Welche Möglichkeiten gibt es, die Haut am Bauch zu straffen?

Nach der Geburt wird der Bauch von Frauen normalerweise locker. Dies ist ein normales physiologisches Phänomen nach der Geburt, aber die Auswirkungen sind groß. Es beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, sondern hat auch große Auswirkungen auf die Psyche der Frau. Glücklicherweise gibt es im Leben viele Möglichkeiten, die Haut am Bauch zu straffen, beispielsweise die folgenden Maßnahmen.

So straffen Sie Ihre Bauchhaut:

Um die Bauchhaut zu straffen, müssen Sie zunächst Ihren Bauch verkleinern und anschließend Ihre Bauchmuskeln trainieren.

1. Aerobic-Übungen (Laufen, Schwimmen, Seilspringen usw.) – Die Intensität dieser Übungen darf nicht zu hoch sein, sie müssen jedoch länger als 30 Minuten dauern.

2〕Bauchmuskelübungen (Sit-ups).

Bauchmuskelübungen (Sit-Ups) können lediglich die Muskellinien des Bauches formen. Wenn Sie Bauchfett haben, müssen Sie mit Aerobic-Übungen beginnen, um das Bauchfett zu verbrennen, bevor Sie mit der Formung beginnen können. Viele Menschen glauben, dass Bauchmuskelübungen (Sit-ups) Bauchfett reduzieren können, aber das ist ein Irrtum. Wenn das Bauchfett nicht verbrannt wird, ist das Training vergebens, egal wie viel Sie machen.

Zu beachten ist, dass Übungen zur Fitnesssteigerung einen langen Atem erfordern und länger als eine halbe Stunde dauern müssen. Denn zu Beginn Ihres Trainings verbraucht Ihr Körper Muskeln statt Fett!

Darüber hinaus sind drei Mahlzeiten am Tag sehr wichtig und müssen pünktlich eingenommen werden, insbesondere das Frühstück. Essen Sie keine Mitternachtssnacks. Reduzieren Sie den Verzehr frittierter Lebensmittel. Selbst wenn Sie sie essen müssen, können Sie sie zum Mittagessen einplanen, da der Magen morgens nicht geöffnet ist und das Abendessen eine Zeit ist, in der Sie satt sind und sich wenig bewegen, was leicht zur Fettbildung führen kann. Sie können auch Bohnen (die Proteine ​​enthalten) essen, aber nicht im Übermaß. Ballaststoffreiche und fettarme Lebensmittel können Ihren Gewichtsverlustplan effektiver machen.

Der erste Schritt besteht darin, sich auf einen Stuhl zu setzen und die Beine langsam hochzuheben.

Im zweiten Schritt legen Sie beide Hände leicht auf Ihren Unterbauch und atmen langsam aus, wobei Sie Ihren Unterbauch beim Ausatmen allmählich anspannen.

Der dritte Schritt besteht darin, die Ausatmung langsam zu beschleunigen, den Unterbauch anzuspannen und die Schultern entspannt zu halten.

Im vierten Schritt hat der Unterbauch die 緣順蒙潭仁保 erhalten? ? Mahlzeit? Was ist los?

Schritt 5. Nachdem Ihre Schultern und Ihr Unterbauch entspannt sind, beginnen Sie langsam einzuatmen.

Schritt 6. Atmen Sie so weit wie möglich ein. Dabei müssen Sie Ihren Unterleib nicht bewusst anspannen. Drücken Sie stattdessen Ihren Bauch nach unten.

Der Hauptzweck dieser Art von Gymnastik besteht darin, Bauchfett zu beseitigen. Sie werden keinen Effekt sehen, wenn Sie es nur zwei- oder dreimal machen. Sie müssen es jeden Morgen und Nachmittag mindestens zwei- oder dreimal machen und jedes Mal mindestens acht Schläge ausführen. Nach drei Monaten werden Sie definitiv den Effekt sehen. Sie können nicht nur eine schöne Figur behalten, sondern auch Stress von der Arbeit abbauen!

Wenn Sie außerdem in allem Perfektion anstreben, ist es am besten, nach dem abendlichen Baden einige Körperschönheitsprodukte (Schlankheits- und Körperformungsprodukte) auf Ihren Körper aufzutragen und Ihren Bauch eine Weile zu massieren. Dadurch werden nicht nur überschüssiges Fett beseitigt, sondern Sie können auch besser schlafen.