Welche Methoden gibt es, um Rückenschmerzen und Beinschwäche zu lindern?

Im Leben fühlen sich Menschen oft am ganzen Körper schwach oder fühlen sich nach bestimmten Aktivitäten ängstlich und schwindelig. Manchmal leiden sie auch unter Rückenschmerzen und schwachen Beinen. Es gibt viele Gründe für diese Art von Rückenschmerzen und schwachen Beinen. Sie können Ihre Ernährung anpassen, mehr Yamswurzeln, Eucommia, Jakobsmuscheln, Kastanien, Wolfsbeeren usw. essen und weniger rohe und kalte sowie scharfe und reizende Lebensmittel essen. Wenn Sie Zeit haben, schmoren Sie am besten Eucommia-Nieren, Qidi-Yamsbrei oder Ginseng- und Jujube-Suppe, die viele Vorteile bei der Linderung von Rückenschmerzen und schwachen Beinen haben. Lassen Sie uns nun über einige Möglichkeiten zur Linderung von Rückenschmerzen und schwachen Beinen sprechen.

1. Ernährungstherapie

Chilischoten sind ein natürliches Schmerzmittel. Der vermehrte Verzehr von Chilischoten kann Rückenschmerzen lindern oder beseitigen. Knoblauch ist als „natürliches Antibiotikum“ bekannt. Sie können die Knoblauchzehen zerdrücken, den Saft auspressen und auf Ihren Rücken auftragen, sich dann hinlegen und sich mit einer Decke zudecken. Sobald Sie aufstehen, verschwinden die Rückenschmerzen.

2. Autositz einstellen

Durch die Höhenverstellung des Autositzes kann der Druck auf die Taille verringert werden. Wenn Ihre Knie beim Sitzen höher als Ihre Hüften sind, erhöht das den Druck auf Ihre Taille, was im Laufe der Zeit zu chronischen Rückenschmerzen führt. Deshalb sollten Langstreckenfahrer den Sitz flach halten.

3. Bewegungstherapie

Aerobic-Übungen und Krafttraining können helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen. Wie Laufen, Schwimmen, Aerobic usw. Rückenschmerzen, die durch falsches Training verursacht werden, können durch Dehnübungen wie Yoga gelindert werden.

4. Musiktherapie

Rückenschmerzen werden häufig durch übermäßige Belastung verursacht. Sie können entspannende Musik auswählen, die Ihren Geist beruhigt, Ihre Stimmung aufhellt und die Symptome lindert.

5. Meditation und Atemtherapie

Meditation und tiefes Atmen sind ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen. Wählen Sie morgens oder abends einen ruhigen Ort, setzen Sie sich im Schneidersitz hin, schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich und gelangen Sie in einen tieferen Bewusstseinszustand. Die Wirkung ist so gut wie eine Rückenschmerztherapie.

6. Passen Sie Ihre Haltung an

Mehr als 80 % der Menschen weisen eine falsche Sitz- bzw. Stehhaltung auf, die mehr oder weniger zu einer Überbelastung der Wirbelsäule und der Lendenwirbel führt. Es scheint, dass ein aufrechter Brust- und straffer Bauch nicht nur gut aussieht, sondern vielmehr der Gesundheit dient. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie den ganzen Tag wie ein Soldat auf Wache stehen müssen. Sie sollten sich dennoch ein wenig entspannen, Ihr Becken nach vorne neigen, Ihren Rücken gerade machen, Ihre Knie leicht beugen, mit hüftbreit auseinander stehenden Beinen und leicht gespreizten Zehen stehen. Dies ist die beste Stehhaltung. Indem Sie Ihre Schultern nach hinten öffnen und sie natürlich hängen lassen, können Sie einem Rundrücken wirksam vorbeugen.

7. Massage

Eine Massage kann Muskeln und Gewebe stimulieren, die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel beschleunigen und gleichzeitig Muskeln und Nerven beruhigen, sodass Knochenmark und Muskeln Nährstoffe und Vitamine besser aufnehmen können. Dadurch wird Ihr Rücken gestärkt und gefestigt, und Schmerzen werden vermieden. Durch gezielte Massage und Korrektur können Sie Ihrem Körper außerdem eine anmutigere Form verleihen und Muskelverspannungen oder -krämpfe lindern.

8. Warm halten

Auch Wärme kann helfen, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern: Ein heißes Bad oder ein Saunagang können die Durchblutung fördern und gleichzeitig Muskeln und Nerven entspannen. Auch der Einsatz von Infrarotlampen und die Anwendung durchblutungsfördernder Salben sind sehr wirksam. Bei Rheuma und Ischias sollte jedoch auf eine Wärmetherapie verzichtet werden, da sie sonst nur nach hinten losgeht und die Symptome verschlimmert. Ein Kaltwasserbad ist eine gute und geeignete Methode.