So entfernen Sie schnell Gase aus dem Magen

Falsche Essgewohnheiten und Bewegungsmangel können zu Magen-Darm-Störungen führen, die vor allem zu Blähungen führen. Obwohl Blähungen keine ernste Erkrankung sind, sind sie für viele Menschen lästig und können zu Unruhe führen. Um das Blähungsproblem grundlegend zu lösen, sollten wir neben der Änderung ungesunder Essgewohnheiten und gesteigerter körperlicher Betätigung auch auf die Ernährung des Magens achten und mehr Nahrungsmittel zu uns nehmen, die die Magen-Darm-Motilität verbessern.

Die meisten Blähungen sind auf die Ernährung zurückzuführen, daher ist es besonders wichtig, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Sie können häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, langsam kauen und nicht zu viel auf einmal essen, was das Gefühl von Blähungen im Bauch wirksam reduzieren kann.

Menschen, die unter Blähungen leiden, können einige blähungshemmende Nahrungsmittel zu sich nehmen, beispielsweise Pfefferminztee, Orangenschalentee, Ingwer, Ananas, Sellerie, Wintermelone, Joghurt usw., die dabei helfen können, die Blähungen zu lindern. Vermeiden Sie gleichzeitig den Verzehr von Nahrungsmitteln, die leicht Blähungen verursachen, wie etwa Bohnen, Erdnüsse, Hafer, Mais, Äpfel, Pfirsiche, Zwiebeln, Kohl, Brokkoli, Süßkartoffeln, Kartoffeln usw. Diese Nahrungsmittel können Blähungen im Unterleib leicht verschlimmern.

Bei Blähungen können Sie eine Heißkompresse verwenden. Legen Sie sich einfach hin und legen Sie ein warmes Handtuch oder eine Thermoskanne auf Ihren Bauch. Die Wärme und das Gewicht können helfen, die Gase auszutreiben und den durch die Blähungen verursachten Bauchdruck schnell zu lindern.

Auch mit einfachen Massagegriffen lässt sich Blähungen lindern. Wenn Sie den Bauch massieren, können Sie zuerst Ihre Handflächen aneinander reiben, um sie aufzuwärmen. Beginnen Sie am rechten unteren Bauch und massieren Sie mit sanfter Kraft im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie dies 2 bis 3 Mal am Tag, jeweils 5 bis 10 Minuten lang. Diese Art der Massage unterstützt die Darmbewegung, fördert den Gasausstoß und lindert Blähungen.

Bei Personen mit Blähungen kann die Aufnahme von ausreichend Wasser die Verdauung unterstützen und den Stuhlgang erleichtern, wodurch die Gase ausgeschieden werden. Wenn sich Stuhl im Darm ansammelt, verschlimmert dies Blähungen. Um Blähungen vorzubeugen, trinken Sie deshalb am besten täglich etwa 2000 ml abgekochtes Wasser. Beachten Sie, dass Getränke wie Limonade, Kaffee und Tee möglichst vermieden werden sollten, da das in Limonade enthaltene Soda leicht zu Blähungen führen kann.

Auch langes Stillsitzen kann zu Blähungen führen. Legen Sie sich also nicht hin, wenn Ihr Unterbauch aufgebläht ist, da sich dadurch nur Gase ansammeln, die sich nur schwer ausscheiden lassen. Um Blähungen zu lindern, können Sie etwas Sport treiben, zum Beispiel Spazierengehen, Yoga, Bergsteigen usw. Sport kann die Darmperistaltik anregen, die Verdauung erleichtern, Blähungen lindern und den Stuhlgang und die Gasabfuhr unterstützen.

Wenn die Blähungen stark sind und sich nur schwer lindern lassen und die Blähungen im Unterleib lange anhalten (länger als fünf Tage) und von Bauchschmerzen, Blut im Stuhl und anderen Symptomen begleitet werden, müssen Sie sich rechtzeitig zur Untersuchung und Behandlung in ein Krankenhaus begeben, um festzustellen, ob eine Erkrankung des Verdauungstrakts vorliegt, damit sich die Erkrankung nicht verzögert.