Was man bei Verstopfung essen kann, um schnell Stuhlgang zu haben

Im heutigen Leben und bei der Arbeit stehen die Menschen unter großem Druck, das Tempo ist schnell und ihr Leben ist oft unregelmäßig, was zu kleineren körperlichen Problemen führt. Obwohl diese Probleme nicht schwerwiegend sind, sind sie in der Tat sehr ärgerlich und lästig. Verstopfung ist beispielsweise ein sehr lästiges Problem. Wenn Verstopfung über einen längeren Zeitraum auftritt, wirkt sich dies auch auf die Gesundheit des Körpers aus. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, was Sie essen sollten, um bei Verstopfung einen schnellen Stuhlgang zu haben.

Lebensmittel, die bei Verstopfung helfen können:

1. Schwarzer Pilz

Schwarzer Pilz ist reich an Nährstoffen. Er hilft nicht nur, Qi wieder aufzufüllen und Blut zu produzieren, sondern kann auch bei Verstopfung helfen. Es ist von Natur aus schlüpfrig und hat die Funktion, den Darm zu befeuchten und Verstopfung zu lindern. Es kann bei Menschen mit Verstopfung aufgrund von Qi- und Blutmangel eine sehr gute Wirkung haben.

2. Chinakohl

Chinakohl hat einen hohen Wassergehalt und ist reich an Nährstoffen. Er wirkt kühlend und hat eine abführende Wirkung sowie die Fähigkeit, Krankheitserreger zu beseitigen. Daher eignet er sich zur Linderung von Verstopfung.

3. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln schälen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Geben Sie die geschnittenen Süßkartoffeln in einen Kochtopf, fügen Sie ein wenig Wasser hinzu (gerade genug, um die Oberfläche der Süßkartoffeln zu bedecken) und kochen Sie sie, bis sie gar sind. Nachdem die Süßkartoffeln gar sind, die Milch dazugießen und aufkochen. Fügen Sie die entsprechende Menge weißen Zucker hinzu und rühren Sie vor dem Essen gut um.

Hinweis: Diese Methode ist bei häufig auftretender Verstopfung sowie hartnäckiger Verstopfung sehr wirksam.

4. Honig

Honig ist reich an Vitaminen, Mineralien und Enzymen. Enzyme können den menschlichen Körper bei der Verdauung und Aufnahme unterstützen und den Stoffwechsel verbessern. Wenn Sie Verstopfung haben, trinken Sie ein Glas Honigwasser!

5. Nüsse

Nüsse sind reich an Vitamin B und E, Protein, Linolsäure und Linolensäure, die den Gehalt an Bifidobakterien im Darm erhöhen können. Zusammen mit Pflanzenzellulose beeinflussen sie die Darmtätigkeit und tragen so zur Befeuchtung des Darms, zur Förderung des Stuhlgangs und zur Behandlung von Verstopfung bei.

6. Apple

Um Verstopfung vorzubeugen, waschen Sie den Apfel und essen Sie täglich einen mit Schale. Der tägliche Verzehr von 4–5 Äpfeln mit Schale kann hartnäckige Verstopfungen lindern. Wenn Sie jeden Morgen und Abend 1 bis 2 Stück auf leeren Magen essen, kann dies chronische Verstopfung lindern.

7. Banane

Bananen (reife Bananen) enthalten viele wasserlösliche Pflanzenfasern, die eine erhöhte Sekretion von Magen-Darm-Flüssigkeiten bewirken und dann Wasser in den festen Teil aufnehmen können, wodurch der Stuhl weich und leicht auszuscheiden wird.

Ernährungsirrtümer zum Thema Verstopfung:

1. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Ballaststoffe können zwar Verstopfung lindern, aber auch Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Bei Menschen mit schlechter Magen-Darm-Funktion kann der Verzehr von mehr Ballaststoffen den Magen-Darm-Trakt reizen. Nicht alle ballaststoffreichen Lebensmittel wirken abführend. Yamswurzeln zum Beispiel sind von Natur aus warm, und ein übermäßiger Verzehr davon kann Verstopfung verschlimmern.

2. Der Verzehr von Rettich kann den Stuhlgang fördern

Der Verzehr von Radieschen fördert die Darmentleerung, ein weit verbreiteter Irrtum in der Ernährung bei Verstopfung. Arten von Verstopfung: Hitzeverstopfung durch innere Hitze, Mangelverstopfung durch Milz- und Niereninsuffizienz und Körperflüssigkeitsmangel usw. Bei Menschen mittleren und höheren Alters macht Verstopfung aufgrund eines Mangels einen sehr großen Anteil aus. Einfach ausgedrückt handelt es sich dabei um eine unzureichende Magen-Darm-Motilität. Weißer Rettich hat eine ernährungsfördernde und blähungslindernde Wirkung. Etwas davon zu essen ist bei Verstopfung aufgrund von Blähungen wirklich wirksam. Menschen mittleren und höheren Alters haben jedoch bereits einen Energiemangel, und wenn ihnen die Energie abgeht, wird die Verstopfung schlimmer.

3. Kein Öl und Fleisch

Der menschliche Körper braucht etwas Öl, um richtig zu funktionieren. Und Menschen mit Verstopfung müssen etwas mehr Öl essen, insbesondere Sesamöl und seinen „Vorgänger“ Sesam. Ein Löffel pro Tag kann Verstopfung innerhalb einer Woche lindern. Was Fleisch betrifft, können Menschen mit Verstopfung weniger davon essen, da eiweißreiche Nahrung kaum Auswirkungen auf Magen und Darm hat.