Die Vorteile des Rollschuhlaufens

Rollschuhlaufen ist ein Sport, den junge Leute bevorzugen. Es kann die Koordination des Körpers verbessern und ist vorteilhaft für die Förderung der Herz-Kreislauf- und Atemregulation. Es kann auch den Körper trainieren und das Gleichgewicht des Körpers herstellen. Flexibilität ist wichtig, aber Rollschuhlaufen kann leicht zu Knieverletzungen führen, daher sollte jeder auf die Übungsmethoden des Rollschuhlaufens achten und auf den Schutz der Knie achten.

Die Vorteile des Rollschuhlaufens

1. Rollschuhlaufen ist sehr hilfreich für die Verbesserung der körperlichen Fitness, beispielsweise fördert es die Verbesserung der Herz-Kreislauf- und Atmungsfunktionen und verbessert die Kraft der Muskeln in den Gliedmaßen und die Flexibilität der Gelenke. Es ist auch sehr hilfreich für die Entwicklung des Kleinhirns sowie für die Verbesserung des Gleichgewichts und der Unterstützung.

2. Verbessern Sie die Körperkoordination, trainieren Sie und steigern Sie die körperliche Fitness.

3. Sportliches Potenzial voll entfalten. Rollschuhlaufen ist ein langwieriger Prozess, bei dem Sie viele Rückschläge erleben können. Es erfordert ein hohes Maß an körperlicher Ausdauer, Gleichgewicht und Flexibilität und erfordert vom Gehirn, die Beziehung zwischen verschiedenen Körperteilen vollständig zu koordinieren. Dies hilft, das Nervensystem zu trainieren.

Nachteile des Rollschuhlaufens

1. Das Üben des Rollschuhlaufens ist ein hartnäckiger und schrittweiser Prozess, es kann also nicht über Nacht erreicht werden. Der Untergrund beim Rollschuhtraining ist relativ hart, so dass es auch bei Tragen einer Schutzausrüstung zu Stürzen kommen kann und Sie Ihren Körper nur unzureichend kontrollieren können.

2. Bei Kindern, z. B. unter zehn Jahren, befindet sich der Körper beim Rollschuhlaufen noch in der Entwicklung. Beim Rollschuhlaufen gibt es jedoch gewisse Einschränkungen hinsichtlich der Beinform, was zur Ausbildung unerwünschter Beinformen, wie beispielsweise O-Beine, X-Beine usw. führen kann.

3. In den Anfangsphasen des Übens können Anfänger das Gleichgewicht möglicherweise nicht gut erfassen. Wenn sie Gelenke verwenden, um das Gleichgewicht einzustellen, können sie die Gelenke nicht schützen, was zu Gelenkverstauchungen und in schweren Fällen zu gewohnheitsmäßigen Gelenkverrenkungen führen kann.

Rollschuhlaufen-Übungsmethode

1. Wärmen Sie sich vor dem Training auf. Dehnen Sie Ihre Beine, Ihre Taille und Ihre Muskeln, um Verletzungen Ihrer Taille oder Beine bei einem Sturz vorzubeugen.

2. Überprüfen Sie das Bewegungsgerät. Sie können überprüfen, ob die Rollen der Rollschuhe locker sind, ob die Rollen normal funktionieren und ob der Helm normal getragen werden kann, wenn die Schutzausrüstung keine Beschädigungen aufweist.

3. Achten Sie auf Sicherheitsmaßnahmen, tragen Sie gutes Schuhwerk und Schutzausrüstung. Sie können zunächst üben, still zu stehen, die Beine zu beugen, den Schwerpunkt nicht auf die Fersen zu verlagern und die Beine vor und zurück zu reiben, jedoch nicht zu stark.

4. Beim Training kann es sein, dass Sie stürzen. Deshalb müssen Sie die sichere Fallmethode „Erst fallen lernen, dann laufen lernen“ üben. Werfen Sie sich beim Fallen nach vorne und verteilen Sie die Aufprallkraft mithilfe Ihrer Körperpanzerung. Lehnen Sie sich nicht zurück und setzen Sie keinen Teil Ihres Körpers starken Stößen aus. Wenn nach einem Sturz Schwellungen oder Blutergüsse an der verletzten Stelle auftreten, sollten Sie das Training abbrechen und einen Arzt aufsuchen.

5. Spreizen Sie Ihre Füße nach außen in einer „Acht“-Form, etwa 60 Grad auseinander, halten Sie Ihre oberen Gliedmaßen im Gleichgewicht, lassen Sie Ihre Hände los und legen Sie sie auf Ihre Knie. Schütteln Sie Ihren Oberkörper nicht, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf einen Fuß und nutzen Sie die Kraft Ihres Oberschenkels, um mit dem anderen Fuß nach vorne zu treten. Machen Sie keinen zu großen Schritt. Machen Sie dann mit dem vorderen Fuß einen Schritt nach vorne, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt nach vorne und bewegen Sie sich mit dem hinteren Fuß weiter nach vorne.