Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei erhöhten Triglyceridwerten?

Worüber ich jetzt sprechen möchte, sind hohe Triglyceride. Das ist eigentlich das, was wir in unserem täglichen Leben nennen, wenn wir zu viel Fett essen und uns nicht die nötige Bewegung gönnen, was zur Ansammlung von Triglyceriden im Körper führt. Nach einer langen Zeit wird das Blut im Körper zähflüssig. Wenn zu diesem Zeitpunkt keine Anpassungen vorgenommen werden, kann dies zu Arteriosklerose führen oder zu drei schweren Krankheiten. Wenn also die Triglyceridwerte hoch sind, müssen Sie einige Anpassungen in Ihrem Leben vornehmen, um die Triglyceridwerte auf ein normales Niveau zu senken. Lassen Sie uns nun über die Behandlung von hohen Triglyceridwerten sprechen.

1. Überprüfen Sie die Diagnose durch eine körperliche Untersuchung oder ärztliche Untersuchung und nehmen Sie die Medikamente entsprechend dem Rat des Arztes ein.

Wenn dies bei der körperlichen Untersuchung festgestellt wird, können Sie einen weiteren Blutfetttest durchführen lassen. Nachdem die Diagnose bestätigt wurde, hören Sie auf das, was der Arzt sagt. Wenn es ernst ist, müssen Sie Medikamente einnehmen. Sie können also nicht denken, es sei normal und keine Medikamente einnehmen. Schließlich kann eine normale Diättherapie Medikamente nicht ersetzen.

2. Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf und bleiben Sie dabei

Wenn Ihr Triglyceridspiegel hoch ist, müssen Sie normalerweise mit dem Rauchen und Trinken aufhören. Auch wenn Sie sehr gesund sind, sind Rauchen und Trinken schädlich. Sie können also mit dem Rauchen und Trinken aufhören!

3. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten, achten Sie auf die Nährstoffbalance und trinken Sie ausreichend Tee

Der Grund für häufiges Essen kleinerer Mahlzeiten ist, die Nährstoffaufnahme zu reduzieren, damit die Ernährung ausgewogener ist. Ich empfehle auch jedem einige Teesorten, wie Buchweizentee, schwarzen Tee, grünen Tee usw. Im Allgemeinen ist jeder Tee geeignet, der den Darm befeuchten kann. Wenn Sie Magenbeschwerden haben und schwach sind, müssen Sie Tee in Maßen trinken, nicht zu viel!

4. Ändern Sie Ihre Ernährung und essen Sie weniger fettreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit hohem Fettgehalt wie fettes Fleisch, Speck usw. müssen weniger gegessen werden, und Lebensmittel mit hohem Salzgehalt sollten so weit wie möglich vermieden werden. Es ist gut, leichte Lebensmittel zu essen, solange sie den täglichen Bedarf decken. Das angesammelte Fett muss dennoch durch Bewegung abgebaut werden!

5. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse und weniger stärkehaltige Lebensmittel

Frisches Obst und Gemüse sind natürlich unverzichtbar in der Ernährung. Noch besser wäre es, wenn es ballaststoffreiches Gemüse wie Sellerie gibt. Versuchen Sie natürlich, weniger Lebensmittel mit hohem Stärkegehalt wie Kartoffeln zu essen. In Sachen Ernährung können Sie den Empfehlungen bestimmter mobiler Apps folgen, die im Allgemeinen gut sind.

6. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht (Sie können eine Waage kaufen)

Nachdem wir über Essen gesprochen haben, müssen wir über die Kontrolle Ihres Gewichts sprechen. Viele Menschen, die keine Waage kaufen, haben Schwierigkeiten, ihre Gewichtszunahme zu spüren. Normalerweise spüren sie es erst, wenn ihre Kleidung oder Hosen nicht mehr passen. Eine Waage ist also notwendig! Es wäre besser, wenn es einen Körperfettindikator gäbe.

7. Trainieren Sie angemessen, überanstrengen Sie sich nicht und lassen Sie das Training nicht aus.

Und schließlich ist Bewegung neben der Ernährung auch eine Möglichkeit, das Gewicht zu kontrollieren. Körperliche Bewegung sollte auf eine Weise durchgeführt werden, die zu Ihnen passt, und nicht zu anstrengend sein. Wenn Sie beispielsweise zu Beginn des Trainings eher für zügiges Gehen geeignet sind, sollten Sie nicht laufen gehen. Wenn Sie zum Schwimmen geeignet sind, sollten Sie nicht Fußball spielen.