Welche Vorteile hat das Laufen für das Gehirn

Abnehmen durch Laufen ist eine Methode, die viele Menschen bevorzugen. Tatsächlich hat Laufen mehr als nur den Effekt des Abnehmens. Es hat viele Auswirkungen auf den Körper des Menschen, wie z. B. eine Verbesserung der menschlichen Immunität, eine Stärkung des Körpers, eine Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion usw. Laufen wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das menschliche Gehirn aus. Es lindert beispielsweise Gehirnermüdung und fördert die Durchblutung des Gehirns usw. Hier finden Sie eine ausführliche Einführung in die Vorteile des Laufens für das Gehirn.

Laufen hat viele Vorteile für das Gehirn, darunter die folgenden: Erstens kann es der Alzheimer-Krankheit vorbeugen. Laufen kann die Geschwindigkeit der Hirnatrophie verlangsamen, was das Gedächtnis der Menschen verbessern kann. Bei einigen Patienten, die nach dem mittleren Alter an Gedächtnisverlust und Demenzsymptomen leiden, kann es diese deutlich verhindern und lindern. Zweitens kann Laufen Schäden am Hirngewebe reparieren, insbesondere bei Patienten mit den Folgen einer Hirnthrombose. Drittens kann Laufen glücklich machen. Manche schmerzhaften Erinnerungen können durch Laufen allmählich verschwinden, außerdem kann es die Nerven des menschlichen Körpers regulieren und Freude bringen. Viertens kann Laufen den Geist beweglicher machen. Es kann die Denkfähigkeit und die Fähigkeit des Körpers, Informationen zu verarbeiten, verbessern, was die Vitalität des Gehirns steigern kann. Es ist sehr vorteilhaft für manche Menschen, die normalerweise viel Gehirnleistung verbrauchen.

Weitere Vorteile:

1. Erfüllen Sie den Nährstoffbedarf des Gehirns

Obwohl Sport keine Garantie für eine Steigerung des IQ ist, kann er die Gehirnfunktion verbessern. Mehr Sport fördert die Durchblutung des Gehirns, erhöht die Sauerstoffversorgung des Gehirns und liefert kontinuierlich andere Nährstoffe an das Gehirn, um seinen Nährstoffbedarf zu decken.

2. Bewahren Sie die normale Gehirnfunktion

Die Aktivitäten der Hände einer Person werden von den Gehirnnerven gesteuert. Mehr Handbewegungen können mehr Informationen liefern, um die Gehirnzellen kontinuierlich und wiederholt zu stimulieren und so die Fähigkeiten des Gehirns auf einem höheren Niveau zu halten. Und Bewegung kann länger anhaltende Auswirkungen auf die Entwicklung des Gehirns haben.

3. Verbessern Sie die Gehirnleistung

Die Aktivitäten verschiedener Teile des menschlichen Körpers werden vom Gehirn gesteuert, das wiederum für die Aktivitäten verschiedener Teile des menschlichen Körpers verantwortlich ist. Sportarten mit mehr Abwechslung, wie z. B. Badminton, können dazu führen, dass die entsprechenden Teile des Gehirns schnell und präzise reagieren und rechtzeitig Anweisungen geben. Dadurch werden die Reaktions- und Urteilsfähigkeit des Gehirns trainiert und verbessert und die Denkaktivitäten des Gehirns aktiviert.

4. Fördert das Wachstum der Gehirnnerven

Langfristiges Training kann außerdem das Wachstum der Gehirnnerven fördern, sodass die ursprünglichen Nerven dichter wachsen und dichte neuronale Netzwerke dafür sorgen können, dass das Gehirn schneller und effizienter arbeitet.

5. Lindert Gehirnermüdung

Bewegung ist die aktivste Art, wie sich das Gehirn erholen kann. Wenn das Gehirn zu lange beansprucht wird, sammeln sich Stoffwechselabfälle wie Milchsäure und Kohlendioxid im Körper an. Werden diese nicht rechtzeitig abgebaut, ermüden die Nervenzellen des Gehirns übermäßig und werden träge. Obwohl ausreichende Ruhe die Ausscheidung dieser Stoffwechselabfälle fördern kann, ist körperliche Betätigung der schnellste und direkteste Weg, diese Trägheit abzubauen.

Detaillierte Erklärung der Lauffähigkeiten

Dämpfung bei Landungen

Wer andere Läufer aufmerksam beim Laufen beobachtet, wird feststellen, dass viele mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden aufkommen und das Geräusch beim Aufkommen relativ laut ist. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, dass beim Laufen und Landen in der Luft der Mittelfuß zuerst den Boden berühren sollte und die Fußsohle den Boden nicht berühren sollte. Es handelt sich dabei um eine Art Schutz für Knöchel und Knie, um der Entstehung einer Knochenhautentzündung vorzubeugen.

Schwinge

Das Schwingen der Arme dient dazu, das Gleichgewicht und die Koordination des Körpers beim Laufen aufrechtzuerhalten, sodass der Körper natürlicher schwingt und mehr im Einklang mit dem Rhythmus der menschlichen Bewegung steht. Achten Sie beim Schwingen der Arme darauf, dass Ihre Ellbogen nicht nach vorne und Ihre Hände nicht nach hinten zeigen und schwingen Sie sie natürlich mit Ihren Schritten.

Halte den Kopf hoch und die Brust raus

Beim Laufen geht es darum, den Kopf hoch und die Brust herauszustrecken. Dadurch verbessern sich die Atmungs- und Kreislaufsysteme des Körpers und es kommt zu einem normalen Gedächtniszustand. Denn beim Laufen verbraucht Ihr Körper ständig Energie und ist anfällig für Ermüdung. Wenn Sie dabei Ihre Wirbelsäule mit Willenskraft aufrichten können, ist es eigentlich ganz einfach, Ihren Rundrücken zu lindern.

atmen

Die Atmung beim Laufen ist tief und lang. Im Allgemeinen atmet man durch die Nase ein und durch den Mund aus. Wenn Ihre körperliche Kraft stark nachlässt, können Sie durch den Mund ein- und durch den Mund ausatmen.

Herzfrequenz

Joggen ist als gesundheitserhaltende Ausdauersportart vom schnellen Laufen zu unterscheiden. Im Allgemeinen ist der für körperliche Betätigung am besten geeignete Herzfrequenzrhythmus: (220 – Alter) × etwa 60 %. Entsprechende Messungen können Sie auch beim Laufen durchführen.