Tipps zur Behandlung von Schnarchen im Schlaf

Schnarchen wird im Volksmund als Schnarchen bezeichnet. Die Gründe für diesen Zustand sind vielfältig. Am häufigsten schnarchen wir, wenn wir besonders müde sind. Darüber hinaus neigen auch dicke Menschen zum Schnarchen. Manche Menschen schnarchen sehr laut und beeinträchtigen sogar die Ruhe anderer. Wir können ein paar kleine Tricks ausprobieren, um das zu verbessern. Solange wir beharrlich bleiben, werden sich gute Ergebnisse einstellen. Welche Tipps gibt es zur Behandlung von Schnarchen im Schlaf? Werfen wir unten einen Blick darauf.

Tipps zur schnellen Heilung des Schnarchens

1. Zungenstreckungsübung: Strecke die Zunge so weit wie möglich heraus, ziehe sie zurück und strecke sie dann so weit wie möglich heraus. Wiederhole diesen Zyklus. Wiederhole die Übung jedes Mal mindestens 200 Mal, bis du ein wundes Gefühl im Hals verspürst.

2. Um das trockene Gurgeln ohne Wasser zu üben, blasen Sie Ihre Wangen auf und ziehen Sie sie dann wieder ein. Wiederholen Sie diesen Zyklus jedes Mal mindestens 200 Mal, bis Ihr Hals sehr wund ist. Sie können Ihren Mund auch mit Wasser ausspülen.

3. Zahnfleischreinigungsübung: Mit der Zunge schnell über das Zahnfleisch an der Außenseite der Zähne (Wangenseite) streichen. Zuerst das Zahnfleisch am oberen Gaumen lecken, dann schnell von links nach rechts und dann von rechts nach links streichen und dies mehr als 50 Mal auf einmal wiederholen. Anschließend lecken Sie auf die gleiche Weise das Zahnfleisch des Unterkiefers, bis ein saures Gefühl im Hals entsteht.

4. Zungenrollen-Übung: Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen und rollen Sie sie kräftig nach hinten, ohne den Gaumen zu verlassen. Wiederholen Sie dies mehr als 50 Mal auf einmal, bis Ihr weicher Gaumen schmerzt.

Lebensmittel, die Schnarchen vorbeugen

1. Tee

Der Tee hilft bei der Reduzierung von Verstopfungen und Schleim, was wiederum das Schnarchen verringert. Durch das kochende Wasser des Tees entsteht Dampf, der beim Einatmen auch eine verstopfte Nase lindern kann. Wenn Sie Tee trinken, kann die Feuchtigkeit der Teeblätter eine entzündete Nasenhöhle beruhigen, den Schleim verdünnen und den Nasenabfluss verbessern. Das Trinken von Pfefferminztee ist das beste Mittel gegen Schnarchen, denn Pfefferminze wirkt auf natürliche Weise abschwellend und kann die Schwellung der Nasenschleimhaut reduzieren.

1. Honig: Mischen Sie Honig mit Tee und trinken Sie ihn vor dem Schlafengehen. Es hilft, den Hals zu entspannen, Verstopfungen und Schwellungen zu reduzieren und so Schnarchen zu verhindern. Honig hat sowohl antibakterielle als auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei einer verstopften Kehle helfen können.

3. Kurkuma: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma sind hilfreich bei der Bekämpfung von Entzündungen, insbesondere bei der Vorbeugung und Behandlung von Schnarchen. Der Wirkstoff von Kurkuma (Curcumin) ist ein starkes entzündungshemmendes Antioxidans, das Verstopfungen sicher und auf natürliche Weise mit minimalen Nebenwirkungen lindern kann. Kurkuma wird an den Gewürztheken im Gemüsemarkt und in allgemeinen chinesischen Apotheken verkauft. Es kann in Wasser gekocht und direkt getrunken oder zum Kochen und für Brei verwendet werden.

4. Zwiebeln: Obwohl der Verzehr von Zwiebeln zu Mundgeruch führt, ist er ein Allheilmittel gegen Schnarchen. Da Zwiebeln entzündungshemmende Eigenschaften haben, helfen sie, die Nasengänge zu reinigen, sodass mehr Luft durchströmen kann.