innereien, Schweinefleisch, Eier usw.; zu den pflanzlichen Lebensmitteln zählen Weizenkeime, Erdnüsse, Sesam, Sojabohnen, schwarzer Reis, Pilze und Algen usw.; sie sind auch in Früchten wie Tomaten, Weintrauben, Kiwis und Bananen enthalten. Überschüssige B-Vitamine werden aus dem Körper ausgeschieden. Sie müssen sich also keine Sorgen über eine Überdosierung machen.

3. Chrysanthemen und Wolfsbeeren werden empfohlen. Chrysanthemen sind reich an Vitamin A, das auch trockene Augen lindern kann, die durch Lebererkrankungen und übermäßige Beanspruchung der Augen verursacht werden. Lycium barbarum ist reich an Carotin, Vitamin A, B1, B2 und anderen wichtigen Nährstoffen für die Augen. Es wird empfohlen, im Büro oder zu Hause einige Chrysanthemen und Wolfsbeeren zuzubereiten und täglich entsprechende Mengen als Tee zu trinken. Dies ist sehr wirksam bei der Linderung von trockenen Augen und Augenermüdung. Darüber hinaus sollten Sie mehr Vollkornprodukte, rotes und grünes Gemüse, angemessene Mengen an Innereien, Bohnen, Obst und andere Lebensmittel essen, die reich an Vitamin A und B-Vitaminen sind.