Können Gichtpatienten schwimmen?

Schwimmen ist ein gutes aerobes Training und regelmäßiges Schwimmen ist sehr gut für unsere Gesundheit. Im heißen Sommer ist es auch ein Genuss, unbeschwert im Wasser zu liegen. Wenn Sie jedoch an einer Krankheit wie Gicht leiden, müssen Sie in Ihrem täglichen Leben auf viele Dinge achten. Gicht kann derzeit nicht geheilt werden, und es besteht die Befürchtung, dass normale Übungen wie Schwimmen größere Auswirkungen haben werden. Können Menschen mit Gicht schwimmen? Werfen wir unten einen Blick darauf.

Menschen mit Gicht können schwimmen, aber achten Sie darauf, sich nicht zu überanstrengen und sich warm zu halten. Was die Ernährung betrifft, sollten Menschen mit Gicht versuchen, weniger scharfe und reizende Lebensmittel zu sich zu nehmen. Lebensmittel sollten reich an essentiellen Aminosäuren sein, wie Milch, mageres Fleisch, Süßwasserfisch und andere hochwertige Proteine. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Milch und essen Sie basische Lebensmittel wie goldene Basen. Führen Sie ein geregeltes Leben, gehen Sie pünktlich ins Bett, stehen Sie pünktlich auf und essen Sie pünktlich. Die Kombination von Arbeit und Ruhe kann die Linderung der Krankheit fördern.

Mehrere einfache Methoden zur Behandlung von Gicht

1. Bewegen Sie Ihre Gelenke häufig. Bewegen Sie Ihre Finger und Zehen, Knie und Ellbogen häufiger und machen Sie Dehnübungen. Dadurch werden die Ablagerungen von Harnsäurekristallen in den Gelenken vertrieben.

2. Zur Behandlung von Gicht können Sie 5 Gramm Zimt zu Pulver mahlen und es mit 20 Gramm Honig einnehmen. Massieren Sie die schmerzenden Gelenke, was die Schmerzen normalerweise innerhalb von 30 Minuten lindern kann.

3. Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen mindestens 30 Minuten lang in einem Gicht-Hand- und Fußbad ein. Dies ist nicht nur für die Behandlung von Gicht von Vorteil, sondern kann auch Schmerzen lindern und Harnsäurekristalle auflösen und aus dem Körper ausscheiden.

4. Harnsäure löst sich in einer alkalischen Umgebung leicht auf, daher sollten Sie mehr alkalische Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Nüsse essen. Sie können regelmäßig eine pflanzliche Ernährung einführen, zum Beispiel an einem Gurkentag, einem Wassermelonentag, einem Apfeltag usw.

Ernährungshinweise für Gichtpatienten

1. Halten Sie Ihr Idealgewicht. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, sollten Sie abnehmen. Allerdings sollte die Gewichtsabnahme langsam erfolgen, da es sonst leicht zu einer Ketose oder akuten Gichtanfällen kommen kann.

2. Kohlenhydrate können die Ausscheidung von Harnsäure fördern. Patienten können kohlenhydratreiche Reis, gedämpfte Brötchen, Nudeln usw. essen.

3. Die Proteinzufuhr kann proportional zum Körpergewicht erfolgen. Pro 1 Kilogramm Körpergewicht sollten 0,8 bis 1 Gramm Protein aufgenommen werden, wobei Milch und Eier die Hauptquellen sein sollten. Wenn es sich um mageres Fleisch, Hühnchen, Ente usw. handelt, sollte es gekocht und dann ohne Suppe gegessen werden. Vermeiden Sie den Verzehr von gedünstetem oder geschmortem Fleisch.

4. Essen Sie weniger Fett, denn Fett kann die Ausscheidung von Harnsäure verringern. Bei Patienten mit Gicht und Hyperlipidämie sollte die Fettaufnahme auf 20–25 % der Gesamtkalorien begrenzt werden.

5. Viel Wasser trinken. Um die Ausscheidung von Harnsäure zu fördern, sollten Sie täglich 2000 bis 3000 ml Wasser trinken. Versuchen Sie, gleichmäßig Wasser zu trinken, eine Tasse pro Stunde.

6. Essen Sie weniger Salz. Die Salzaufnahme sollte auf 2 bis 5 Gramm pro Tag begrenzt sein.

7. Kein Alkohol! Alkohol kann leicht zu einer Ansammlung von Milchsäure im Körper führen, die Ausscheidung von Harnsäure hemmen und leicht Gicht auslösen.

8. Verwenden Sie weniger scharfe Würzmittel. Chili, Curry, Pfeffer, Sichuan-Pfeffer, Senf, Ingwer und andere Gewürze können das vegetative Nervensystem reizen und Gichtanfälle auslösen, daher sollten sie möglichst wenig verzehrt werden.

9. Begrenzen Sie die Purinaufnahme. Purin ist ein Bestandteil des Zellkerns. Jedes Lebensmittel, das Zellen enthält, enthält Purin, und tierische Lebensmittel enthalten mehr Purin. Den Patienten ist der Verzehr von Innereien, Knochenmark, Meeresfrüchten, fermentierten Lebensmitteln, Bohnen usw. verboten.