Kann ich Liegestütze machen, wenn ich eine Frozen Shoulder habe?

Die Frozen Shoulder ist eine sehr schmerzhafte Krankheit. Sie kann bei Patienten zu Schulterschmerzen und Wundsein führen, was sehr schädlich ist. Daher müssen wir einen Weg finden, die Frozen Shoulder zu diagnostizieren und zu behandeln. Berufstätige müssen darauf achten. Menschen mit Frozen Shoulder sollten keine Liegestütze machen, da sie keine großen Bewegungen ausführen können. Sie können einige Übungen wie Händeschütteln und Arme heben ausprobieren und heiße Kompressen und Massagen hinzufügen, um die Durchblutung zu fördern.

Kann ich Liegestütze machen, wenn ich eine Frozen Shoulder habe?

1. Kann ich Liegestütze machen, wenn ich eine Frozen Shoulder habe?

Patienten mit Periarthritis der Schulter sollten keine Liegestütze machen oder Seilspringen. Sobald die Beweglichkeit des Schultergelenks eingeschränkt ist und Schmerzen auftreten, sollten sie sich von einem Arzt untersuchen lassen und sich gegebenenfalls einer Magnetresonanztomographie des Schultergelenks unterziehen. Nur durch das Auffinden der Ursache können wir eine entsprechende Therapie einleiten und bessere Behandlungsergebnisse erzielen.

2. Volksheilmittel zur Behandlung der Frozen Shoulder

Bereiten Sie ein Pfund oder 500 Gramm Ingwer, vorzugsweise alten Ingwer, drei Frühlingszwiebeln, 150 Gramm Fenchel, 200 Gramm Weißwein und 300 Gramm Sichuan-Pfefferkörner vor.

Den alten Ingwer und die Frühlingszwiebeln verarbeiten und zu einer Paste zerstampfen. Dann die Pfefferkörner und den Fenchel dazugeben. Die vier Kräuter gleichmäßig verrühren, in einen Topf geben, bei starker Hitze anbraten, in einen kleinen Porzellanbehälter gießen und dann Weißwein dazugeben. Zum Schluss in einen Netzbeutel geben und auf die schmerzende Stelle der Schulter legen.

Die Temperatur bei der äußerlichen Anwendung des Arzneimittels sollte vor allem auf der Grundlage der persönlichen Verträglichkeit gesteuert werden und zum Fixieren des Arzneimittels sollte ein Handtuch verwendet werden.

3. Wie können Berufstätige einer Frozen Shoulder vorbeugen?

Was die Tastatur und die Maus auf meinem Computertisch bei der Arbeit betrifft, versuche ich, sie auf eine für mich geeignete Höhe einzustellen, und dann dehne ich jeden Tag meine Muskeln. Obwohl ich den Computer nicht verlassen kann, nehme ich mir trotz meines vollen Terminkalenders etwas Zeit, um sicherzustellen, dass ich über genügend Informationen verfüge.

Die Höhe des Monitors sollte sich außerdem auf Augenhöhe oder unterhalb der Sichtlinie befinden. Dadurch kann eine reibungslose Durchblutung im Nacken- und Schulterbereich gewährleistet und Ermüdungserscheinungen durch übermäßige Anspannung der Schultermuskulatur vermieden werden.

Pflegemethoden für Periarthritis der Schulter bei älteren Menschen

1. Hebe- und Aufhängemethode

Hängen Sie einen Schal über den Türrahmen oder einen Ast, wickeln Sie ihn fest um Ihr Handgelenk, heben Sie das betroffene Glied so hoch wie möglich und gehen Sie dann in die Hocke. Die Häufigkeit und Intensität sollte den eigenen Fähigkeiten entsprechend und schrittweise erfolgen, in Zeiten starker Schmerzen ist es jedoch besser, die Übungen sanft und weniger intensiv durchzuführen.

2. Hände schütteln

Der Patient steht mit dem Rücken an der Wand oder liegt mit dem Rücken auf dem Bett, wobei sein Oberarm eng am Körper anliegt und der Ellbogen gebeugt ist, wobei er den Ellbogen als Drehpunkt für Außenrotationsbewegungen verwendet.

3. Griff

Der Patient steht in einer natürlichen Haltung, wobei die betroffene obere Extremität nach innen gedreht und nach hinten gestreckt ist, und zieht mit der gesunden Hand an der betroffenen Hand oder dem Handgelenk, wobei er es allmählich zur gesunden Seite und nach oben zieht.

4. Rückenreibemethode

Stehen Sie stramm, die Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie ein langes Handtuch auf Ihre Schultern und legen Sie das betroffene Körperteil hinter Ihren Rücken. Halten Sie beide Enden des Handtuchs mit beiden Händen fest, ziehen Sie das gesunde Körperteil vor Ihrer Brust nach vorne und unten, ziehen Sie das betroffene Körperteil anschließend nach hinten und wiederholen Sie diesen Vorgang beliebig oft, als würden Sie Ihren Rücken reiben.

5. Den Arm ausstrecken

Patienten mit Periarthritis der Schulter sollten ihre oberen Gliedmaßen natürlich hängen lassen, ihre Arme strecken, ihre Handflächen langsam mit den Handflächen nach unten abspreizen und sie mit Kraft nach oben heben. Nach Erreichen der Höchstgrenze 10 Minuten anhalten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

6. Türrahmen-Ziehmethode

Der Patient steht auf, hält sich mit der Hand an der betroffenen Schulter am Türrahmen fest und geht langsam in die Hocke, wobei er das eigene Körpergewicht nutzt, um das Schultergelenk zu ziehen. Dabei wiederholt er dies mehrere Male von einer kleinen zu einer großen Amplitude.

7. Schulterrotation

Patienten mit Periarthritis der Schulter stehen mit dem betroffenen Gliedmaßen natürlich herabhängend und dem Ellbogen gerade. Der betroffene Arm zeichnet Kreise von vorne nach oben und dann nach hinten, wobei die Amplitude von klein nach groß zunimmt, und wiederholt dies mehrere Male.

Ernährungshinweise für Patienten mit Parodontitis

1. Vermeiden Sie fettiges Essen: Die chinesische Medizin geht davon aus, dass Periarthritis der Schulter zur Kategorie des „Taubheitssyndroms“ gehört. Fettreiches Essen kann die Funktion von Milz und Magen beeinträchtigen und die Verstopfung von Qi und Blut verschlimmern. Wenn Patienten mit Periarthritis der Schulter oft große Mengen fettreicher Nahrungsmittel wie fettes Fleisch, Milch und frittierte Speisen zu sich nehmen, verschlimmern sich damit verbundene Symptome wie Funktionsstörungen, Gelenksteifheit und Schmerzen.