Kalte Hände und Füße nach dem Sport

Bewegung ist eine Möglichkeit, fit zu bleiben. Für Menschen, die ihren Körper stärken oder abnehmen möchten, ist regelmäßige Bewegung eine sehr gute Methode. Darüber hinaus sind Menschen, die regelmäßig Sport treiben, gesünder und haben ein viel geringeres Risiko, krank zu werden, als Menschen, die keinen Sport treiben. Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Training am ganzen Körper sehr heiß, aber einige wenige Menschen haben nach dem Training kalte Hände und Füße. Warum?

1. Einer der Gründe für kalte Hände und Füße ist, dass Sie zu dünn sind

Mädchen, die dünn und von schwacher Konstitution sind, haben am ehesten kalte Hände und Füße, da bei ihnen die periphere Durchblutung schlecht ist, was den Mechanismus zur Regulierung der Körpertemperatur leicht stören kann. Kalte Hände und Füße werden durch die schlechte Regulierung des autonomen Nervensystems und die Ausdünnung der Blutgefäße verursacht. Darüber hinaus sind die Gelenke von Zehen, Knien, Schultern, Fingern und anderen Körperteilen stärkerer Bewegung ausgesetzt und da sie über verhältnismäßig weniger Fett und Blutgefäße verfügen, geht dort leichter Wärme verloren.

2. Der zweite Grund für kalte Hände und Füße ist niedriger Blutzucker

Nahrung ist eine sehr wichtige Kalorienquelle für den Körper. Wenn Sie zu viel Gewicht verlieren oder zu viel hungern und Ihr Blutzucker zu niedrig ist, bekommen Sie kalte Hände und Füße. Bei niedrigem Blutdruck ist auch die Durchblutung schlecht. Wenn Sie müde oder schwach sind, sinkt der Blutdruck leicht, was zu kalten Händen und Füßen führt.

3. Der dritte Grund für kalte Hände und Füße ist, dass die Kleidung nicht warm genug ist

Wenn Ihre Hände und Füße kalt sind, bedeutet das, dass es ein Problem mit der gleichmäßigen Verteilung der Körpertemperatur gibt. Wenn Sie mehrere Schichten Kleidung angezogen haben, Ihre Hände und Füße aber immer noch nicht warm genug sind, sollten Sie aufpassen, denn bei vielen Menschen sind die Temperatursensornerven an der Körperoberfläche zu stumpf, um die „kalten Stellen“ des Körpers zu spüren und können die Kälte nicht spüren.

4. Der vierte Grund für kalte Hände und Füße ist unzureichendes Yang Qi

Nach der traditionellen chinesischen Medizin sind kalte Hände und Füße eine Art „Blockadesyndrom“. Die sogenannte Blockade bedeutet eine Blockade. Durch Faktoren wie kühles Wetter oder einen kalten Körper wird die Leber durch die Kälte beeinträchtigt und die hämatopoetische Funktion der Leber wird beeinträchtigt, was zu unzureichendem Leber-Yang, kalten Gliedmaßen, roten oder weißen Händen und Füßen und sogar Schmerzen führt.

5. Weitere Gründe für kalte Hände und Füße

5.1. Wenn der Druck zu hoch ist

Arbeitsstress oder Zeitdruck können dazu führen, dass Ihre Hände und Füße kalt werden und zittern. Sobald diese angespannte Phase vorüber ist, werden sie langsam wieder warm.

5.2. Das Wetter ist kalt oder Sie halten sich längere Zeit in einem klimatisierten Raum auf

All dies verringert den Blutfluss, verlangsamt die Durchblutung und führt zu kalten Händen und Füßen.

5.3 Autonome Dysfunktion

Kalte Hände und Füße werden durch Funktionsstörungen des autonomen Nervensystems und Niereninsuffizienz verursacht.

5.4 Hypothyreose

Aufgrund der Verringerung des Grundumsatzes des Patienten wird die Wärmeproduktion des Körpers erheblich reduziert. Im kalten Winter sind die Hände und Füße des Patienten immer kalt, egal wie viel Kleidung er trägt.

So lindern Sie kalte Hände und Füße

1. Diät gegen kalte Hände und Füße

Ein Grund für kalte Hände und Füße sind körperliche Probleme. Menschen mit Yang-Mangel neigen aufgrund von Yang-Mangel zu Schüttelfrost und kalten Gliedmaßen. Um kalte Hände und Füße wirksam zu lindern, sollten wir im Winter mehr kalorienreiche und scharfe Speisen zu uns nehmen.

2. Treiben Sie mehr Sport

Durch körperliche Betätigung kann die Durchblutung im Körper gefördert werden, sodass das Blut schneller in die Hände und Füße fließen kann und so die Kälte abgehalten werden kann. Wenn wir also nichts zu tun haben, bewegen wir unsere Hände und Füße und schütteln unsere Hände.

3. Halten Sie Ihre Hände und Füße warm

Wenn wir oft kalte Hände und Füße haben, sollten wir Handschuhe und dickere Socken tragen. So bleiben Hände und Füße wärmer. Am besten vermeiden Sie steife und kalte Schuhe, die nicht nur nicht warm halten, sondern auch noch Schmerzen an den Füßen verursachen.

4. Weiche deine Füße in heißem Wasser ein, um die Kälte loszuwerden

Ich werde nicht näher auf die Vorteile eines Fußbads eingehen. Kurz gesagt, ein Fußbad kann die Durchblutung fördern und die Kälte abhalten. Wenn die kalten Hände und Füße stark sind, können Sie Ihre Füße mit chinesischer Medizin mit Durchblutungseffekt einweichen, was die Kälte besser vertreibt.