Welche Vorteile hat das Laufen für dünne Menschen

Übergewichtige verlieren gerne durch Laufen an Gewicht, da beim Laufen der ganze Körper in Bewegung kommt und gleichzeitig die Muskeln trainiert, die Haut gestrafft und Fett verbrannt wird, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erzielt wird. Laufen ist nicht nur für dicke Menschen geeignet, auch für dünne Menschen ist es sehr gut geeignet. Auch für dünne Menschen hat es viele Vorteile, wie z. B. die Stärkung des Körpers, die Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit usw. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in die Vorteile des Laufens für dünne Menschen.

Menschen mit geringerem Gewicht fällt das Laufen leichter als schwereren Menschen.

Nutzen:

1. Stärken Sie Ihren Körper

Regelmäßiges Laufen trainiert die Muskeln des gesamten Körpers, verbrennt Fett und gibt Kraft.

2. Selbstdisziplin macht Menschen wechseljahrsbegleitend

Menschen, die unbedingt laufen wollen, sind zweifellos selbstdisziplinierte Menschen. Selbstdisziplin kann einen Menschen selbstbewusster und positiver machen. Es kann auch die Mentalität eines Menschen beleben und ihn jünger und gesünder machen.

3. Verbessern Sie die Qualität des Sexuallebens

Zwei Drittel der Läufer glauben, dass Laufen als Paar ihr Sexualleben verbessern kann – denn beim Laufen wird eine doppelte Dosis jener Glückshormone ausgeschüttet, die gesund halten!

4. Strafft die Haut, stärkt die Knochen, beugt Krankheiten vor usw.

Schaden:

1. Wenn Sie keine Aufwärmübungen machen, können Sie sich verletzen, und die Verletzungsgefahr ist relativ hoch.

2. Ihre Selbstdisziplin könnte von anderen als Vortäuschung angesehen werden, und das könnte ihnen nicht gefallen. Aber egal, es wird dir besser gehen.

Weitere Informationen:

Detaillierte Erklärung der Sporttechniken

Dämpfung bei Landungen

Wer andere Läufer aufmerksam beim Laufen beobachtet, wird feststellen, dass viele mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden aufkommen und das Geräusch beim Aufkommen relativ laut ist. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, dass beim Laufen und Landen in der Luft der Mittelfuß zuerst den Boden berühren sollte und die Fußsohle den Boden nicht berühren sollte. Es handelt sich dabei um eine Art Schutz für Knöchel und Knie, um der Entstehung einer Knochenhautentzündung vorzubeugen.

Schwinge

Das Schwingen der Arme dient dazu, das Gleichgewicht und die Koordination des Körpers beim Laufen aufrechtzuerhalten, sodass der Körper natürlicher schwingt und mehr im Einklang mit dem Rhythmus der menschlichen Bewegung steht. Achten Sie beim Schwingen der Arme darauf, dass Ihre Ellbogen nicht nach vorne und Ihre Hände nicht nach hinten zeigen und schwingen Sie sie natürlich mit Ihren Schritten.

Halte den Kopf hoch und die Brust raus

Beim Laufen geht es darum, den Kopf hoch und die Brust herauszustrecken. Dadurch verbessern sich die Atmungs- und Kreislaufsysteme des Körpers und es kommt zu einem normalen Gedächtniszustand. Denn beim Laufen verbraucht Ihr Körper ständig Energie und ist anfällig für Ermüdung. Wenn Sie dabei Ihre Wirbelsäule mit Willenskraft aufrichten können, ist es eigentlich ganz einfach, Ihren Rundrücken zu lindern.

atmen

Die Atmung beim Laufen ist tief und lang. Im Allgemeinen atmet man durch die Nase ein und durch den Mund aus. Wenn Ihre körperliche Kraft stark nachlässt, können Sie durch den Mund ein- und durch den Mund ausatmen.

Herzfrequenz

Joggen ist als gesundheitserhaltende Ausdauersportart vom schnellen Laufen zu unterscheiden. Im Allgemeinen ist der für körperliche Betätigung am besten geeignete Herzfrequenzrhythmus: (220 – Alter) × etwa 60 %. Entsprechende Messungen können Sie auch beim Laufen durchführen.