Welche Übungen können die Nierenfunktion verbessern?

Die Menschen sollten nicht nur jeden Tag auf ihre Selbstkultivierung achten, sondern auch auf ihre tägliche Gesundheitspflege. Unabhängig davon, ob es sich um Männer oder Frauen handelt, sind die Nieren der wichtigste Teil des Körpers, der gepflegt werden muss. Die Nieren spielen nicht nur eine hämatopoetische Funktion, sondern beschleunigen auch die Blutzirkulation im gesamten Körper. Um die Nieren zu pflegen, haben viele Menschen verschiedene Medikamente und Gesundheitsprodukte eingenommen, aber immer noch keine Wirkung erzielt. In diesem Fall können Sie durch Bewegung das Körpervolumen und die Durchblutung beschleunigen und so die Nieren stärken.

Werkzeuge/Rohstoffe

Es gibt viele Möglichkeiten, die Nieren zu stärken und Mangelerscheinungen zu heilen. Sie können sich zum Beispiel häufiger der Sonne aussetzen, mehr kalorienreiche Nahrung sowie Nahrung zu sich nehmen, die das Nieren-Yang wärmt und nährt, und Sie können auch entsprechend nierenstärkende Medikamente einnehmen usw. Basierend auf der grundlegenden Gesundheitstheorie „Bewegung ist Leben“ ist die Ernährung der Nieren und die Behebung von Mangelerscheinungen durch Bewegungstherapie jedoch eine positive Maßnahme, die es zu erlernen lohnt. Im Folgenden finden Sie einige einfache und leicht zu erlernende Übungsmethoden, die zur Stärkung der Nieren und zur Behandlung von Mangelerscheinungen beitragen können:

1. Übungen zur Taillenmassage

2. Fußmassage

3. Nierenstärkende Übungen

Methoden/Schritte

Reiben Sie zunächst Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut auf Ihre Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Machen Sie es einmal morgens und einmal abends, jeweils 100 Mal. Zweitens: Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und massieren Sie mit den hervorstehenden Teilen der Metakarpophalangealgelenke beider Daumen auf natürliche Weise die Taille, und führen Sie dabei kreisende Drehungen nach innen aus. Erhöhen Sie allmählich die Kraft, bis ein wundes und geschwollenes Gefühl auftritt. Massieren Sie etwa 10 Minuten lang weiter, einmal morgens, einmal mittags und einmal abends. Fitnesseffekt: Die Taille ist die Heimat der Nieren. Regelmäßige Taillenmassage kann die Nieren auffüllen und Qi absorbieren und chronische Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und andere Symptome, die durch Nierenversagen bei Menschen mittleren und höheren Alters verursacht werden, verhindern und behandeln.

Übungstechniken zur Stärkung der Nieren und Erhaltung der Gesundheit

Wir können unsere Füße jeden Tag vor dem Schlafengehen in warmes Wasser legen, unsere Hände aneinander reiben, um sie aufzuwärmen, und dann mit der linken Handfläche die rechte Fußsohle und mit der rechten Handfläche die linke Fußsohle massieren, etwa 100 Mal am Tag, um beide Füße aufzuwärmen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Akupunkturpunkt Yongquan direkt mit dem Nierenmeridian verbunden ist. Der Yongquan-Punkt an der Fußsohle ist der Punkt, an dem trübe Luft nach unten steigt. Regelmäßiges Massieren dieses Punktes kann die Lebenskraft wiederherstellen und die Nieren nähren, den Körper stärken und vorzeitiger Alterung vorbeugen. Es kann auch die Leber beruhigen und die Sehkraft verbessern, den Schlaf fördern und hat eine gewisse Wirkung auf Schwindel, Schlaflosigkeit, Tinnitus, Hämoptyse, verstopfte Nase und Kopfschmerzen, die durch Nierenversagen verursacht werden.

Für Patienten mittleren und höheren Alters mit Niereninsuffizienz ist die Behebung der Niereninsuffizienz durch die folgenden Übungen eine förderungswürdige und durchführbare Maßnahme.

Tai Chi ist eine langsame Übung mit der Taille als Drehpunkt, die sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters mit schwacher Konstitution eignet.

Selbstmassage für die Taille: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, legen Sie dann Ihre Hände mit den Handflächen zur Haut auf Ihre Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren.

Um Ihre Fußsohlen zu stimulieren, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen. Reiben Sie dann mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes.

Halten Sie bei Nierenkräftigungsübungen Ihre Füße parallel und schulterbreit auseinander. Schauen Sie sich die Nasenspitze an. Lassen Sie Ihre Arme locker hängen, die Handflächen liegen auf den Hosennähten und Ihre Finger sind locker gespreizt. Heben Sie Ihre Fersen und atmen Sie 9 Mal hintereinander, bevor Sie landen. Atmen Sie erneut ein, beugen Sie langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke. Drehen Sie dabei allmählich die Handrücken nach vorne, wobei die Handflächen zu den Knöcheln zeigen. Wenn Ihre Hände nahe am Boden sind, ballen Sie sie mit etwas Kraft zu einer Faust und atmen Sie tief ein. Halten Sie den Atem an, richten Sie sich langsam auf, lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie sie allmählich zu Fäusten. Atmen Sie aus, richten Sie sich auf, drehen Sie die Arme nach außen, die Fäuste zeigen nach vorne, drücken Sie mit den Ellbogen von beiden Seiten Ihre weichen Rippen zusammen, heben Sie gleichzeitig Ihren Körper und die Fersen an, spannen Sie Ihren Anus an und atmen Sie aus. Der obige Vorgang kann mehrmals wiederholt werden.