Wie man zufällige Gedanken kontrolliert

Man kann sagen, dass die psychische Gesundheit bis zu einem gewissen Grad auch die körperliche Gesundheit einer Person beeinflusst. Viele Menschen sind zum Beispiel von Natur aus misstrauisch oder leiden an einer Zwangsstörung, die dazu führt, dass sie ständig wilde Gedanken haben. Bleibt dieser Geisteszustand über längere Zeit bestehen, kann es beim Patienten zu schweren psychischen Erkrankungen wie Neurasthenie oder Depression kommen. Wie können wir also unsere zufälligen Gedanken kontrollieren?

1. Was soll ich tun, wenn ich immer wieder zufällige Gedanken habe?

1. Die Ablenkung der Aufmerksamkeit ist eine wichtige Methode zur Behandlung von Zwangsstörungen. Sobald Zwangssymptome auftreten, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit schnell von den Zwangssymptomen auf andere Dinge lenken, diese Motivation sofort aufgeben und andere Dinge tun, um die Zwangssymptome zu ersetzen. Sie können beispielsweise einige Aktivitäten auswählen, die Ihnen gefallen, wie z. B. Sport treiben, spazieren gehen, Musik hören, Basketball spielen usw. Diese bewusste Ablenkung, selbst für nur ein paar Minuten, ist eine erfolgreiche Behandlung von Zwangsstörungen.

2. Aversionstherapie: Die einfachste Methode besteht darin, ein Gummiband um Ihr Handgelenk zu legen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen oder ängstliche Gedanken haben, schnalzen Sie fest daran, bis Sie Schmerzen verspüren. Nach einer gewissen Zeit werden die Symptome gelindert und verschwinden.

3. Die Morita-Therapie besteht darin, sich körperliche Symptome nicht zu Herzen zu nehmen. Körperliche Beschwerden sind allesamt falsche Informationen. Wenn Sie die Beschwerden ignorieren, werden Ihre Symptome allmählich nachlassen.

2. Wie kann ich mich davon abhalten, zufällige Gedanken zu haben?

Bereichern Sie Ihr Leben, tun Sie etwas Praktisches oder lernen Sie etwas.

Nehmen Sie häufiger Kontakt mit echten Menschen auf und kommunizieren Sie mit ihnen, um nicht in langweilige Fantasien zu verfallen;

Zu langes Nachdenken ermüdet und verwirrt Sie, deshalb ist es besser, die Dinge einfach aufzuschreiben und Ihre Gedanken und Ideen zu ordnen. Sie können es auch online veröffentlichen.

3. Wie kann man psychischen Stress abbauen und beseitigen?

Möglichkeiten zum Stressabbau: Wenn Sie nach Hause kommen, schreien Sie zunächst fünf Minuten lang laut, um Ihrem Ärger Luft zu machen. Setzen Sie sich dann auf das Sofa und hören Sie 15 Minuten lang leise leichte Musik. Danach werden Sie sich viel besser fühlen. Oder Sie vertrauen Ihrer Familie oder guten Freunden Ihre Unzufriedenheit an, auch Sie werden Erleichterung finden. Ich hoffe, dass Sie durch psychologische Anpassung mit ähnlichen Situationen richtig umgehen und sowohl körperlich als auch geistig glücklich sein können.

Sie sollten öfter Musik hören und die geistige Ermüdung durch schöne Musik lindern. Leichte und angenehme Musik kann den Menschen nicht nur Schönheit und Freude schenken, sondern auch ihren Geist wirksam entspannen. Herzhaftes Lachen ist die beste Methode, um seelischen Stress abzubauen. Vergiss einfach deine Sorgen und lache mehr. Wir sollten auch bewusst das Tempo des Lebens verlangsamen und mit allen möglichen komplizierten Dingen ruhig und gelassen umgehen. Selbst wenn wir etwas falsch machen, sollten wir uns nicht die Schuld geben. Dies ist förderlich für das psychische Gleichgewicht der Menschen und trägt auch dazu bei, den psychischen Stress der Menschen abzubauen. Sehen Sie der Realität mutig ins Auge und haben Sie keine Angst, zuzugeben, dass Ihre Fähigkeiten begrenzt sind und Sie die Dinge nicht richtig bewältigen können.

Sie sollten viele Freundschaften schließen und häufig mit Freunden chatten. Herzliche Kommunikation oder Geständnisse können nicht nur die Freundschaft und das Vertrauen anderer stärken, sondern auch dafür sorgen, dass Sie sich entspannt fühlen und Ihre Sorgen lindern.