Kann Sitzen und Vorwärtsbeugen Ihnen helfen, größer zu werden?

Die Sit-and-Reach-Übung ist eine Dehnübung, die häufig bei körperlichen Prüfungen vorkommt. Sie ist auch ein gängiges Prüfungsobjekt. Bei der sitzenden Vorwärtsbeugung wird eine Körperdehnung vor allem durch Gelenkbewegungen erreicht. Viele Menschen sind besorgt über das Thema Körpergröße und berücksichtigen dabei vorsorglich auch Bänderzerrungen. Sport kann Menschen größer machen. Können Sit-and-Reach-Übungen Menschen also auch größer machen?

1. Sitzende Vorwärtsbeuge

Der Sit-and-Reach-Test ist ein Fitnesstest für Universitäten, Hochschulen sowie Grund- und weiterführende Schulen. Sein Zweck besteht darin, den möglichen Bewegungsbereich des Rumpfes, der Taille, der Hüfte und anderer Gelenke in einem statischen Zustand zu messen. Er spiegelt hauptsächlich die Dehnbarkeit und Elastizität der Gelenke, Bänder und Muskeln in diesen Teilen sowie den Entwicklungsstand der Körperflexibilität wider. Das Dehnen der Bänder, Muskeln und Gelenke der Taille und des Bauches kann laut der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin auch die Nieren nähren. Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt, dass man drei Jahre länger lebt, wenn die Sehnen einen Zentimeter länger werden. Das Dehnen der Oberschenkelmuskulatur ist natürlich gut.

2. Das Höhenwachstum der Sit-and-Reach-Position ist nicht genau

Die Körpergröße eines Menschen hängt vor allem von familiären, genetischen Faktoren ab, hat aber auch viel mit erworbenen Ernährungsbedingungen zu tun. Auch etwas Training kann hilfreich sein. Die von Ihnen erwähnte Bewegung allein wird Ihrer Körpergröße nicht viel nützen. Wenn Sie Ihre Körpergröße durch Training steigern möchten, können Sie ein umfassendes Training in Betracht ziehen, anstatt sich nur auf eine einzige Bewegung zu verlassen.

3. Sit-and-Reach-Training

Sit-and-Reach-Übungen sind Übungen, die die Flexibilität testen (vor allem die Streckmuskeln der Hüfte und des Knies). Die Dehnmethode, die wir im Allgemeinen verwenden, ist statisches Dehnen, ergänzt durch andere Methoden. Die Merkmale des sogenannten statischen Dehnens sind „leise“, „langsam“ und „allmählich zunehmende Amplitude“. Es kann nicht wie das ballistische Dehnen in den Aufwärmübungen im Sportunterricht „geschüttelt“ oder „plötzlich ausgeübt“ werden, was lediglich wiederholt einen Muskeldehnungsreflex auslösen würde. Beim statischen Dehnen hingegen werden die Muskeln gedehnt und in ihrer maximalen Ausdehnung gehalten, sodass die Propriozeptoren des Muskels die Stimulation spüren, der Selbstschutzmechanismus aktiviert wird und eine Entspannung der Muskeln bewirkt wird.