Ellenbogenschmerzen nach dem Training

Obwohl unsere wirtschaftlichen Bedingungen immer besser werden. Auch der Arbeits- und Studiendruck nimmt zu. Und es nimmt täglich viel Zeit in Anspruch. Ich habe kaum Zeit, meinen Körper und Geist zu entspannen. Viele Menschen leiden an Fettleibigkeit, weil ihnen die Zeit für Bewegung fehlt. Weil sie Angst haben, dass die Einnahme von Diätpillen dem Körper schadet. Daher entscheiden sich die meisten Menschen dafür, Sport zu treiben und abzunehmen. Weil es eine gesunde Art ist, Gewicht zu verlieren. Aber die tatsächliche Situation liegt vor uns. Fitness erfordert Wissenschaftlichkeit und Professionalität. Andernfalls ist der Aufwand halb so groß und das Ergebnis doppelt so gut. Manche Menschen verspüren nach dem Training Schmerzen im Ellenbogen. Was ist los?

Einerseits kann es sein, dass durch den Trainingsstoffwechsel saure Substanzen in den Muskeln produziert werden. Menschen, die nicht oft trainieren, verspüren nach anstrengender körperlicher Betätigung lokale Muskelschmerzen. Dies hängt mit dem Energiestoffwechsel in den Muskeln zusammen. Verschiedene Formen der Bewegung des menschlichen Körpers werden hauptsächlich durch Muskelkontraktion ausgeführt. Für die Muskelkontraktion wird Energie benötigt, die vor allem durch den Abbau von Kohlenhydraten im Muskelgewebe bereitgestellt wird. Bei ausreichend Sauerstoff, wie er beispielsweise im Ruhezustand des menschlichen Körpers vorhanden ist, werden die Kohlenhydrate in der Muskulatur direkt in Kohlendioxid und Wasser zerlegt, wobei eine große Menge Energie freigesetzt wird. Wenn der menschliche Körper jedoch anstrengende Aktivitäten ausführt, benötigen die Skelettmuskeln dringend eine große Menge an Energie. Obwohl die Atembewegung und die Durchblutung zu diesem Zeitpunkt stark verbessert werden, können sie den Sauerstoffbedarf des Muskelgewebes immer noch nicht decken, was dazu führt, dass sich die Muskeln in einem Zustand vorübergehender Hypoxie befinden. Dies hat zur Folge, dass Zucker in Milchsäure zerlegt wird, wobei relativ wenig Energie freigesetzt wird. Wenn sich Milchsäure in den Muskeln ansammelt, stimuliert sie die Nervenenden in der Muskelmasse und erzeugt ein Gefühl von Schmerzen. Die Ansammlung von Milchsäure erhöht den osmotischen Druck in den Muskeln, wodurch das Muskelgewebe mehr Wasser aufnimmt und lokale Schwellungen entstehen. Bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, werden die Muskeln während des Trainings besser mit Sauerstoff versorgt und es entsteht weniger Milchsäure durch den Abbau von Zucker, so dass es nicht zu sichtbaren Muskelschmerzen kommt. Deshalb sollten wir öfter Sport treiben, vor dem Training Aufwärmübungen machen und nach dem Training einige Muskelentspannungsübungen durchführen, um die Durchblutung anzuregen und Muskelschmerzen zu lindern.

Andererseits kann es auch zu einer Entzündung und Schmerzen der Sehne an der Ellenbogenaußenseite kommen. Der Schmerz wird durch wiederholte Anspannung der Muskeln verursacht, die für die Streckung des Handgelenks und der Finger nach dorsal verantwortlich sind. Wenn die Patienten Gegenstände gewaltsam greifen oder hochheben, verspüren sie Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens.

Es ist ein klassisches Beispiel für das Überarbeitungssyndrom. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Handgelenkstreckermuskulatur, insbesondere der Musculus carpi brevis radiaris, beim Strecken des Handgelenks und damit bei Krafteinwirkung zur radialen Seite hin eine sehr hohe Spannung aufweist, wodurch es an der Verbindungsstelle von Muskel und Sehne leicht zu einer Überdehnung einzelner Fasern und in der Folge zu leichten Rissen kommen kann.

behandeln

1. Ruhen Sie sich aus und ändern Sie Ihre Aktivitätsmuster. Ausreichende Ruhe ist vor allem in der akuten Phase (starke Rötung, Schwellung und Schmerzen) wichtig, noch wichtiger ist jedoch eine Änderung des Aktivitätsverhaltens. Indem Sie die Ursache der Verletzung identifizieren und entsprechende Änderungen vornehmen, können Sie den Krankheitsverlauf verlangsamen. Studien haben gezeigt, dass Tennisspieler, die unter einem Tennisarm leiden, ihre Symptome um 90 % lindern können, indem sie einfach die Trainingsintensität verringern und wissenschaftlich fundiertes Training durchführen.

2. Physikalische Therapie.

Ruhe, Eis, Ruhigstellung, Hochlagerung und Elektrotherapie können die Entzündung eindämmen und die Sehne in gutem Zustand halten.

Heilung in der Umgebung.

3. Medikamentöse Behandlung Entzündungshemmende Medikamente können Schmerzen und Entzündungen lindern. Es wird jetzt empfohlen, Voltaren-Creme zu verwenden und sie mehrmals täglich auf die betroffene Stelle aufzutragen. Im Allgemeinen tritt die Genesung nach 2-3 Tagen ein.