Welche Vorteile hat es, früh aufzustehen und zu laufen?

Viele Menschen stehen morgens gerne auf und machen Sport. Joggen am frühen Morgen ist eine sehr beliebte Sportart. Der Hauptgrund dafür ist, dass es viele Vorteile für den Körper hat, wie z. B. Stressabbau, Verbesserung der körperlichen Fitness, Unterstützung beim Einschlafen oder Abnehmen usw. Früh aufzustehen und zu laufen ist eine sehr gute Angewohnheit. Die Menschen sollten mehr Sport treiben. Hier finden Sie eine ausführliche Einführung in die Vorteile des frühen Aufstehens und Laufens.

Vorteil 1: Trainieren Sie die kardiopulmonale Funktion

Laufen kann die Stoffwechselaktivität von Herz und Lunge steigern. Wenn Sie verhindern möchten, dass die Herz-Lungen-Funktion nachlässt, ist es am besten, sie so zu stimulieren, dass sie ihre spezifische Funktion aufrechterhalten kann. Durch das Laufen lässt sich die Pumpgeschwindigkeit des Herzens steigern und durch die gesteigerte Atembewegung der Lunge wird auch die alveoläre Ventilationsfunktion beschleunigt, was zweifellos einer gründlichen Reinigung der Alveolen gleichkommt.

Vorteil 2: Stress abbauen

Nach einem Arbeitstag sind viele Menschen mit viel Stress belastet. Wenn sie keinen Weg finden, diesen abzulassen, erhöht der in ihrem Herzen angesammelte Stress zweifellos die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung. Beim Laufen können Menschen Stress richtig abbauen und gleichzeitig ist es auch gut für die Gesundheit, jeden Tag eine gewisse Menge Schweiß abzulassen.

Vorteil 3: Hilft beim Einschlafen

Viele Menschen haben Schlaflosigkeit erlebt, was ein sehr unangenehmes Gefühl sein muss. Wenn Sie eine halbe Stunde nach dem Abendessen ein paar Runden laufen können, können Sie die überschüssige Energie des Körpers ablassen. Gleichzeitig kann Bewegung den Blutzuckerspiegel des Körpers deutlich senken, das Auftreten von Diabetes verringern und auch den Schlaf fördern. Wenn Sie eine Zeit lang weiterlaufen, werden Sie feststellen, dass sich auch die Schlafqualität qualitativ verbessert.

Vorteil 4: Gewichtskontrolle

Beim Laufen werden die meisten Muskeln im Körper trainiert, sodass der Blutzucker mit maximaler Effizienz verbraucht wird, anstatt in Fettansammlungen umgewandelt zu werden. Bei übergewichtigen Menschen kann das Laufen in Kombination mit einer normalen Ernährung überschüssiges Körperfett abbauen und auf natürliche Weise Gewicht verlieren.

Oben sind nur einige kurze Erwähnungen der Vorteile des Laufens. Es gibt noch viele weitere Vorteile, die hier nicht näher erläutert werden.

So fangen Sie richtig mit dem Laufen an——

Da das Laufen so viele Vorteile mit sich bringt, sollten wir es angemessen und vernünftig nutzen. Jetzt lernen wir die richtige Laufhaltung.

Zunächst einmal die Laufausrüstung. Lockere und leichte Kleidung ist zum Laufen unerlässlich. Vor dem Laufen sollten Sie sich aufwärmen, um Bänderzerrungen oder Krämpfe beim Laufen zu vermeiden. Am besten nimmst du ein Gerät zur Überwachung deiner Atmung und Herzfrequenz mit, damit du diese jederzeit im Blick hast und Unfälle vermeiden kannst.

Beim Laufen sollten Sie die richtige Haltung, einen bestimmten Temporhythmus und eine gleichmäßige Atmung beibehalten, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln eine aerobe Atmung durchführen und dadurch die Produktion von Milchsäure verringert wird.