Was kann ich tun, wenn meine Fußsohlen nach langem Stehen schmerzen?

Moderne Menschen stehen in ihrem Leben und bei der Arbeit unter großem Druck. Insbesondere einige Büroangestellte sind im Leben enormen Belastungen ausgesetzt, die den Körper stärker belasten. Beispielsweise treten bei Menschen, die bei der Arbeit lange stehen, häufig Schmerzen in den Fußsohlen auf, was auf lange Sicht zu schweren Gelenkschäden führt. Werfen wir einen Blick auf 7 Dinge, die nach langem Stehen Schmerzen in den Fußsohlen verursachen können. Ich hoffe, das kann jeder verstehen.

1. Stützen Sie beim Stehen nicht immer das ganze Körpergewicht mit beiden Beinen. Sie können sich auf ein Bein konzentrieren und die beiden Beine abwechselnd ruhen lassen. Sie können auf Zehenspitzen stehen und Ihre Fersen auf und ab bewegen oder Wadentrittübungen machen. Die oben genannten Maßnahmen können eine starke Kontraktion der Wadenmuskulatur bewirken und die Ansammlung von venösem Blut verringern.

2. Legen Sie Ihre Beine in der Mittags- und Abendruhe 15-20 cm hoch. Dadurch wird die Durchblutung der Beine gefördert.

3. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen mit heißem Wasser zu waschen und vermeiden Sie es, Ihre Füße mit kaltem Wasser zu waschen. Das Waschen der Füße mit heißem Wasser kann Müdigkeit beseitigen, den Schlaf fördern, die Durchblutung anregen und Blutstauungen beseitigen.

4. Schwimmen ist eine der besten Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern, da es den Körperstress reduziert und der Wasserdruck hilft, die Elastizität der Blutgefäße zu erhöhen.

5. Beinmassage: Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten der Waden, vom Knöchel bis zum Kniegelenk, und reiben Sie die Wadenmuskulatur, um den venösen Blutrückfluss zu fördern.

6. Die Ernährung sollte leicht und nahrhaft sein. Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst. Sie können blutaktivierende Lebensmittel wie Weißdorn, Raps und rote Bohnen essen. Sie können auch warme Lebensmittel wie Rindfleisch, Hammelfleisch und Hühnchen essen, um die Meridiane zu erwärmen.

Gefahren bei längerem Stehen:

1. Langes Stehen führt zu schlechter Durchblutung und kann bei Menschen mit Anämie Schwindel verursachen. Auch wenn es sich um eine berufliche Anforderung handelt, müssen Sie dennoch auf Ihre körperliche Erholung achten. Langes Stillstehen ist schädlich: Es kann beispielsweise leichter zu Krampfadern, Gelenkschmerzen usw. kommen.

2. Diese Gefährdungen können jedoch durch bewusstes Ausüben von Tätigkeiten in der freien Zeit des Stehdienstes weitgehend vermieden werden.