Was verursacht Nacken- und Wirbelsäulenschmerzen? Hüten Sie sich vor diesen schlechten Angewohnheiten!

Wirbelsäulenerkrankungen sind im Alltag weit verbreitet. Wenn sie schwerwiegend sind, gefährden sie unmittelbar die Lebenssicherheit. Einige unserer Lebensgewohnheiten, wie z. B. lange den Kopf zu neigen, blind zu massieren, ohne Kissen zu schlafen, auf einem weichen Sofa zu sitzen, High Heels zu tragen und auf dem Tisch Schlaf nachzuholen, können Nacken- und Wirbelsäulenschmerzen verursachen. Für unsere eigene Gesundheit müssen wir darauf achten.

1. Lange nach unten schauen

Langes Hinunterschauen auf ein Buch oder Telefon oder sogar Gehen, während man auf das Telefon schaut. Beim Senken des Kopfes wird die Halswirbelsäule übermäßigem Druck ausgesetzt und der Beugungsgrad der Halswirbelsäule verändert sich, was leicht zu einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule, einer Instabilität der Halswirbelsäule usw. führen kann. Menschen, die bereits an schwerer zervikaler Spondylose leiden, können aufgrund einer vorübergehenden zerebralen Ischämie leicht Schwindel, Übelkeit und andere Symptome verspüren, wenn sie nach längerem Beugen den Kopf plötzlich heben. In schwerwiegenderen Fällen kann es auch zu einem plötzlichen Schlaganfall kommen.

Es wird empfohlen, eine gute Sitz- und Stehhaltung zu entwickeln und den Blick nach unten zu verkürzen. Wenn Sie auf ein Mobiltelefon schauen, platzieren Sie es parallel zu Ihrer Blicklinie. Sie können einige Kopfneige- und Schulterzucken-Bewegungen ausführen, um die Spannung in den Halsmuskeln zu lösen. Bestimmte Übungen können auch helfen, eine zervikale Spondylose zu lindern, wie z. B. Schwimmen und Badminton spielen.

2 Blindenmassage

Bei zervikaler Spondylose hat die Massagetherapie gewisse Auswirkungen auf die Entspannung von Muskeln und Sehnen, fördert die Durchblutung und beseitigt Blutstauungen, reduziert Schwellungen und lindert Schmerzen. Sie ist wirksamer bei der Behandlung der Radikulopathie bei zervikaler Spondylose und hat auch gewisse Auswirkungen auf die Wirbelarterien und sympathischen Nerven bei zervikaler Spondylose. Wenn Laien jedoch blind und grob die Halswirbelsäule massieren, ohne zwischen den Arten zu unterscheiden, kann dies negative Folgen haben und die Gefahr einer Verletzung des Halsrückenmarks erhöhen. Wenn der Therapeut eine zu schwere Technik anwendet oder nicht weiß, wie er diese durchführen soll, wird die Massage die normale Kraft der Halsknochen und Bänder überschreiten. Wenn Verletzungen der Halswirbelsäule zu Instabilität der Zwischenwirbelgelenke oder zu Wirbelschäden geführt haben, kann eine leichte Krafteinwirkung zu einer Verrenkung oder einem Bruch, einer Kompression des Halsmarks oder der Nervenwurzeln im Rückenmark oder zu anderen gefährlichen Erscheinungen führen. Blindes und grobes Massieren der Halswirbelsäule kann den Krankheitsverlauf leicht beschleunigen. Jeder Eingriff, der die physiologischen Grenzen der Halswirbel und Gelenke überschreitet, kann lokale traumatische Reaktionen hervorrufen. In leichten Fällen kommt es zu lokalen Ödemen, vermehrter Exsudatbildung, Verwachsungen usw. In schweren Fällen kann es zu Bänderrissen kommen, was das Fortschreiten degenerativer Erkrankungen der Halswirbelsäule beschleunigt.

Wenn Sie nicht wissen, an welcher Art von zervikaler Spondylose Sie leiden, sollten Sie sich zur Behandlung in ein normales Krankenhaus begeben. Massieren, schlagen oder ziehen Sie sich nicht selbst und bitten Sie auch keinen Laien, dies zu tun.

3. Schlafen Sie nicht mit einem Kissen

Viele Patienten mit zervikaler Spondylose glauben, dass das Schlafen ohne Kissen oder das Schlafen mit einem sehr niedrigen Kissen die zervikale Spondylose lindern kann. Tatsächlich führt ein zu niedriges Kissen oder gar kein Kissen dazu, dass Menschen im Schlaf lange Zeit den Kopf hochhalten. Für Menschen, die es gewohnt sind, mit gesenktem Kopf zu arbeiten, kann es für kurze Zeit angenehm sein, mit nach hinten geneigtem Kopf zu schlafen. Wenn dies jedoch über einen längeren Zeitraum anhält, bleiben die Bänder im Nacken über einen langen Zeitraum angespannt, was zu Belastungen führt, die nicht gut für die Gesundheit der Halswirbelsäule sind. Ebenso ist ein zu hohes Kissen nicht gut für die Halswirbelsäule. Durch eine zu hohe Kopfkissenposition wird die normale Krümmung der Halswirbelsäule gestört, was auf lange Sicht zu einer Verschlimmerung von Erkrankungen der Halswirbelsäule führt.

Es wird empfohlen, dass ein wissenschaftliches und vernünftiges Kissen die folgenden drei Punkte erfüllen sollte: Erstens sollte es eine geeignete Höhe haben und immer die Höhe einer Faust beibehalten. Zweitens muss es gut atmungsaktiv sein, damit die Haut im Schlaf ungehindert atmen kann. Drittens muss es eine angenehme Härte haben. Wenn die Elastizität zu gering ist, fühlt es sich zu hart an; wenn die Elastizität zu groß ist, nimmt die Gegenkraft zu und das Gefühl der Unterdrückung wird intensiver. Tatsächlich können Sie selbst spüren, ob ein Kissen für Sie geeignet ist. Wenn Sie mit Nackenbeschwerden und Schwindelgefühlen aufwachen, empfiehlt es sich, das Kissen zu wechseln.

4 Setzen Sie sich auf ein weiches Sofa

Wenn Menschen auf einem weichen Sofa sitzen und ein Buch oder eine Zeitung lesen, legen sie das Buch oder die Zeitung normalerweise gerne auf ihre Knie und lesen mit gesenktem Kopf. Aufgrund der Schwerkraft auf den Kopf werden die Nackenmuskeln gedehnt. Mit der Zeit führt dies nicht nur leicht zur Ermüdung der Augenmuskulatur, sondern erhöht auch das Risiko einer zervikalen Spondylose.

Es wird empfohlen, möglichst wenig auf weichen Sofas zu sitzen. Besonders für ältere Menschen ist es nicht ratsam, häufig auf weichen Sofas zu sitzen, um Bücher oder Zeitungen zu lesen.

5. Tragen Sie High Heels

Die menschliche Wirbelsäule besteht aus mehreren Wirbeln und die Kontaktfläche zwischen zwei Wirbeln ist nahezu flach. Bei einer aufrechten Haltung haben die Wirbel Oberflächenkontakt, die Kräfte werden verteilt und es kommt nicht so leicht zu Schäden. Das Tragen von High Heels führt dazu, dass der Schwerpunkt übermäßig nach vorne verlagert wird, wodurch das Becken nach vorne kippt, die Wirbelsäule sich stärker krümmt, die Kontaktfläche zwischen den Wirbeln verringert wird und die Krafteinwirkungspunkte sich auf die Lenden- und Halswirbel konzentrieren, sogar auf einen Punkt. Auf diese Weise erhöht sich der Druck auf die Wirbel schnell, was leicht zu Wirbelschäden führen kann. Wenn Sie daher zu häufig High Heels tragen, häufen sich die Schäden an der Wirbelsäule, was letztendlich zu Schmerzen im unteren Rücken und einer zervikalen Spondylose führt.

Wenn Sie unbedingt hohe Absätze tragen müssen, empfiehlt es sich, die Häufigkeit des Tragens dieser Schuhe zu reduzieren oder mittelhohe Schuhe mit einer Absatzhöhe von weniger als 5 cm zu wählen.

6 Auf dem Tisch liegen, um Schlaf nachzuholen

Diese Schlafhaltung führt dazu, dass der Hals nach vorne geneigt ist, was der normalen physiologischen Krümmung entgegengesetzt ist. Mit der Zeit kann dies leicht zu einer Verformung der Halswirbelsäule, einer Ermüdung der Nackenmuskulatur und einer zervikalen Spondylose führen.

Wenn Sie Schlaf nachholen müssen, empfiehlt es sich, sich hinzulegen. Wenn dies nicht möglich ist, legen Sie ein weiches Kissen oder Polster als Polster auf Ihre Brust, anstatt Ihren Kopf direkt auf Ihren Armen abzulegen.

Wir sollten darauf achten, die verschiedenen Gebärmutterhalsprobleme zu vermeiden, die durch die oben genannten schlechten Angewohnheiten verursacht werden. Durch die Korrektur verschiedener schlechter Nackengewohnheiten und die Kombination nichtchirurgischer Behandlungen wie Funktionsübungen, Traktion, Physiotherapie, lokale Blockaden und einen Halsschutz können die meisten Symptome von Nackenbeschwerden gelindert werden. Nur in wenigen Fällen ist eine Operation erforderlich. Je nach Krankheitsursache und Krankheitstyp variieren die angewandten Behandlungsmethoden. Am Beispiel der zervikalen Spondylose ist bei einer radikulopathiebedingten zervikalen Spondylose nur dann ein chirurgischer Eingriff erforderlich, wenn die Schmerzsymptome an der Wurzel offensichtlich sind, eine Schädigung der Nervenfunktion vorliegt, eine langfristige nichtchirurgische Behandlung wirkungslos ist und das tägliche Leben und die Arbeit beeinträchtigt sind.