Ist es in Ordnung, mit dem Kopf zum Fenster zu schlafen?

Die Größe und Ausrichtung der Räume in den Häusern vieler Menschen ist unterschiedlich, daher gibt es viele Möglichkeiten, das Bett zu platzieren. Manche Leute stellen das Bett gerne näher am Fenster auf, weil sie denken, dass sie so jederzeit Wind abbekommen und es kühler ist. Wenn Sie mit dem Kopf zum Fenster gerichtet schlafen, ist das sehr schlecht für Ihre Gesundheit. Wenn der Wind durch das Fenster bläst, bläst er auf Ihren Kopf und macht Sie anfälliger für Windschäden.

Ist es in Ordnung, mit dem Kopf zum Fenster zu schlafen?

Dies ist schlecht für Ihre Gesundheit und Sie werden leicht vom Wind beeinflusst. Auch aus der Perspektive des Feng Shui ist dies sehr schlecht. Die moderne Wissenschaft hat bestätigt, dass der menschliche Körper ein Energiefeld besitzt, das im Schlaf am schwächsten ist. Befindet sich der Kopf beim Schlafen in der Nähe des Fensters, geht mehr und schneller Energie verloren. Der Verlust einer großen Menge an Energie führt zu einer Verschlechterung der körperlichen Fitness. Aus der Perspektive des Feng Shui darf das Bett daher nicht vor einem Fenster stehen, das Schlafzimmer sollte nicht zu groß sein, das Schlafzimmerfenster sollte nicht zu groß sein und es ist nicht zu empfehlen, den Balkon des Schlafzimmers zu öffnen. Solche Methoden beschleunigen den Verlust des Energiefelds des menschlichen Körpers.

Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Schlafes

1. Gewöhnen Sie sich das Liegen auf dem Rücken ab

Die häufigste Schlafposition ist die Rückenlage. Bei dieser Schlafposition können Körper und untere Gliedmaßen nur in einer gestreckten Position fixiert werden, wodurch der Zweck der Ganzkörperruhe nicht erreicht werden kann. Wenn der intraabdominale Druck zunimmt, kann es beim Liegen auf dem Rücken leicht zu einem Engegefühl in der Brust und zu Erstickungsgefühlen kommen.

Wenn Sie auf dem Rücken liegen, legen Sie Ihre Hände bewusst oder unbewusst auf Ihre Brust, was Druck auf Ihr Herz und Ihre Lunge ausübt und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Albträume haben. Menschen, die schnarchen oder unter Atemwegserkrankungen leiden, sollten diese Schlafposition nicht einnehmen.

Beim Schlafen auf dem Bauch lastet der Großteil Ihres Körpergewichts auf Ihren Rippen und Ihrem Bauch, was Druck auf Ihren Brustkorb und Ihr Zwerchfell ausübt, Ihre Atmung beeinträchtigt und die Belastung Ihres Herzens erhöht. Durch das Liegen auf dem Bauch wird außerdem die Krümmung der Lendenwirbelsäule verstärkt, was zu Druck auf die kleinen Gelenke hinter der Wirbelsäule führt.

Beste Schlafposition: auf der rechten Seite liegen.

2. Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf Ihre rechte Seite.

1. Die richtige Schlafposition ist die Liegeposition auf der rechten Seite mit angewinkelten Beinen. Dies liegt daran, dass das Herz eher zur linken Seite tendiert. Wenn man auf der rechten Seite liegt, steht das Herz unter weniger Druck, wodurch das Blut freier zirkulieren kann und der Stoffwechsel verbessert wird.

2. Darüber hinaus wird die Nahrung im Magen durch die Schwerkraft in Richtung Zwölffingerdarm gedrückt, was die Verdauung und Aufnahme fördern kann. Achten Sie beim Schlafen auf der Seite jedoch darauf, kein zu niedriges Kissen zu verwenden, da es sonst zu Beschwerden im Nackenbereich kommt.

3. Tipps für das Schlafen auf der Seite: Die Ausrichtung von Kopf und Füßen sollte von Ost nach West verlaufen, vermeiden Sie dabei den Kopf nach Norden und die Füße nach Süden.

3. Führen Sie ein Tagebuch

Nachdenken oder anstrengende Tätigkeiten können dazu führen, dass der Körper Stresshormone freisetzt und wach wird. Aber das Aufschreiben unseres Stresses in einem Tagebuch kann uns helfen, ihn zu vergessen, wenn wir ins Bett kriechen. Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Arten des Tagebuchschreibens uns dabei helfen, uns auf die positiven statt auf die negativen Aspekte unseres Lebens zu konzentrieren.

4. Schaffen Sie eine angenehme Umgebung

Ob Sie die perfekte Matratze aussuchen, sich Bettlaken mit einer Fadendichte von 800 gönnen, in dichte Vorhänge investieren, um das Licht auszusperren, oder einen Ventilator im Zimmer aufstellen, um für Hintergrundgeräusche zu sorgen – stellen Sie sicher, dass Ihr Bett bequem und warm ist, bevor Sie sich hineinlegen. Sie teilen sich das Bett mit einem Partner? Dann treffen Sie gemeinsam mit Ihrem Partner einige Änderungen, damit alle gut schlafen können.

5. Schlafen Sie ausreichend

Sind Sie in den letzten Nächten zu lange aufgeblieben? Dann machen Sie das wieder wett, indem Sie heute Nacht eine Stunde länger schlafen, damit Sie sich ausgeruht fühlen. 6. Nicht hin- und herwälzen

Sie können nicht einschlafen? Wenn Sie länger als 20 Minuten im Bett liegen, versuchen Sie aufzustehen und leichte Übungen zu machen, zum Beispiel ein Buch zu lesen oder klassische Musik zu hören. Denken Sie darüber nach: Schlafmangel kann Ihre Angst verstärken – das ist ein Teufelskreis.

7. Vermeiden Sie Wecker

Das Ticken der Zeiger Ihres Weckers kann tatsächlich noch mehr Stress verursachen und das Einschlafen erschweren. Darüber hinaus kann das künstliche Licht elektronischer Produkte unseren zirkadianen Rhythmus stören und unserem Körper vorgaukeln, es sei Zeit, lange aufzubleiben oder zu feiern.