Welche Nachteile hat ein Nickerchen?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, morgens Morgengymnastik zu machen. Wie das Sprichwort sagt, beginnt der Jahresplan im Frühling und der Tagesplan beginnt am Morgen. Morgengymnastik ist sehr hilfreich für Ihre körperliche Gesundheit. Viele Menschen machen jedoch nach dem Training ein Nickerchen, was sehr schlecht für Ihre körperliche Gesundheit ist. Nun, lassen Sie mich Ihnen erklären, was die Nachteile eines Nickerchens sind.

Ein Nickerchen stört zwangsläufig Ihren normalen Schlafrhythmus und bringt die biologische Uhr des Gehirns durcheinander, was zu „schlechtem Schlaf während des Tages und der Unfähigkeit, nachts einzuschlafen“ führt. Ein Nickerchen kann zu verlangsamter Reaktion, Gedächtnisschwäche und Krankheitsanfälligkeit führen. Tatsache ist, dass manche Menschen nach einem Nickerchen tagsüber gute Laune und gute Laune bewahren können und sich nicht offensichtlich schläfrig fühlen. Ein alter Arzt schrieb einmal einen Artikel: „Ein Nickerchen hat mir geholfen, meine Schlaflosigkeit zu überwinden.“ Er sagte: Vor mehr als 10 Jahren entdeckte er zufällig eine sehr wirksame Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit: Immer wenn er am frühen Morgen aufwachte und nicht wieder einschlafen konnte, stand er einfach auf und arbeitete etwas oder las ein Buch oder eine Zeitung. Nach zwei oder drei Stunden Aktivität, wenn er wirklich müde war, ging er wieder ins Bett und schlief bald wieder ein.

So behandeln Sie schlechten Schlaf

1. Rechtzeitige Bewegung hilft beim Schlafen. Bewegung hilft, Ihren Körper gesund und in Form zu halten. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für Bewegung, am besten gegen 16 oder 17 Uhr. Das wird Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen. Gleichzeitig trägt es auch dazu bei, Müdigkeit zu lindern und die Erregung zu steigern.

2. Halten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan. Ich glaube, jeder weiß, dass zu verschiedenen Zeiten in der Nacht verschiedene Teile des menschlichen Körpers durch den Schlaf größere Ruhe- und Anpassungsphasen durchlaufen. Gehen Sie deshalb am besten vor 23 Uhr ins Bett. Es ist nicht ratsam, morgens spät aufzustehen und insbesondere nicht im Bett zu bleiben, ohne einzuschlafen, da dies die Menschen nur noch müder macht. Wenn es die Umstände erlauben, können Sie mittags ein Nickerchen machen, die Zeit sollte jedoch auf etwa eine Stunde begrenzt werden und nach 15 Uhr sollten Sie am besten nicht mehr schlafen. Ein regelmäßiger Zeitplan ist nicht nur gut für den Schlaf, sondern kann auch Ihre Konzentration und Arbeitseffizienz verbessern. Auch für vielbeschäftigte Berufstätige ist es nicht unmöglich, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten. Es kommt lediglich darauf an, ob Sie dazu bereit sind.

3. Entspannen Sie sich eine Stunde vor dem Schlafengehen. Sind Sie bis zum Schlafengehen noch mit intensiven Gehirnaktivitäten beschäftigt? Dann können Sie nicht mehr aufhören, das Einschlafen wird immer schwieriger und Sie werden leicht Träume haben. Versuchen Sie also, Ihre chaotischen Gedanken beiseite zu schieben und Ihr Gehirn eine Stunde vor dem Schlafengehen zu entspannen. Am besten ist es, wenn Sie Ihre Füße einweichen oder ein Bad in heißem Wasser nehmen. Das entspannt Ihren gesamten Körper und hilft Ihnen, besser zu schlafen. 4. Gute Umgebung und guter Schlaf. Kümmern Sie sich, wenn möglich, gut um Ihr Bett. Ein bequemes Bett und ein angenehmer Schlaf, ist das nicht der schönste Ort im Haus? Es ist nicht schlimm, wenn man sein Schlafzimmer aufräumt. Es wäre wirklich wunderbar, eines Tages im Bett zu liegen und einen seltsamen Geruch wahrzunehmen. Beim Schlafen ist es am besten, das Licht sehr gedämpft zu halten, und nachts ist es am besten dunkel. Wenn Sie es gewohnt sind, bei eingeschaltetem Licht zu schlafen, ist das eine andere Sache. Sorgen Sie gleichzeitig für eine ruhige Umgebung.

5. Vermeiden Sie Koffein, Nikotin und alkoholische Getränke. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Kaffee, rauchen Sie nicht und trinken Sie nichts, da diese Substanzen das Gehirn anregen können, was ein großes Hindernis für den Schlaf darstellt. Essen Sie auch keine Schokolade, Limonade usw., da dies den Schlaf ebenfalls beeinträchtigt. Essen Sie außerdem vor dem Schlafengehen keine große Mahlzeit.

6. Gute Schlafhaltung. Ist die Schlafhaltung wichtig? Fragen Sie nicht, das liegt auf der Hand. Sie können auf dem Rücken oder auf der rechten Seite schlafen. Die linke Seite neigt dazu, das Herz einzuklemmen, also versuchen Sie, dies zu vermeiden. Auch eine falsche Schlafhaltung, wie beispielsweise die Angewohnheit, die Hände vor der Brust zu verschränken oder sie unter den Körper zu drücken, kann leicht zu Träumen führen oder die Blutgefäße komprimieren. Achten Sie daher bitte auch hierauf.

Ein Nickerchen macht einen oft lustlos und man hat nicht mehr die Energie für die tägliche Arbeit oder das Studium. Freunde, die morgens Sport treiben, sollten deshalb kein Nickerchen machen. Um einen normalen Schlaf zu fördern, hoffe ich, dass jeder seine Arbeitszeit und Ruhezeiten anpassen, eine gute Einstellung bewahren und richtig Sport treiben kann.