Vorteile des Wanderns

Wandern hat viele Vorteile: Es stärkt den Körper und baut Stress ab, ermöglicht uns, in der Natur frische Luft zu atmen und trägt zur Verbesserung der Lungen- und Herzfunktion bei. Daher sollten wir, wenn wir Zeit dazu haben, gezielt wandern. Was die Vorteile des Wanderns angeht, schauen wir uns an, was der Artikel vorstellt.

Vorteile des Wanderns

Die Vorteile des Wanderns liegen darin, dass man den Körper trainiert, Stress abbaut, der Natur näher kommt, die Verdauung fördert usw.

1. Einfaches Reisen und Stressabbau

Ich erinnere mich, einen Artikel in der Beijing Youth Daily gelesen zu haben, in dem es hieß, dass laut Statistik 70 % des täglichen Stresses und der Sorgen eines Menschen durch Reisen und Transport verursacht werden! Hey, wenn Sie also wie ich ein Vielreisender sind, haben Sie Glück – ich ziehe jeden Tag nach der Arbeit meinen Rucksack an und gehe wandern, höre meinen Walkman und laufe mit zügigen Schritten durch das Dorf Sanlitun und werfe noch ein paar Blicke auf die modischen Mädchen um mich herum. Nach einer Weile betrat ich die U-Bahn-Station und kam ein paar Dutzend Minuten später zu Hause an. Es ist praktisch, wirtschaftlich und optisch ansprechend.

2. Verbessern Sie die Funktion der menschlichen Organe

Medizinischen Statistiken zufolge kann Gehen den Blutdruck senken, die Blutviskosität verringern, den Herzmuskel stärken und die Bildung von Blutgerinnseln verringern.

3. Muskeln und Knochen stärken

Wanderübungen können das gesamte Skelettsystem trainieren, Sehnen dehnen, Muskeln stärken, Gelenke bewegen, Knochen kräftigen und Osteoporose vorbeugen.

4. Emotionen regulieren

Bereits in seiner Jugend schrieb Mao Zedong in seinem Artikel „Das Studium der Leibeserziehung“, dass Leibeserziehung „Muskeln und Knochen stärkt, den Willen stärkt und die Emotionen reguliert“. Um Muskeln und Knochen zu stärken, müssen Sie, wie bereits erwähnt, mindestens 20 Minuten am Tag trainieren, egal ob es regnet oder die Sonne scheint. Jeden Tag zu trainieren, Monat für Monat, Jahr für Jahr, ist eine Prüfung Ihrer Willenskraft.

5. Linderung des Zustands

Wanderübungen können die Symptome kontrollieren und lindern. Diabetiker beispielsweise verwerten Glukose schlecht. Gehen kann die Glukoseverwertung des Körpers steigern und so die Entwicklung von Diabetes kontrollieren. In den USA wurde einst eine Gesundheitsnachuntersuchung unter 72.488 Krankenschwestern durchgeführt. Dabei stellte sich heraus, dass bei denjenigen, die mehr als sechs Stunden pro Woche spazieren gingen, die Schlaganfallrate um 40 Prozent niedriger war als bei anderen.

6. Hilft beim Abnehmen

Langes Gehen kann viele Kalorien verbrauchen, den Abbau von Körperfett fördern und dem Körper Energiezuführen, wodurch das Ziel der Gewichtsabnahme und der Erhaltung einer schönen Körperform erreicht wird.

7. Der Natur ganz nah sein

Je länger Sie in der Stadt bleiben, desto stärker wird Ihr Wunsch, der Natur näher zu kommen.

8. Verbessert die Verdauung

Gehen kann die Sekretionsfunktion der Verdauungsdrüsen verbessern, die regelmäßige Magen-Darm-Peristaltik fördern, den Appetit steigern und Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit vorbeugen und behandeln.

Es hat eine gute Wirkung bei chronischer Verstopfung und anderen Krankheiten.

9. Verbessern Sie die Arbeitseffizienz

Spaziergänge an der frischen Luft im Freien können die Denkaktivitäten des Gehirns klarer und flexibler machen, wodurch geistige Ermüdung wirksam beseitigt und die Lern- und Arbeitseffizienz verbessert werden kann. Laut Tests einschlägiger Experten haben Menschen, die vier Monate lang dreimal wöchentlich jeweils eine Stunde spazieren gehen, schärfere Reflexe sowie ein besseres Sehvermögen und Gedächtnis als Menschen, die sich nicht gerne bewegen.

10. Finde Freunde und gewinne Wissen

Auf Reisen treffen Sie viele gleichgesinnte Freunde und erweitern Ihren sozialen Kreis. Während Ihrer Reise werden Sie auf viele neue Dinge stoßen, wie zum Beispiel Pflanzen, Tiere, Gebäude usw., die Sie noch nie zuvor gesehen haben, was unendlich viel Spaß macht.