So können Sie effektiv mit dem Rauchen aufhören

Ich glaube, viele Menschen wissen, wie schädlich das Rauchen für unseren menschlichen Körper ist. Besonders in manchen Familien sollte der Mann nicht rauchen, wenn die Frau ein Kind bekommt. Für die Gesundheit des Babys und Ihre eigene Gesundheit ist es das Wichtigste, mit dieser schädlichen Rauchsucht aufzuhören. Aber wie kann man effektiv mit dem Rauchen aufhören? Als nächstes stelle ich Ihnen mehrere Möglichkeiten vor, mit dem Rauchen aufzuhören.

Bei der neuen Raucherentwöhnungstherapie handelt es sich um eine Methode zur psychologischen Selbstkontrolle, deren Ziel darin besteht, das Rauchen mit Nikotin, das verschiedene Krankheiten verursacht, aufzugeben und dadurch verschiedene durch das Rauchen verursachte Krankheiten zu behandeln.

1. Testamentsrecht

Um mit dem Rauchen aufzuhören, spielt Hemmung eine entscheidende Rolle, aber es ist nicht praktikabel, das Rauchen allein durch Willenskraft aufzugeben. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es notwendig, Willenskraft mit einer rauchfreien Umgebung zu kombinieren, um erfolgreich zu sein.

2. Abneigung

Kaufen Sie ein paar Packungen Zigaretten, die Sie nicht rauchen möchten, und zwingen Sie sich dazu, zu rauchen, wenn Sie am wenigsten möchten, bis Ihnen die Zigaretten zu viel werden. Bei einer Erkältung oder einer Erkrankung des Verdauungstrakts besteht häufig eine natürliche physiologische Abneigung gegen Zigaretten. Der Effekt einer Raucherentwöhnung ist in diesem Fall erheblich.

3. Angstmethode

Informieren Sie sich in Büchern, Sendungen und Materialien über die schädlichen Auswirkungen des Rauchens, um Angst zu erzeugen und die psychologische und emotionale Motivation zur Raucherentwöhnung zu erhöhen.

4. Vergütungsmethode

Wenn Sie rauchen möchten, greifen Sie zum Ausgleich und zur Ablenkung zu anderen Dingen, wie etwa Kaugummi, Melonenkernen usw.

5. Umgang mit Reaktionen bei der Raucherentwöhnung

Waschen Sie Ihr Gesicht oder duschen Sie, wenn Ihnen schwindelig ist; spülen Sie Ihren Mund aus, wenn Sie sich unwohl fühlen; trinken Sie Tee oder Kaffee, wenn Ihr Hals trocken ist; rauchen Sie Pfeife oder kauen Sie Kaugummi, wenn Sie wirklich rauchen wollen; atmen Sie 10 Mal tief durch, wenn Sie sich ängstlich fühlen oder ein Engegefühl in der Brust verspüren; hören Sie Musik und atmen Sie tief durch, wenn Ihnen langweilig ist; atmen Sie tief durch und ruhen Sie sich aus, wenn Sie müde sind; trinken Sie Milch und entspannen Sie Ihren Körper, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden; essen Sie Melonenkerne oder kauen Sie Kaugummi, wenn Sie auf einen Bus oder jemanden warten; vermeiden Sie es, bei einem Bankett mit Rauchern zu sprechen; trinken Sie Tee oder Kaffee, während Sie sprechen

Entgiftende Lebensmittel: Seetang, Honig,

Weißer Rettich, Karotten, Pilze, Gurken, Bittergurken, Litschi, Bohnengrün,

Tee usw. Insbesondere kann das Trinken von Tee den Geist erfrischen, Müdigkeit beseitigen und antibakterielle Wirkungen haben. Es kann das Wachstum von Krebszellen erheblich hemmen. Tee ist reich an einer biologischen Substanz – Teepolyphenolen, die eine entgiftende Wirkung haben. Teepolyphenole können als natürliches Antioxidans aktive Sauerstoffradikale entfernen und können zur Gesundheitspflege, zur Stärkung des Körpers und zur Verzögerung der Alterung eingesetzt werden.

Hier sind einige einfache und praktische Ernährungsgeheimnisse für eine erfolgreiche Raucherentwöhnung:

1. Nehmen Sie 50 Gramm getrocknete Kürbiskerne, kochen Sie sie in einer Schüssel Suppe, fügen Sie die entsprechende Menge braunen Zucker hinzu und nehmen Sie sie ein- bis zweimal täglich ein. Nach 7 Tagen werden Sie nie wieder rauchen wollen.

2. Den weißen Rettich waschen, in Streifen schneiden, den Saft auspressen, die entsprechende Menge Zucker hinzufügen und vermischen. Essen Sie jeden Morgen einen Teller geriebenen Rettich, und das Rauchen wird langweilig.

3. Nehmen Sie 15 g Polygala tenuifolia, 1 Stück Pheretima affine und jeweils 12 g Houttuynia cordata. 500 ml Wasser hinzufügen, auf 250 ml aufkochen und abkühlen lassen. Einmal morgens auf nüchternen Magen trinken. Ich möchte nach 7 Tagen nicht mehr rauchen.

4. Verwenden Sie 200 Gramm rohen Tofu. Stechen Sie ein paar Löcher hinein, geben Sie braunen Zucker hinzu und lassen Sie alles zusammen dünsten. Wenn Sie rauchen möchten, essen Sie ein paar Löffel davon. Danach werden Sie beim Zigarettengeruch keine Lust mehr auf Rauchen haben.

Dies sind die Methoden, mit denen wir Ihnen das Rauchen aufgeben können. Freunde, die mit dem Rauchen aufhören möchten, können es versuchen. Langfristiges Rauchen kann zu vielen Krankheiten führen und Ihre Gesundheit wird immer schlechter. So schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Verantwortung gegenüber unserem Körper und gegenüber anderen.