Immer Sorgen über dies und das

Sich ständig über verschiedene Dinge Sorgen zu machen, ist kein guter Geisteszustand, denn ein besorgter und misstrauischer Charakter wird einen gewissen Einfluss auf das tägliche Leben des Patienten haben und sogar die tägliche Arbeit und das Leben des Patienten beeinträchtigen. Daher ist es notwendig, diese Mentalität rechtzeitig zu kanalisieren, nachdem die Sorgen- und Misstrauensmentalität aufgetreten ist. Andernfalls wird der Patient, wenn sie über einen längeren Zeitraum anhält, eine psychische Erkrankung oder Symptome einer Neurasthenie entwickeln, die den Verlust nicht wert sind!

1. Bereiten Sie sich auf das Schlimmste vor und hoffen Sie auf das Beste.

Dies geht auf den Rat von Dale Carnegie in „Hör auf, dir Sorgen zu machen und beginne zu leben“ zurück. Akzeptieren Sie das schlimmstmögliche Ergebnis und ergreifen Sie dann Maßnahmen, um die schlimmstmögliche Situation zu verbessern.

2. Beschäftigt

Wenn Sie merken, dass Sie anfangen, sich Sorgen zu machen, widmen Sie sich Ihrer To-Do-Liste. Wenn Sie keine Liste haben, schreiben Sie eine. Listen Sie Ihre Ziele und die erforderlichen Maßnahmen zum Erreichen dieser Ziele auf. Einer der Vorteile Ihrer To-Do-Liste besteht darin, dass Sie keine Angst haben müssen, etwas Wichtiges zu vergessen.

3. Zerstreuen Sie sich

Rufen Sie einen Freund an. Lesen Sie ein gutes Buch. Sehen Sie sich einen lustigen Film an. Gehen Sie mit den Kindern in den Park. gehen. Es gibt Dutzende Dinge, die Sie tun können.

4. Holen Sie sich Unterstützung

Freunde und Familie können eine großartige Unterstützung sein. Vor allem, wenn sie Ihnen ihre Sicht der Dinge mitteilen. Manchmal hilft es schon, etwas zu sagen, um die Aufregung zu beseitigen.

5. Treffen Sie eine Entscheidung

Wenn Sie über ungelöste persönliche oder geschäftliche Probleme besorgt sind, ist es Zeit, eine Entscheidung zu treffen. Sobald Sie entschieden haben, was Sie tun möchten, können Sie mit den Schritten beginnen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

6. Stellen Sie sich dem Problem

Das Problem selbst ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Dies ist normalerweise die erwartete Antwort auf das Problem. Wie werden andere betroffen sein oder reagieren? Beheben Sie das Problem so schnell wie möglich.

7. Entspannung üben

Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um vollkommen zu entspannen. Schliessen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Sagen Sie sich, dass Sie sich mit jedem Atemzug entspannen sollen. Diese Übung dauert nur wenige Minuten und löst die Anspannung aus Ihrem Körper.

8. Musik hören

Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik ab und genießen Sie sie, um Ihre Sorgen zu lindern.

9. Führen Sie ein Tagebuch

Schreiben Sie die Dinge auf, die Ihnen Sorgen bereiten. Beim Aufschreiben haben Sie vielleicht herausgefunden, wovor Sie wirklich Angst haben, und können dann objektiv an der Verbesserung der Situation arbeiten.

10. Passen Sie auf sich auf

Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Ernähren Sie sich gesund und treiben Sie Sport. Wenn Sie Ihren Körper und Geist pflegen, ist es einfacher, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Es ist einfacher, mit unerwarteten Situationen umzugehen.

11. Sei dankbar

Sie haben viel, wofür Sie dankbar sein können. Schauen Sie sich um ... wir leben in einer wunderschönen Welt. Sie können Ihrer Gesundheit, Ihrer Familie, Ihrem Geist, Ihrem Land, Ihrem Haus, Ihrem Job, Ihrem Fernseher und sogar Ihrer Mikrowelle danken!

12. Beobachten Sie Ihre Gedanken

Achten Sie auf Ihre Gedanken und seien Sie bereit, Sorgen durch positive Gedanken zu ersetzen.

Es gibt viele Techniken, mit denen Sie Ihre Sorgen beenden können. Wichtig ist, dabei zu bleiben, bis das neue Verhalten zur Gewohnheit wird.