Wie kann eine sehr dünne Person zunehmen?

Obwohl viele Menschen danach streben, schlank zu sein, ist es nicht gut, zu schlank zu sein, denn wenn man schlank ist, ist die körperliche Fitness der Menschen im Allgemeinen nicht sehr gut und ihre Widerstandskraft und Immunität sind geringer als bei Menschen mit durchschnittlicher Körperform. Daher versuchen viele zu dünne Menschen auf jede erdenkliche Weise, an Gewicht zuzunehmen. Tatsächlich ist die Gewichtszunahme auch von der körperlichen Verfassung abhängig und man kann nicht blind zunehmen. Hier stellen wir Ihnen Gewichtszunahmemethoden für Menschen mit unterschiedlichem Körperbau vor!

Wie kann eine dünne Person zunehmen?

Der gebrechliche Typ ist der Typ, der seit der Kindheit dünn ist, mit kleinen Knochen und unterentwickelten Muskeln. Sie haben keine Krankheiten, jedoch ist ihre Widerstandskraft etwas geringer und ihre körperliche Kraft etwas schwächer. Es gibt viele junge Männer und Frauen, die diesem Typ angehören. Dieser Personentyp ist in der Regel körperlich wenig aktiv und führt ein überwiegend statisches Leben. Sobald Menschen das mittlere Alter erreichen, legen sie leicht Fett an Taille und Bauch zu und entwickeln eine froschartige Körperform.

Wenn gebrechliche Menschen ihre Körperform verändern möchten, müssen sie anaerobe Fitnessübungen zum Aufbau der Muskelmasse sowie ein moderates Maß an aerobem Training im Freien durchführen. Wenn Sie auf der Grundlage von Sport Ihre Ernährung entsprechend verbessern, können Sie sowohl Ihre Figur verbessern als auch Ihre Vitalität steigern. Jungen können häufig Liegestütze machen oder Fitnessgeräte wie Klimmzugstangen, Langhanteln, Kurzhanteln etc. zur Hilfe nehmen. Zu den täglichen Übungen können Laufen, Aerobic, Kampfsport, Schwimmen usw. gehören. Schwimmen trägt besonders zur Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion bei und ist für gebrechliche Personen sehr hilfreich. In Bezug auf die Ernährung wird empfohlen, den Anteil an Grundnahrungsmitteln, also stärkehaltigen Lebensmitteln, zu erhöhen. Nehmen Sie zwischen den Mahlzeiten ein paar Nüsse oder Trockenfrüchte zu sich und gönnen Sie sich abends einen Mitternachtssnack. Es empfiehlt sich, leicht verdauliche Lebensmittel wie Joghurt, Haferbrei, Nudelsuppe, Brot usw. zu wählen.

Wie können dünne Menschen mit Malabsorption an Gewicht zunehmen?

Menschen mit Absorptionsstörungen haben normalerweise einen fahlen Teint und sind eher dünn. Das Hauptproblem liegt in der schlechten Verdauungs- und Aufnahmefähigkeit von Milz und Magen. Manche Menschen haben chronische Magenprobleme, andere leiden unter einer unzureichenden Sekretion von Verdauungsenzymen, manche leiden an einer Gastroptose usw. Solche Menschen sollten ihre energiereiche Ernährung auf keinen Fall vorschnell erhöhen, da dies oft zu einer Belastung für die Verdauung führt. Manche Freunde haben gehört, dass fettes Fleisch zu einer Gewichtszunahme führen kann, daher essen sie viel fettes Fleisch, was zu Erbrechen und Durchfall führt und sie stattdessen dünner macht. Manche Menschen haben gehört, dass Süßigkeiten dick machen, und essen deshalb jeden Tag fett- und kalorienreiche Kuchen. Dadurch haben sie bei drei Mahlzeiten weniger Appetit und die Nährstoffqualität nimmt ab.

Es wird empfohlen, dass Menschen mit Malabsorptionsstörungen zunächst einen Arzt für chinesische Medizin aufsuchen, um ihre Milz und ihren Magen zu regulieren. Essen Sie leicht verdauliche und nicht fettende Speisen, essen Sie regelmäßig, kauen Sie beim Essen langsam, konzentrieren Sie sich und bewahren Sie eine gute Laune. An Wochentagen ist es besser, Speisen weich und warm zuzubereiten. Wenn Sie an einer Gastroptose leiden, wird empfohlen, während der Mahlzeiten nicht zu viel Brei, Suppe und Tee zu trinken und zu versuchen, die Belastung Ihres Magens zu verringern. Sie können oft frischen Joghurt trinken, fermentierte Nudeln wie Brot, gedämpfte Brötchen und gedämpfte Kuchen sowie verschiedene fermentierte Sojaprodukte essen. Machen Sie gleichzeitig einige sanfte und entspannende Übungen wie Gehen, Joggen, Stretching, Gesellschaftstanz, Tai Chi usw. Durch leichte Übungen kann die Stimmung entspannt und die Verdauung und Aufnahme verbessert werden. Dreamweaver ist gut, gutes Dreamweaver.

Wie nehmen dünne Menschen mit hohem Stoffwechsel an Gewicht zu?

Der Hochstoffwechseltyp kann auch als junger Typ bezeichnet werden. Es tritt im Allgemeinen bei jungen Männern auf. Sie sind gesund, voller Energie, werden selten krank und haben einen warmen Körper. Sie sehen einfach so aus, als hätten sie weniger Fett und eine schmale Taille.

Diese Art von Person kann nicht als dünn bezeichnet werden, da junge Männer einen sehr geringen Fettanteil haben sollten. Ein hoher Androgenspiegel erhöht ihren Grundumsatz, ihre Muskeln sind fest und sie essen gerne, nehmen aber nicht so leicht zu. Wenn Sie in jungen Jahren einen dicken Bauch haben, ist das wirklich schade – Sie altern vorzeitig. Sie müssen also überhaupt nicht zunehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schultern nicht breit genug und Ihr Rücken nicht dick genug sind, empfiehlt sich ein Bodybuilding-Training im Fitnessstudio.

Wie kann eine vielbeschäftigte und dünne Person zunehmen?

Vielbeschäftigte Menschen sind oft mittleren Alters. Sie machen sich bei der Arbeit viele Sorgen und haben eine schlechte Schlafqualität. Aber zu Hause sind sie sehr fleißig und haben von morgens bis abends viel zu tun. Es kostet viel Energie und überfordert zudem die körperlichen Kräfte. Für diese Menschen ist es sinnlos, einfach mehr zu essen, da sie unter Appetitlosigkeit und schlechter Verdauung leiden. Das Wichtigste ist, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich ohne Ablenkungen auszuruhen und Körper und Geist zu entspannen. Wenn möglich, konsultieren Sie einen Arzt zur geeigneten Nahrungsergänzung.

Vielbeschäftigte Menschen sollten in einer natürlichen Umgebung etwas Aerobic-Übungen machen, da dies die Durchblutung verbessern, die geistige Ermüdung verringern und die Schlafqualität steigern kann. Für sie ist es am besten, nach anstrengender Arbeit nicht auf dem Laufband zu trainieren. Da in Fitnessstudios die Luftqualität oft schlecht ist, es dort zu viele Menschen zugeht und klare Trainingsziele und -anforderungen bestehen, stellt dies für müde Menschen zusätzlich eine Belastung dar. Wenn Sie Sport treiben möchten, achten Sie auf ausreichend Ruhe und gute Laune.