Wie kann der Epiphysenschluss verzögert werden?

Bei jüngeren Kindern ist das Kniegelenk nicht vollständig verbunden. Dieser Bereich wird als Epiphysenlinie bezeichnet. Die Epiphysenlinie eines Kindes ist definitiv nicht geschlossen, was eine Garantie für das Größenwachstum des Kindes darstellt. Natürlich kann es sein, dass die gesamte Person nach dem Schließen der Epiphysenlinie aufhört, größer zu werden. Daher hofft natürlich jeder, dass sich die Epiphysenlinie später schließt. Gibt es also eine Möglichkeit, das Schließen der Epiphysenlinie zu verzögern?

Wie kann der Epiphysenschluss verzögert werden?

1. Die Ernährung sollte ausgewogen und die Nahrungsmenge ausreichend sein. Getreide, Fleisch, Obst und Gemüse sollten alle gegessen werden. Die Nahrung sollte abwechslungsreich sein und sowohl grobe als auch feine Lebensmittel sowie eine Kombination aus Fleisch und Gemüse umfassen, sodass die Stärken der einzelnen Lebensmittel die Schwächen der anderen ergänzen.

2. Während der Wachstumsphase von Jugendlichen muss genügend Protein vorhanden sein. Der Proteinbedarf ist viel höher als bei Erwachsenen. Wenn die Versorgung unzureichend ist, wirkt sich dies auf das Höhenwachstum aus. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören mageres Fleisch, Fisch und Garnelen, Eier, Milch, Bohnen und deren Produkte. Darüber hinaus sind Kollagen und Mucin organische Bestandteile der Knochen, die Jugendliche rechtzeitig ergänzen sollten. Lebensmittel wie Schweinehaut, Schweinefüße, Huhn, Fisch und Schildkröte sind reich an Kollagen und Mucin.

3. Die Kalziumergänzung sollte angemessen sein. Einer Umfrage zufolge sind Kinder, die an Kalziummangel leiden und Kalziumpräparate einnehmen, viel größer als Kinder, die dies nicht tun. Wenn die für den physiologischen Bedarf erforderliche Menge an Kalzium nicht regelmäßig über die Ernährung aufgenommen wird und die Menge an Kalzium im Blut und in den Weichteilen nicht ausreicht, muss Kalzium aus den Knochen entnommen werden. Ein Kalziummangel in den Knochen führt zu Osteoporose, Wirbeldeformationen und einer Verkrümmung der Wirbelsäule, was zu einer Verkürzung des Körpers führt. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milch, Milchprodukte, Eier, Fisch, Schalentiere, Tofu und Bohnen, Sesampaste, Kürbiskerne usw. Darüber hinaus unterstützen Vitamin D, Vitamin C, Laktose usw. die Aufnahme und Verwertung von Kalzium.

4. Eisen und Zink sind lebenswichtig. Wenn die Eisenversorgung in der Nahrung unzureichend ist, wird die Hämoglobinsynthese zwangsläufig blockiert, was zu abnormalen physiologischen Funktionen vieler Organe und Gewebe führt und Wachstum und Entwicklung, geistige Entwicklung, Immunfunktion, Zellstoffwechsel usw. beeinträchtigt. In unserer täglichen Ernährung sind Tierleber und andere Innereien, rotes Fleisch (Rind, Lamm usw.), Eigelb, Fisch und Bohnen sehr eisenhaltig und weisen eine hohe Bioverfügbarkeit auf. Darüber hinaus steht Zink mit der Sekretion von Gonaden und Gonadotropin in Zusammenhang und hat großen Einfluss auf das Wachstum, die Entwicklung und die Intelligenz von Jugendlichen. Deshalb sollten regelmäßig zinkreiche Lebensmittel wie Austern, Tierleber usw. zugeführt werden.

5. Ungesättigte Fettsäuren sind unverzichtbar. Ungesättigte Fettsäuren sind die Hauptquelle für Cholesterin im menschlichen Körper und wichtige Substanzen für die Produktion von Steroidhormonen im Körper, wie Sexualhormonen, Nebennierenhormonen, Vitamin D3 usw. Zu den Lebensmitteln, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, zählen pflanzliche Öle und Fette, darunter besonders reich an Maiskeimöl und Sojaöl. Auch Fischöl, mageres Fleisch und Fisch sollten regelmäßig verzehrt werden.

6. Gemüse, Melonen und Obst sollten frisch sein. Frisches Gemüse wie Kohl, Karotten, Gurken, grüne Paprika, junge Bambussprossen, Tomaten, Zwiebeln und frisches Obst wie Orangen, Bananen, Birnen, Äpfel, Trauben, Pfirsiche, Aprikosen, Wassermelonen usw. enthalten Vitamine, die für das menschliche Körperwachstum sehr wichtig sind, daher sollten sie in ausreichender Menge zugeführt werden.

7. Die Wasserversorgung sollte ausreichend sein. Wasser ist die Quelle des menschlichen Lebens. Wasser macht mehr als 65 % des Körpergewichts von Teenagern aus. Wasser kann den Stoffwechsel anregen, die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper erleichtern sowie Wachstum und Entwicklung fördern. Sie müssen täglich mehr als 2000 ml Wasser trinken. Sie können morgens warmes Wasser, Sojamilch zum Frühstück, Gemüsesuppe zum Mittagessen, Milch vor dem Schlafengehen, leicht gesalzenes Wasser vor dem Training und heißen Tee im heißen Sommer trinken.

8. Vermeiden Sie hochpreisige Nahrungsergänzungsmittel. Manche Eltern möchten, dass ihre Kinder schnell und intelligent heranwachsen, und lassen sich dabei oft von der Werbung beeinflussen. Sie kaufen viele hochpreisige Nahrungsergänzungsmittel für ihre Kinder und geben ihnen das ganze Jahr über welche. Ihren Kindern fehlen jedoch grundlegende Nährstoffe, was zu einem Nährstoffungleichgewicht führt. Noch erschreckender ist, dass die meisten hochpreisigen Nahrungsergänzungsmittel und Getränke in unterschiedlichem Ausmaß Hormonbestandteile enthalten, die oft zu Gewichtszunahme, vorzeitiger Pubertät und sogar Bluthochdruck führen. Dieser Schritt läuft darauf hinaus, ein zu schnelles Wachstum zu erzwingen, was nach hinten losgehen und katastrophale Folgen haben wird. Die Körpergröße eines Menschen hängt eng mit der Entwicklung seiner Knochen zusammen. Solange die Epiphysenfugen an beiden Enden der langen Knochen nicht geschlossen sind, haben die Knochen Platz zum Wachsen.